付費限定
我們似乎一直搞錯了｜自由書寫計畫 第 11 天：幸福
前情提要 由內而發的誠實，一字不刪
由內而發誠實的寫字。每天一主題，不間斷 30 分鐘用筆寫下來，想到什麼就寫下什麼，不會過濾、評斷、刪減。 一字不漏更新至專題。
自由書寫計畫 第 11 天：幸福
我們似乎一直搞錯了。幸福是一種品質、感受，而不是一種恆常的狀態（開悟也是）。
因為搞錯了，所以給幸福下了許多前提：有伴侶之後我會幸福。有房有車。賺大錢。恢復健康。變美變瘦。有了哪個包……。
設定了目標，勢必帶來失望。擁有了反而覺得：「原來就如此嗎？」接著又設定更多的目標。
Something's wrong. 你感受到了嗎？
如果當下就能感受幸福，為何我仍覺得人生很苦？因為思維模式無法改變時，仍會陷在求不得苦的心境。
手邊有一杯喜愛的咖啡、安靜的環境，我可以在這裡寫字。幸福。
雞蛋的陪伴，休息時可以馬上抱抱親親她。幸福。
家人的支持與照顧，想吃什麼媽媽馬上變出來。幸福。
有熱情的寫字，寫下宇宙傳送來的靈感。幸福。
雞蛋的陪伴，休息時可以馬上抱抱親親她。幸福。
家人的支持與照顧，想吃什麼媽媽馬上變出來。幸福。
有熱情的寫字，寫下宇宙傳送來的靈感。幸福。
我可以一直一直寫下去。
[繼續閱讀請訂閱專題]
自由書寫練習計畫｜「喬安納日記」專題
Q: 我是怎麼選題目的？
A: 在靜心 5 分鐘後，從365 Things to Write About 這本書中直覺地挑選題目。選定之後馬上開始寫，腦中浮現了什麼就寫下來，不先構思。
如果你也想加入自由書寫，可以上來看題目（但不先閱讀我的文章），先開始你自己的書寫。
Q: 我是怎麼靜心的？
A: 用法鼓山禪修計時 APP 或是 Plum Village APP，靜心 5 分鐘。感覺坐骨扎根向下，感受呼吸，放鬆身體。
想像自己進入心的空間，那裡只有我，沒有別人，像是對自己說話那樣，寫字。
Q: 這次的自由書寫和日記或隨筆有什麼不同？
A: 日記或隨筆像是倒垃圾的過程，腦中的念頭、煩惱的事情，以及各種情緒，一股腦的倒出來，寫下來。以物質整理比喻來說，像是把櫃子中的物品「下架」，全部拿下來。整理的部位比較偏向頭腦。
這次的自由書寫像是開挖的過程，埋藏在內心的、內在相信的、身體感受的，寫下的是信念、情緒、感受。以物質整理比喻來說，像是把塵封已久的紀念品、不敢/想面對的物品翻出來看一看。整理的部位在胸口。
Q: 如果想到別人會讀到我的自由書寫，就覺得寫不出來了，怎麼辦？
A: 我的作法是，創造一個全然屬於自己的心靈空間。空間裡面的樣子完全由你決定，可以是大自然、是美麗的建築，或者兩者皆是。
靜心之後，想像從頭腦搭著電梯，向下經過脖子，抵達心口部位的心靈空間。電梯門打開之後，你就在自己的心靈空間，寫字。
你的心靈空間中沒有別人，只有自己。
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 1418 字、0
則留言，僅發佈於喬安納日記你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
你的見面禮 Premium 閱讀權限
只剩下0 小時 0 分
15.0K會員
926內容數
無法自我介紹的人🌿 Podcast｜拉子幸福生活、秘密頻道《安納》 🌿 YouTube ｜Days of Joanna 喬安納 🌿《換日線》雜誌｜拉拉手環遊世界專欄 🌿方格子｜喬安納：2023 年起，記錄覺醒旅程「無人記得的愛」
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
人生是持續停下來思考再重新開始。當然說的是我自己的人生，不是普世的準則。雖然活得不夠離經叛道，但也活得不夠循規蹈矩，這部分我有自知之明，必須工作賺錢養活自己的人，一言不合就放暑假，看起來有多不理性。
追求幸福是人們想做的事情，因為幸福能帶給人們愉悅感，由於幸福的定義很主觀，我們該怎麼去理解屬於自己的幸福是什麼？
《幸福》
幸福是什麼？
這可以是複雜的申論題，
也可以是純粹的某一刻。
幸福往往是
繽紛閃耀的碎片拼湊而成。
倘若你要把別人分享的
那些幸福箴言與片刻，
視為幸福的全部，
那你可能會狹隘了幸福的可能。
既然如此，
分享幸福是種罪嗎？
我不認為。
「分享」
本身是提
通過經歷低潮，我發現自己最大的問題是裹足不前。在細讀《底層邏輯》後，我領悟到了放棄的智慧，並且選擇了開始行動。我將嘗試《過得還不錯的一年-我的快樂生活提案》中的概念，並在暖身的四月思考未來七個月的重點。最後，我總結了自己對快樂的理解和所需的努力。因為心情沒有不好，不等於快樂，所以快樂是需要下功夫的。
#誠實書寫練習
#Day97
目前的我心境是平淡而幸福。
我知道很多事情並不是自己能夠強求而來的，所以還不如就近選擇，過著平平淡淡卻不失幸福的日子。
對於幸福的定義，就是跟自己喜歡的人待在一起，平靜地享受日常，就是我此刻擁有的幸福。
寫於20240406(週六)
05/26/2011
幸福在那裡？
有人說幸福是過去，因為回憶最美。
有人說幸福是現在，因為要活在當下。
有人說幸福是未來，因為有夢相隨。
人生總有一塊幸福拼圖，拼出幸福的人生。
在我的幸福拼圖中，
家庭，生活，工作。
現在是精彩的可期待，
未來是可期待的精彩，
我想我該去
在討論幸福之前，我們得先了解「什麼是幸福？」而今天這本《打造你要的人生》則是從人類天性的論點出發，討論幸福的迷思。本文分享了作者的幸福科學研究和教學，從三種營養素可以觀察，享受、滿足、目標裡，我們都無法避免不快樂的情緒產生。下一篇文章將分享獲取幸福感的祕訣，在於全然接受不快樂、學會如何管理不快樂。
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
人生是持續停下來思考再重新開始。當然說的是我自己的人生，不是普世的準則。雖然活得不夠離經叛道，但也活得不夠循規蹈矩，這部分我有自知之明，必須工作賺錢養活自己的人，一言不合就放暑假，看起來有多不理性。
追求幸福是人們想做的事情，因為幸福能帶給人們愉悅感，由於幸福的定義很主觀，我們該怎麼去理解屬於自己的幸福是什麼？
《幸福》
幸福是什麼？
這可以是複雜的申論題，
也可以是純粹的某一刻。
幸福往往是
繽紛閃耀的碎片拼湊而成。
倘若你要把別人分享的
那些幸福箴言與片刻，
視為幸福的全部，
那你可能會狹隘了幸福的可能。
既然如此，
分享幸福是種罪嗎？
我不認為。
「分享」
本身是提
通過經歷低潮，我發現自己最大的問題是裹足不前。在細讀《底層邏輯》後，我領悟到了放棄的智慧，並且選擇了開始行動。我將嘗試《過得還不錯的一年-我的快樂生活提案》中的概念，並在暖身的四月思考未來七個月的重點。最後，我總結了自己對快樂的理解和所需的努力。因為心情沒有不好，不等於快樂，所以快樂是需要下功夫的。
#誠實書寫練習
#Day97
目前的我心境是平淡而幸福。
我知道很多事情並不是自己能夠強求而來的，所以還不如就近選擇，過著平平淡淡卻不失幸福的日子。
對於幸福的定義，就是跟自己喜歡的人待在一起，平靜地享受日常，就是我此刻擁有的幸福。
寫於20240406(週六)
05/26/2011
幸福在那裡？
有人說幸福是過去，因為回憶最美。
有人說幸福是現在，因為要活在當下。
有人說幸福是未來，因為有夢相隨。
人生總有一塊幸福拼圖，拼出幸福的人生。
在我的幸福拼圖中，
家庭，生活，工作。
現在是精彩的可期待，
未來是可期待的精彩，
我想我該去
在討論幸福之前，我們得先了解「什麼是幸福？」而今天這本《打造你要的人生》則是從人類天性的論點出發，討論幸福的迷思。本文分享了作者的幸福科學研究和教學，從三種營養素可以觀察，享受、滿足、目標裡，我們都無法避免不快樂的情緒產生。下一篇文章將分享獲取幸福感的祕訣，在於全然接受不快樂、學會如何管理不快樂。