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暑假即將進入尾聲，老師們的「鬼門開」、家長的「鬼門關」即將到來。你和孩子準備好要上學了嗎？前陣子與樂嶼。cheerful island親子共好空間合作辦了場「孩子我陪你上學趣—談入學適應與親子陪伴心法」講座，分享家長如何陪伴孩子入學適應，因應著即將開學，我們也將講座的概念整理下來和大家分享。
在談如何陪伴孩子入學之前，我們先回到自己去思考一下：→ 你進入到新環境的心情是什麼？
→ 你都怎麼處與應對呢？
不管是進入新職場還是搬家這種進到新陌生環境的狀況，心情常會像第一次踏入學校的孩子一樣，感到緊張、擔心、焦慮，這都是很正常的。然而，如果我們沒有意識到自己的情緒以及應對情緒的方式，我們可能會被情緒牽著走，進而忽略了孩子真正的需求。
因為我們無法給予我們自己從未經歷過的經驗。如果從小我們就被教導「不應該難過」，那麼當我們面對難過時，常常會選擇忍耐、壓抑或忽視來因應。然而，這樣做往往會讓我們錯過那些情緒背後隱含的重要訊息，失去瞭解並解決真正引發情緒的緣由。
人類的情緒會在漫長演化過程中被保留下來，一定有他存在的意義。在我們的大腦中，可以粗淺分成「理性腦」與「情緒腦」兩個部份，理性腦就是我們日常處理事情的腦區，它幫助我們可以理性、有效率的處理生活上所遇到的事情，而情緒腦則是我們在面對一些壓力或者威脅時，會跑出來運作的腦區，它常會讓我們有戰鬥、逃跑或僵呆這三種行為來應對外界的壓力與威脅。
當情緒腦在活躍運作時，我們的理性腦是無法工作的。所以我們才會常和家長們說「先處理情緒，再處理事情」，因為在情緒的狀態下，若你和孩子講道理，他是無法理解的，因為此時他的理性腦區根本沒辦法工作。
回到當孩子去學校一週之後開始一直哭，並告訴你他不想去學校，你心裡的情緒感受是什麼呢？
→ 是愧疚嗎？覺得自己讓孩子受苦了。
→ 是生氣嗎？因為孩子的哭鬧讓你無法繼續完成你手邊的事。
→ 是擔心嗎？擔心會不會什麼環節沒照顧到而影響到孩子的未來發展。
探索自己內在的情緒感受，目的是要瞭解這些情緒如何影響自己，因為情緒常常會影響我們的決策，也會讓我們沒辦法真正瞭解眼前孩子到底發生了什麼事。
→ 愧疚會讓你放棄繼續讓孩子就學的機會，把他接回家自己照顧。
→ 生氣會讓你責怪孩子，罵他怎麼這麼麻煩，上學一直哭哭不停。
→ 擔心會讓你不停的問人該怎麼辦，可能換好多間學校都還是遇到同樣的狀況。
但事實上，情緒之所以持續存在於我們的生活中，是因為它們各自有其存在的意義，這些情緒會幫助我們更好理解我們的喜好、價值觀與渴望，理解更多面向的自己。因此，我們會需要學習如何和它們相處，讀懂它們想帶給我們的訊息是什麼。
→ 愧疚能夠幫助你更珍惜身邊的人事物。
→ 生氣讓你知道你對什麼事情感到不平。
→ 擔心會促使你找更多方法與資源協助自己。
這些情緒往往與我們過去的經驗有關，因此，有時候你內在情緒的產生並不一定是直接與當下外在事件有關，很可能是源自於過去的經驗或創傷影響。然而，這些情緒並不屬於孩子，若沒能去覺察會不小心阻礙我們理解眼前的孩子。
→ 愧疚可能來自於沒讀好書的童年。
→ 生氣可能來自於被他人欺負的經驗。
→ 擔心可能來自於經驗過失控的感覺。
唯有對自己的情緒有所覺察，我們才能清楚瞭解孩子內在的狀態。否則，我們可能會被自己的情緒牽著走，無法做出適切當下的回應。
那麼當面對孩子不管是上學前/上學後有情緒，身為照顧者能「如何展現同理心？」這裡提供了三個步驟：「暫停」、「表達」、以及「感謝/邀請」。
→ 「暫停」：暫停影響孩子情緒的事情、行為。
→ 「表達」：表達你對孩子的觀察；你和他互動過程的感受。
→ 「感謝/邀請」：感謝孩子的表達，邀請一起討論解決問題。
最後，陪伴上學路是一條漫長也不容易的過程，我們邀請家長準備一份「自我照顧清單」，也可以陪孩子討論屬於他的自我照顧（舒壓）清單。正如前面提到的「我們無法給出沒有經歷過的經驗」，如果我們自己沒有被好好照顧，就很難真正去好好照顧自己。而如果我們希望將這樣的理念傳達給孩子，讓他們也能學會愛護自己，我們就必須先從自己做起，認真地照顧好自己。畢竟，只有那些懂得愛自己的父母，才能教導孩子如何去愛自己。
