想做好事！不妨考慮先挑軟柿子吃
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也許你跟我的同事一樣患有閱讀障礙（雖然說實際上並沒有），曾經某位同事非常想閱讀「原子習慣」，也知道我手邊有這本書，於是他跟我借閱這本他很有興趣的書。於是過了一個月，我想同事應該也閱讀差不多了，應該可以來個心得交流吧
- 我：喜歡原子習慣這本書嗎？
- 同事：還不錯啊！
- 我：目前看到哪邊啦？
- 同事：我的進度有點慢呢
- 我：所以是看完一半了嗎？
- 同事：我連第一章都還沒看完
- 我：...........
明明很有興趣的一本書，而且同事也沒有閱讀障礙，但是閱讀進度為何會這麼緩慢呢？也許原因會有很多，但是今天會先著重在一種會阻礙近的心態「急於完成大目標」，也許閱讀完一本書對於同事來說是個大目標，在前面的文章「目標太大就是讓你達不到的元兇」提到的「完美主義」，通常也是讓我們難以達成目標的原因，在前一篇文章中提到設定「里程碑」的方式來克服完美主義，接下來可以採用另外一種策略「縮小範圍」
《縮小範圍的三種做法》
- 目標砍半或是時間加倍（出自「完成」）
由於「規劃謬誤」（因為樂觀的偏見，會低估完成所需要的時間），所以我們往往很有自信可以在時間內完成目標，然而當事情進度不如預期，完美主義開始浮現，就阻礙繼續前進的動力。
為了避免常常落入規劃謬誤引發的完美主義，不如就把「目標砍半」或是「完成時間加倍」，讓自己更有餘裕的來完成目標。而且這種方式會容易觸發另外一種效果，因為已經完成一半了，會讓人更想把接下來的事情全部做完。
- 五秒法則（出自「五秒法則」）
五秒法則非常簡單，就是倒數5...4...3...2...1，然後就開始做事情，因為五秒的時間很短，會讓人還來不及深思的時候，就先啟動行為，就可以避免完美主義不斷地在我們腦袋提醒，是不是真的能夠完成
讓五秒法則先開始驅動行動，就像驅使一部車子，在最大耗能的部分就在於從「靜止狀態到開始滑行」，五秒法則讓我們能夠先克服初始最大動能。接下來就可以搭配下面的做法「規劃小勝利」。
- 規劃小勝利（出自「學會改變」）
跟之前提到的里程碑概念是一樣的，但是變成「小里程碑」。就像閱讀一樣，對我來說每個小里程碑就是閱讀完一個章節，然而對於還沒有閱讀習慣的人來說，可以變成閱讀5頁。
里程碑就是一種讓自己可以獲得「勝利感小目標」，可以感受到自己有所進展，是不是非常棒呢？隨著不斷累積小勝利，後續就容易完成目標。而且小里程碑也可能隨著能力長大，就像原本閱讀5頁的里程碑可能長大變成閱讀一個章節，甚至是一本書。
你也有完美主義的困擾嗎？想完成事情總容易半途而廢嗎？不妨試看看這三種方法，也許能開始漸漸改善
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
做事情做久，心情一定都會有高有低，總會覺得當時是不是選錯了，是不是現在轉換跑道，有機會彎道超車。其實事情用想的都很快，但實際做要持續做下去，阻力很大，其實非常困難。而井上新八這12個步驟，我共鳴最大的部分，就是步驟10：不用慌，也不用勉強，從容的繼續做下去。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
《原子習慣》這本書在銷售排行榜上長時間位於前列。書中清楚闡述概念，並提供四法則，讓人可以一步步跟著書中的方法，打造自己的習慣。打造新習慣的四個階段是缺一不可。首先從身份認同出發，養成符合信念的新行為是重要的。2分鐘法則說明新習慣的開始應花不到2分鐘才有效。透過四法則的訣竅幫助你養成一個想要的習慣。
本文探討了拋棄完美主義，用對的方式改進任務清單的重要性。文章提出了接受不完美、設定合理的目標、優先排序任務和持續反思與調整的方法，並強調了這些方法對提高工作效率和生活品質的重要性。
有相當多人雖然有夢想及目標，卻沒有採取任何實現所需的行動，只是期待成果
「我想要說得一口流利英文」，卻沒有在接觸英文。
「我想鍛鍊身體變得更健康」，過了好多年還在找健身房。
「我想要利用興趣創業」，有這種想法卻連查資料都懶惰。
今年年初在盤點個人目標時，意外發現閱讀30本書，對時間思維的認知改變，是快速閱讀的第一步驟。建立有目的性的閱讀思維，並內化為自己的一部分。快速閱讀不是重點，重點是內化了多少知識。
如果有一本書出版了好多年，依舊佔據各大排行榜，而且來到一百多刷的成績，是否能吸引你閱讀呢？我想《原子習慣》正是如此的存在，即便讀過以原子習慣為概念的諸多書籍，還是想親自感受一下這本書的魅力何在？
原以為這本書講述的概念就是一天改變一點，久而久之就能達成原以為難以企及的目標，但事情並不如我們想得
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