情緒教育怎麼教？
不管是學生、家長或是老師，我們都知道情緒教育是很重要的課程，但情緒教育到底該學什麼？該怎麼學？這常是我們一大難題。接下來幾篇分享，我們將提供一些步驟及建議給大家參考，協助各位在情緒教育這條路上能有些依循，您可以參考其內容，融入到您的教養或教育理念當中。當然不變且最重要的，就是我們願意理解孩子的態度，我們以一個開放心去理解彼此，這就是我們情緒教育的起點。
第一步：認識情緒
除了「喜怒哀懼」之外，你還認識哪些情緒呢？我們可以拿著情緒表，帶著孩子去認識不同的情緒，不管是最基本的情緒之外，我們還可以帶著他們去認識一些更高級、更具有社會化功能的情緒（如羞愧、罪惡、嫉妒、羨慕等），此部分的教育分成兩個部分：
- 認識情緒有哪些：認識情緒詞彙的意義、出現的場合以及情緒所展現出的非語言訊息（如開心與生氣兩者的表情與肢體動作必會不同）。
- 從生活經驗中自我覺察：將這些情緒的認識帶回生活當中，帶領孩子覺察自己在情緒當下的起伏、狀態、表情、肢體動作等，增加孩子的記憶點與情緒之間的連結。
為何最初需要帶孩子認識情緒並且有所覺察，是要增加孩子表達情緒的機會，當孩子越能貼切的使用「語言」來表達自己的狀態，則就不需要透過其他我們不希望發生的「行為」來溝通。情緒雖有正負向但並沒有好壞之分，它是一個理解自己的訊息而已，開心代表我們滿意現況；悲傷代表我們需要支持；生氣代表我們的權益被受侵犯；羨慕代表我們想要與他人一樣…等。當我們讀懂這些訊息，我們就可以透過這些訊息來進行溝通，給予孩子當下最需要的協助。
情緒表可以當作一個落實情緒教育於生活當中的教材。您可以把它印出來貼在孩子可以看見的地方（如牆上、書本、桌上），甚至能做成一個小卡片，讓它變成一個溝通的媒介（透過指認或觀看的）。另外，我們也能善用情緒相關主題的繪本，引導孩子覺察情緒與生活的關聯。
而身為大人的我們，也需要去學習「認識情緒」這件事。當我們能清楚地認識與覺察自己的情緒，並能夠平穩地透過語言來表達自己的狀態，身體力行即是給孩子最好的教材與示範。因此，請給予自己及孩子一些時間，練習情緒的認識與表達吧！
備註：網路上能搜尋到許多情緒表或情緒卡的素材，建議能有圖案配合，也能夠加深孩子的印象哦！
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
我們的心會受傷，會試到傷透心為止，絕望之後便不敢再伸出去了
受傷的心第一類來自童年，被父母或照顧者「情感疏忽照顧」，他們不理你，忽視冷漠不回應，你會以為自己不好或做不好，責怪自己。此匱乏並將延伸到成人的不安全依附關係
受傷的心第二類是「關係裡的互動」，是真心換絕情
「被冷落」，簡單說，是不被看見與不理睬
甄環被打入冷宮時，被冷落就是不會被召見的意思（加上冷宮的建物底下不附設「煤炭管道」，房子裡真的蠻冷的）
「被冷落」還有更進一步的細節
是從比較來的
＃罪惡感：告訴你你傷害了他人什麼
＃羞愧感：告訴你該做到的沒有做、沒盡責任，害到別人
＃挫敗感：告訴你又沒做好，一直出錯，很笨
情緒調解為五步驟，需要『辨識--接受--理解--調解--行動』
案例是對父親感到生氣的大學女生
當事人說：「我知道在生氣，也可以少見面來應對，但為什麼還覺得悶悶不樂、時常恍神、提不起勁呢？好煩啊！」
其實這是還沒消化完的現象
你幫他承接情緒，自然也會反映情緒，有點像是幫忙過濾的感覺
情緒有傳染性，他這樣做也會引起你的能量反應（同理、共鳴、共感），你也會感到辛苦甚至痛苦，才會急著想幫他解決問題
傾聽前，先分辨一下[對方是你的誰?]
關係是有親疏遠近的，對不同的人反應自然有別
這陣子跳跳糖生氣起來會打人也會咬人，而且生氣的點通常都是極速的一言不合，例如我說：
你先把地上的書收好再玩球
吃完飯擦一下桌子
這個東西不能這樣敲
以上三句不需要一起使用，燃點很低的時候，隨便其中一句，跳跳糖就爆走了。
爆走的時候，跳跳糖最近的標配就是：
衝向我要打我
靠近我要咬我
大概就這三招。
「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」這句話出自韓國作家金惠男醫生和朴鐘錫醫生的著作《以為長大就會好了》的副標題，讓不少人心有戚戚然。
很多時候，人們常做一種事，就是「與其受人擺佈，不如先發制人地塑造好自己熟悉的角色及情境，然後照舊演，產生熟悉但可接受的挫敗」。
如果當事人習慣當受害者、不願負責，在遇到事件時，他的情緒與認知便會悄悄地往那方面去收集訊息，形成「我就是沒辦法」的解釋，進入「我就是無助、崩潰」的受害者角色。
情緒要能覺察，需要先能承接與安撫，在做這件事的時候，「喜愛自己」或「相信有人愛自己」是前提，才會有動機及力量學習與情緒共處。如果你學會了愛自己，就能明白情緒承接與安撫的意義──你相信自己的情緒是有道理的，是要被看見與受理的，你從情緒看見自己的需要，並且有些行動。
情緒的產生是人對生活經驗的一種自然反應。情緒產生先於認知面與意識面，類似本能反應，幫助當事人處理一些緊急和危險的突發事件，EX「感到害怕就先逃跑」。另一種是當事人若面臨失去親人、遭遇挫敗等重大事件，失落與悲傷的情緒也能指引自己進行安撫、重整何謂最重要的事物，再讓生活繼續前進。
本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
我們的心會受傷，會試到傷透心為止，絕望之後便不敢再伸出去了
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你先把地上的書收好再玩球
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爆走的時候，跳跳糖最近的標配就是：
衝向我要打我
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大概就這三招。
「幸運的人用童年治癒一生，不幸的人用一生治癒童年。」這句話出自韓國作家金惠男醫生和朴鐘錫醫生的著作《以為長大就會好了》的副標題，讓不少人心有戚戚然。
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