給WeiWei寫信—躁鬱症，出櫃
WeiWei：
蒙古人不洗澡，應該是水不方便吧！
周圍有拉朋友一起買房子，分手後，那一半挺麻煩的。
有朋友是，在一起時費用都是她出的。分手後（對方提的，改和別人在一起），對方買房子了（在宜蘭），當別人告訴她對方買房子時，她苦笑說：「我也有投資吧！」有這種事，將自己的錢存起來，分手後還可以買房子，我太訝異了。還有，當年一起拍的婚紗照，不曉得要怎麼辦才好？還有加洗大張的，丟掉可惜，存著也很奇怪。
我育嬰假回來後，改分到系圖書室。原來那位學妺要去別的單位，我問她為什麼要換單位？她說：「趁著現在還能動的時候動一動，或許以後就動不了了。」真的。
香港蘋果日報6/24停刊，我也覺得很哀傷，不讓言論自由，有利於統治（獨裁國家），但是傷害社會和文化啊！香港的特色慢慢在消失。香港一個月有一萬名中國移入者，中國都用這種政策，大量移民，好像西藏、新疆也是。
我以前看的小說不是愛情小說，就是一般的（偏家庭類吧！），還有古代小說。
女性的情況，現在和以前是很不一樣，不過也要自己的人格獨立才行，光經濟獨立是不夠的（反而在關係裏出太多錢，還有資源，哈！）。在成長的過程中，也要接收到這方面的資訊，還有，真的有進入腦袋才行，女性自己有沒自主？有沒性別平等的意識？和年齡沒關係喔！我有碰過很年輕，但想法依然很傳統的，同時也不能看我的年齡來猜我的想法喔！哈！
方格子裏有一篇文章，作者自己在懷疑，喜歡就要去研究嗎？以喜歡喝咖啡為例，就要研究豆子的產地、特性，還有烘焙法、沖泡等等的學問嗎？如果沒研究的話，還可以說你喜歡嗎？
研究了，甚至當工作之後，會有許多的辛苦，那還會再喜歡嗎?—大概這樣，懶得去找出那一篇來。
我留言說：「喜歡是感覺，研究是資料收集、組織、整理，是不一樣的事情。」
喜歡一件事情／東西，可以純欣賞，享受愉悅就好；如果要去研究、從事的話，會有許多辛苦和不喜歡的事情要做。
看來你那些年來尋找的過程，對你來說都是有用的，那些過程都是成長，經過了那些過程，現在也有了比較滿意的工作了啊！結合你的喜歡和現實。
你問的：
憂鬱和躁鬱是否只是一線之隔？！我曾懷疑過自己有過躁鬱，特別在睡眠極差的時期，睡不好自律神經發達抗奮，容易遷怒一些人特別是親近的人，講話本來就很直的我，也察覺到情緒在做怪：過敏也反覆發作更心煩！心情起浮大，睡前都還在想工作或未完成的事，所以才想透過正念去改善它，目前還行只是偶爾發作一下！要控制自己在午夜時的大腦不容易啊~
憂鬱症是基本款，躁是伴隨著憂鬱症，不會單獨存在，稱躁鬱症，憂鬱症也會伴隨恐慌症、焦慮症，我後來去看精神科吃藥是焦慮症出現，影響了生活。
有位同事出現術後憂鬱症，割個盲腸，請了一、二個月的假，無法上班。她已調到別的單位，我去看她，聽她說經過情形，決定去看跟她同一個醫生。那時我已經做諮商一段時間，效果只有一點點，當時對精神科的認識很少，我一直覺得我是輕症，想用自己的方法解決，憂鬱症發作拖了２年，還是不行。
碰到躁期時是，精神很好，做事又快又多又好，話很多，睡很少，精力充沛的樣子，覺得人生很美好，有的人會狂買東西（這真不好，會花很多錢，哈！）。一段時間後一定會掉到鬱期，心情很低落，什麼都不想做。就這樣輪流出現。
聽起來，你這種情形應該不是躁期，要看你這段時期的前後，有沒有鬱期就知道了。
「出櫃對你而言是怎樣的心情？！開心坦然還是如釋重負呢？！」
我有幾年的時間，有２個臉書，２個粉絲頁，２個部落格，２個email，當然有２個名字，２個身分，分得很清楚，深怕一邊的人知道我另一邊的情形，真是自找麻煩。
2015年決定要跟前女友提開放式關係，之前做的準備是：
１．跟她說之前沒說的話。我常常會「算了」，有話沒說。其實只說了幾個，也提醒自己之後不要再將話藏在肚子裏了。
２．跟我的家人出櫃。大女兒很早就知道，陸續跟兒子、老二說我有女朋友，老二說她知道，聽大姊說的，兒子我就忘了他怎麼說了（奇怪，我怎麼忘了？）。
還有在我哥哥弟弟嫂嫂弟媳的群組中說。
３．跟我的伙伴們說，只要會繼續來往的都說。
這麼說了幾次，發現，每當說完後，就會有人說他知道了，我問：「怎麼知道的？」直覺，或是不知道是從哪裏知道的。既然這樣，我就不用再那麼謹慎和緊張了。所以，一點問題都沒有，很自然，沒有異聲。
也是因為我年紀大了，不用在意什麼了。我也準備好，如果有人（異性戀）問我的話（想跟我確認傳言），我會直接說我是，不再閃避，或迂迴，或認為這是很難見光的事情等等。（其實也要看人，對有些人我不想說，或不用說）
接下來，
４．有些活動合在一起辦，各種戀都一起。有些活動在講情慾，不管你愛誰都可以說；有些是在探討自己，更是什麼戀都無所謂。我覺得這樣很好，來參加的人應該是獨有的經驗，或許她們一輩子也不知道同志長得什麼樣子？能和同志坐在一起，面對面講話、討論，什麼問題都可以問，我說這是我做性別的方式。
你可以想想，你出櫃的目的是什麼？出櫃了，有什麼比較好？
我的想法是，我不想隱瞞我生命的另一半，不想說假話，如果繼續隱瞞的話，對於我要做的事情很不利，根本行不通，做不好。也想讓哥哥弟弟們知道，我有女朋友，有人陪伴，不用擔心我。
根據我的觀察，看了周圍的人的情形，有人從小就活得很坦然（指的是T），旁邊的人也都平常心看待；有人在家裏的出櫃過程很慘烈。
我的結論，也依據我成長的理論是：自己越清楚，越篤定的話，旁邊的雜音就越少。如果自己還沒有很確定的話，就再準備一陣子，因為旁人的反對、嘲諷、謾罵等等的雜音，呈現的是你內心的聲音，他們只是幫你將話說出來而已，那些覺得同性戀不好的話，擔心、害怕，都是你自己內心的聲音。
所以要先自己篤定再說，
再來可以找機會說（不找機會，特定約時間談也可以）；
或是在生活中和家人談談這個話題（如：看電視新聞時），順便給他們一些知識，慢慢進行，開啟話題。
而不是突然告訴他們我是ＸＸ—這麼說有２個可能：
１。嚇到他們，
２。他們說：「我早就知道了。」
慢慢來吧！需要用點心力。
魚
2021.6.27.
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
※內文許多譬喻，請勿誤會。
最近憂鬱症發作，我不想談發作的原因，因為一談是很長的篇幅，在這篇文章我想跟大家說一些我內心的想法。
我有病識感，所以我知道我怎麼了，但是我脫離不了那個深淵，我只想休息...我的心已經好累好累，無奈我還是得上班工作賺錢，因為我還要還債、生活；在這有限的空間時間裡
在大學畢業前，我也都不覺得我會有憂鬱症，想說沒考上公務員，就去私人公司工作就好，結果一到私人公司上班，結果我他芭樂的，我超級適應不良，平常跟朋友講話都沒問題，跟同事一句話都講不出來，同事還一堆女生，我XXX，越工作越憂鬱不開心。我工作憂鬱症的主因，我的話是因為職場人際關係，不知道怎麼跟人家相處應對
常常，我在思考人為何不快樂。多年前我有個摯友有天在我們同住的宿舍一角，皺起了眉頭微緊張羞怯地告訴我，說她有週期性憂鬱低潮。她說很不喜歡每個月被憂鬱浪潮侵蝕的自己，每到那幾天，就是什麼都不想做、什麼人也都不想見、有時還會忘了餵飽自己，就想這樣癱著。像這種時刻，就很適合用帆船隱喻來參透自己的生命困境。
身邊陸續被憂鬱症、躁鬱症所苦的人愈來愈多，有一面之緣的鄰居，有同事，有家人，甚至是自己的房客。嚴重的，被憂鬱症帶走了。
明星也是經常被憂鬱症call到的一群。嚴重的也是抵不過，選擇:那就先走吧。
想想台灣每年約有3000人因為憂鬱症而走。那整個世界有多少呢?
其實想到這這群人，心很痛，
躁鬱症，對於很多人來看，可能是一種負面的情緒狀態，但對於當事人而言，卻是一種無法控制的情緒放大狀態。本文講述了作者自己的躁鬱症經歷，以及與夥伴的溝通中特別的傾聽和尊重所帶來的影響。
因為疫情，現在國際情勢緊張，加上天氣燠熱難耐，經常一個不小心就行事衝動，更遑論有些人本身就身心問題⋯⋯比方說憂鬱症。
這大概是我最理解也距離最遙遠的病症了（老玄是樂觀過頭的ADHD），其實從小到大沒少遇過憂鬱症患者，有先天型跟後天型等等，如果在條件許可，養寵物其實的可以有效撫慰並改善憂鬱症患者的身
這篇文章講述了作者重新接受憂鬱治療的心路歷程。對於這突如其來的消息，作者感到絕望和困惑。儘管她曾嘗試減藥並調整生活方式，但現實的轉變仍讓她感到不知所措。這段文字突顯了作者對治療過程中種種矛盾情緒的掙扎，以及對未來前路的不確定感。
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※內文許多譬喻，請勿誤會。
最近憂鬱症發作，我不想談發作的原因，因為一談是很長的篇幅，在這篇文章我想跟大家說一些我內心的想法。
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