<加工品對健康不好，但為什麼?>
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無論你是小孩還是大人
無論是你要減重
還是一般飲食
你一定一定會聽過
「不要吃速食/不要吃加工品」
無論是你要減重
還是一般飲食
你一定一定會聽過
「不要吃速食/不要吃加工品」
那為什麼呢?
你一定會回我
因為不健康，會水腫
還有嗎?
你一定會回我
因為不健康，會水腫
還有嗎?
今天把最新的資訊告訴你
讓你
講出來，做得到
讓你
講出來，做得到
什麼是加工品
加工品(processed foods)
簡單來說就是將原型食物
經過人工處理加工製作而成的產物
加工品(processed foods)
簡單來說就是將原型食物
經過人工處理加工製作而成的產物
EX
麥片/洋芋片/香腸/熱狗
早餐店豬肉蛋吐司的豬肉片
含糖飲料/酒精
都是人工食物供也加工而製成的產品
麥片/洋芋片/香腸/熱狗
早餐店豬肉蛋吐司的豬肉片
含糖飲料/酒精
都是人工食物供也加工而製成的產品
加工品的特質
三高一低
血糖高/血壓高/血脂高?
喂!!不是
三高
高糖
高脂
高熱量
有時候也會伴隨「高鈉」
一低
低纖維
這時候可以好好審視一下
你現在手上那包食物
有沒有符合這個「三高一低」的特質呢?
三高一低
血糖高/血壓高/血脂高?
喂!!不是
三高
高糖
高脂
高熱量
有時候也會伴隨「高鈉」
一低
低纖維
這時候可以好好審視一下
你現在手上那包食物
有沒有符合這個「三高一低」的特質呢?
當然這個特質就會直接跟
代謝症候群的特質有環環向扣的關係了
代謝症候群的特質有環環向扣的關係了
食用加工品的風險
四大◆疾病風險+
兩大◆加工風險
四大◆疾病風險+
兩大◆加工風險
四大◆疾病風險
代謝症候群
與三高 外加 腰圍等問題
直接最大相關阿!
代謝症候群
與三高 外加 腰圍等問題
直接最大相關阿!
腦血管疾病
血糖血脂高
對於血管有很大的壓力
血糖血脂高
對於血管有很大的壓力
死亡率
在綜合性實驗當中
與死亡率有直接的關係
在綜合性實驗當中
與死亡率有直接的關係
憂鬱
沒想到吧!
吃太多加工品與心情也有很大的關係
沒想到吧!
吃太多加工品與心情也有很大的關係
兩大◆加工風險
原料加工
碳水化合物經過高溫加工後
會產生致癌物質「丙烯醯胺」
與神經/生殖/泌尿癌症有直接關係。
原料加工
碳水化合物經過高溫加工後
會產生致癌物質「丙烯醯胺」
與神經/生殖/泌尿癌症有直接關係。
包裝加工
一般來說加工品外包裝
大多為塑膠包裝
在加工過程中
可能會有「雙酚A」
是一種環境荷爾蒙
一般來說加工品外包裝
大多為塑膠包裝
在加工過程中
可能會有「雙酚A」
是一種環境荷爾蒙
此外!!
當你吃了較多的加工品
可能為了要減輕一些
心情上的壓力
但
你可能增加了你
下肢的壓力
當你吃了較多的加工品
可能為了要減輕一些
心情上的壓力
但
你可能增加了你
下肢的壓力
為何呢?
因為
攝取富含加工品的人
發現
體重都是顯著的上升呀!!
因為
攝取富含加工品的人
發現
體重都是顯著的上升呀!!
想要減重?
乖乖聽 營養師的話吧!
乖乖聽 營養師的話吧!
所以大家都說
不要吃加工品
不要吃加工品
不是沒有原因
<額外補充>
食物的產熱效應而言
原型食物的產熱效應可是比加工食物來的高呢!
食物的產熱效應而言
原型食物的產熱效應可是比加工食物來的高呢!
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們生活中充斥著各種加工食品和超加工食品，方便又美味，但也隱藏著健康風險。加工食品經過簡單處理，而超加工食品則是含更多人造添加劑，兩者的差異影響健康。食品讓人上癮，主要因為大腦多巴胺的刺激而形成依賴感。長期食用超加工食品會增加肥胖、高血壓、慢性發炎等風險。
我們的飲食選擇對健康有著深遠的影響，尤其是原型食物與加工食品之間的差異。原型食物如新鮮蔬果和全穀物保留了完整的營養價值，有助我們的健康。而加工食品雖然提供了便利，卻常伴隨添加物與營養流失，甚至可能增加慢性病的風險。了解這些差異能幫助我們在繁忙的生活中，做出更有益健康的選擇，平衡便利與長期健康的需求。
從日常選擇到健康風險：加工食品的真相
在台灣這個生活節奏快速的社會中，加工食品早已成為我們日常飲食的一部分。無論是在家裡、辦公室，還是在學校和便利商店裡，我們經常選擇這些方便、美味且易於儲存的食品。
然而是否曾經深入思考過，這些食品背後隱藏的健康風險？我們是否意識到，這些便利的食品可能會
為什麼需要關注現代飲食問題？
在現代社會，飲食習慣變得愈加不健康，導致各種健康問題的增加。許多人忽視了健康飲食的重要性，頻繁攝取高糖、高脂和加工食品。健康的飲食不僅關乎個人福祉，更影響整個社群的健康狀況。正如《林前6:19~20》：「豈 不 知 你 們 的 身 子 就 是 聖 靈 的 殿 麼 ？
近期一項研究顯示，儘管人們試圖遵循地中海飲食、DASH 飲食或 MIND 飲食，但如果進食更多的超加工食品，仍會增加認知衰退和中風的風險。
「超加工」食品是指那些經過高度工業化處理的食品，通常包含多種添加劑，如乳化劑、著色劑、甜味劑和防腐劑等，成分中含有氫化油、高果糖玉米
過於精緻的食物在現代飲食中越來越普遍，然而，過度食用這類食物可能對健康帶來多方面的不利影響。以下是幾個主要原因：
1. 營養素缺乏
精緻食物在加工過程中往往會丟失大量的營養素。例如，白麵粉和白米在精製過程中去除了外層麩皮和胚芽，這些部分含有豐富的纖維、維生素和礦物質。長期食用這類食物會導致營
夜市的食物都很衛生可以放心食用，但問題常出於用來裝油炸食物，例如；油炸雞塊、天婦羅、章魚燒或薯條，的防油紙袋或紙盒，其內層就有可能塗上一層PFAS物質，用來防油、防水或耐高溫。但是PFAS塗層有致癌的危險。
在地又無添加的健康米餅，玉山碾米廠，米的餅乾
有小孩後才懂得注重食品安全，還有添加物對人體的影響！我儘量給小孩吃無添加物的食物，什麼是添加物呢？就是你看不懂的專有名詞，會思考這是什麼？那就是添加物。
大家會注意餅乾袋後面的成分嗎？像是膨脹劑、人工色素幾號幾號、苯甲酸、二丁基羥基甲苯、丁基羥
常聽到人家說「垃圾食物」，吃過量會增加肥胖、慢性病，甚至是癌症的風險。
垃圾食物雖無法帶來健康，但在聚會、休閒時光中卻能帶來歡樂，授3招垃圾食物該怎麼吃，才能降低對身體的負擔。
垃圾食物是指高鈉、高油、高糖，還缺乏膳食纖維、礦物質、維生素等的食物，例如炸物、洋芋片、甜甜圈等。
食用過多垃圾食物
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
我們生活中充斥著各種加工食品和超加工食品，方便又美味，但也隱藏著健康風險。加工食品經過簡單處理，而超加工食品則是含更多人造添加劑，兩者的差異影響健康。食品讓人上癮，主要因為大腦多巴胺的刺激而形成依賴感。長期食用超加工食品會增加肥胖、高血壓、慢性發炎等風險。
我們的飲食選擇對健康有著深遠的影響，尤其是原型食物與加工食品之間的差異。原型食物如新鮮蔬果和全穀物保留了完整的營養價值，有助我們的健康。而加工食品雖然提供了便利，卻常伴隨添加物與營養流失，甚至可能增加慢性病的風險。了解這些差異能幫助我們在繁忙的生活中，做出更有益健康的選擇，平衡便利與長期健康的需求。
從日常選擇到健康風險：加工食品的真相
在台灣這個生活節奏快速的社會中，加工食品早已成為我們日常飲食的一部分。無論是在家裡、辦公室，還是在學校和便利商店裡，我們經常選擇這些方便、美味且易於儲存的食品。
然而是否曾經深入思考過，這些食品背後隱藏的健康風險？我們是否意識到，這些便利的食品可能會
為什麼需要關注現代飲食問題？
在現代社會，飲食習慣變得愈加不健康，導致各種健康問題的增加。許多人忽視了健康飲食的重要性，頻繁攝取高糖、高脂和加工食品。健康的飲食不僅關乎個人福祉，更影響整個社群的健康狀況。正如《林前6:19~20》：「豈 不 知 你 們 的 身 子 就 是 聖 靈 的 殿 麼 ？
近期一項研究顯示，儘管人們試圖遵循地中海飲食、DASH 飲食或 MIND 飲食，但如果進食更多的超加工食品，仍會增加認知衰退和中風的風險。
「超加工」食品是指那些經過高度工業化處理的食品，通常包含多種添加劑，如乳化劑、著色劑、甜味劑和防腐劑等，成分中含有氫化油、高果糖玉米
過於精緻的食物在現代飲食中越來越普遍，然而，過度食用這類食物可能對健康帶來多方面的不利影響。以下是幾個主要原因：
1. 營養素缺乏
精緻食物在加工過程中往往會丟失大量的營養素。例如，白麵粉和白米在精製過程中去除了外層麩皮和胚芽，這些部分含有豐富的纖維、維生素和礦物質。長期食用這類食物會導致營
夜市的食物都很衛生可以放心食用，但問題常出於用來裝油炸食物，例如；油炸雞塊、天婦羅、章魚燒或薯條，的防油紙袋或紙盒，其內層就有可能塗上一層PFAS物質，用來防油、防水或耐高溫。但是PFAS塗層有致癌的危險。
在地又無添加的健康米餅，玉山碾米廠，米的餅乾
有小孩後才懂得注重食品安全，還有添加物對人體的影響！我儘量給小孩吃無添加物的食物，什麼是添加物呢？就是你看不懂的專有名詞，會思考這是什麼？那就是添加物。
大家會注意餅乾袋後面的成分嗎？像是膨脹劑、人工色素幾號幾號、苯甲酸、二丁基羥基甲苯、丁基羥
常聽到人家說「垃圾食物」，吃過量會增加肥胖、慢性病，甚至是癌症的風險。
垃圾食物雖無法帶來健康，但在聚會、休閒時光中卻能帶來歡樂，授3招垃圾食物該怎麼吃，才能降低對身體的負擔。
垃圾食物是指高鈉、高油、高糖，還缺乏膳食纖維、礦物質、維生素等的食物，例如炸物、洋芋片、甜甜圈等。
食用過多垃圾食物