這篇是參加修心苑一日禪修課，當天的靜坐學習精華。
我們的心，像天空一樣寬廣
雲兒的形狀和顏色，一直不斷變化。
我們只需要輕鬆地看著它
天空，我們的心
「天空」是我們的心。
「雲兒」是我們的念頭、情緒、煩惱。
我們的心，像天空一樣寬廣。
天空可以接納任何云的出現。
有時候，
天空會有烏云密布；
有時候，
天空會有幾朵雲彩；
有時候，
天空一片雲都沒有。
我們的念頭、情緒、煩惱，
像雲兒無常。
雲兒的形狀和顏色，
一直不斷變化。
它會來，它也會走，
不會永遠停留。
我們重來都不會拒絕雲兒的存在。
天空也留不住雲兒，
它轉眼雲煙。
在整個過程中，
我們不需要費任何的力氣，
我們只需要輕鬆地看著它，
我們只需要當一位見證者，
見證它來過，
也見證它的離去。
