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法科待在家|給居家上班/上課者的三個提案

閱讀時間約 3 分鐘
全國升級為三級警戒,不知道大家還好嗎?突然改成在家上班/上課,是不是有些不習慣,或是手忙腳亂呢?
所以,今天法科暫時不聊劇、也先不發掘電視劇裡的法律常識,想先跟大家分享一下自己在國外居家上班/上課超過一年後,所歸納出的三個提升居家生活的小提案。
其實,長時間在家上班/上課,所累積的心理壓力,不容小覷。這種壓力在短時間內,可能不易察覺,尤其初期還在慌亂準備中;或是沉浸在不用起早趕晚上班的小確幸裡,特別不容易發現。但長久下來,其實對心理健康,會產生不小的影響。
所以,希望法科的三個提案,可以幫助你慢慢習慣遠距的生活。雖然我相信台灣很快就能走出疫情的陰霾,但提早做好準備,永遠不會錯的!加油,你也可以!
提案一: 維持正常、規律的生活作息
雖然,你與辦公室/教室的距離大幅縮短為:床與書桌之間,所以不用特別早起趕公車、捷運,甚至是梳洗化妝(不用開鏡頭,很容易讓人失去化妝的動力啊...),但還是不要因此就太晚睡,或是太晚起。
規律的生活作息,有助於在固定的空間裡,建立明確的時間感。也就是,在物理環境變動很少的狀況下(因為你就是待在家防疫嘛),透過固定的作息,明確地告訴身體現在應該做什麼:起床、吃飯、看劇打電動、睡覺等等。
這點對於上班時間比較彈性的人,例如自由接案者;或是課程有預錄的學生,尤其重要。不然,一整天都待在家,很容易感受不到時間流逝,一不留神一天就過啦!
提案二: 利用視訊多與親人、朋友聊天
這點對於自己在外租屋(當然也可以是購屋啦😅),而沒有與室友、家人同住的人尤其重要。維持與人的互動,可以很好地舒緩自己在家上班/上課的孤立感。
除了視訊開會,或是遠距上課這類的固定行程外,也很推薦大家跟家人、朋友固定約個時間聊聊天,讓自己每天都可以跟活人說說話。
如果可以的話,一起約做運動;或是一起煮菜,分享防疫暗黑料理等等,一起遠距從事相同的活動,那就更棒了。但就算只是隨便瞎聊、垃圾話一下,也是很好紓解孤獨感的方式歐。
提案三:在完整防護下,每周至少外出走動一次
待在家裡固然是最好的防疫方式,但長時間看著電腦、電視螢幕,其實很令人疲勞。
所以,在有完整的防護下:戴緊口罩、有必要時可以戴手套,並保持社交距離。每週找個時間,外出走動一次、曬曬太陽(雖然有點熱),可以有效降低螢幕焦慮歐。
相信法科!在吃喝拉撒全待在家的此時,真的很容易忽略自己有多久,沒有從椅子上站起來,多久沒有走動,或是運動一下。
另外,在無法出門走動的時候,也建議大家可以在家裡,跟著Youtube的運動頻道,做一些簡單的伸展,或是有氧運動,增加自己的免疫力歐。
後記
這篇文章原本是法科發在IG貼文上的內容,所以有追蹤法科IG的人,應該看過了。
本來只是想跟升為三級警戒的雙北地區朋友,分享在國外居家上班/上課的一些體悟。但隨著台灣全境升級為三級,在家工作/上課的人數劇增,覺得應該會有更多需要幫助的人,所以就把貼文再稍微擴充一下,在這裡與大家分享。
如果比較喜歡圖多的版本,可以追蹤法科的IG:lawandtv,裡面有更多法科不正經的日常閒聊歐。
===本文完===
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