經絡養生

閱讀時間約 8 分鐘
經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法,刺激經絡、穴位,以激發精氣,達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。
鑑於經絡理論博大精深,人體穴位內容豐富,針刺、灸法、按摩等操作方法複雜,非經專門學習訓練者,不宜草率施行,否則,容易釀成事故。但作為養生之道,現擇其易於掌握且安全有效的經絡穴位養生方法加以介紹。
經絡是經脈與絡脈的總稱,意指周身氣血運行的通道。經絡是古人在長期生活保健和醫療實踐中逐漸發現並形成理論的,它是以手、足三陰和三陽經以及任、督二脈為主體,網絡遍布全身的一個綜合系統,它內聯五臟六腑,外布五官七竅、四肢百骸,溝通表裡、上下、內外,將人體的各部分連接成有機的、與自然界陰陽屬性密不可分的整體。它不僅指導著中醫各科的臨床實踐,而且是人體保健、養生祛病的重要依據。
膻中穴
膻中穴為兩乳頭連線的中點,有寬胸理氣的作用。平時經常感到胸悶氣短、鬱悶不舒,總是唉聲嘆氣的朋友,可以不時按揉膻中穴以疏泄胸中鬱滯之氣。
合谷穴
合谷穴在手背虎口處。它有疏肝理氣、補氣固脫、益氣回陽之功效,可緩解緊張、急躁、焦慮情緒。按揉時將拇指指端按在合谷穴上,用力深壓捻動,或者輕柔和緩地揉動。雙手順時針方向交替按揉。每日2-3次,每次10分鐘。
太衝穴
太衝穴是肝經原穴,主肝經之氣血,而它在足部的反射區為胸部,按壓該穴可疏解心胸的不適感。所以,情緒抑鬱不舒展的時候可以按揉這裡。另外,肝在志為怒,當人生氣的時候也可以按揉太衝穴來平息肝火。一般每次按揉4-5分鐘,按壓後可以喝少量的水,以助代謝。
百會穴
百會穴位於頭頂,是人體督脈重要穴位,為手足三陽、督脈之會,具有清腦醒神的作用。經常按揉百會穴能解除頭痛、頭重腳輕症狀,也能緩解焦躁情緒。
風池穴
風池穴位於頸後,對於鎮定安神、緩解緊張情緒有很好的作用,還能解頭暈頭痛。
太陽穴
太陽穴是人頭部的重要穴位。按揉太陽穴可以給大腦以良性刺激,有解除疲勞、止痛醒腦之功效,更能振奮精神。 《達摩秘方》中將按揉此穴列為“回春法”。
經絡穴位養生法是運用針刺、艾灸、按摩等方法,刺激經絡、穴位,以激發精氣,達到調和氣血、旺盛代謝、通利經絡、增進人體健康等目的的一種養生方法。 針法是以毫針刺激人體經絡穴位,通過提、插、捻、轉等不同手法,起到調整臟腑、疏通經絡的作用。灸法是藉助艾火熱力,灸灼、薰熨穴位,以達到溫通經絡、調養臟腑的效果。按摩是用手對人體經絡穴位進行按、拿、點、推、揉、拍等手法,起到運行氣血、健身祛病的作用。三種方法各有特長,既可單獨應用,又可按需綜合施行,只要操作得法,一般對人體無損傷與副作用。如能持之以恆,不失為簡單、易行、實用、有效的養生祛病良法。
鑑於經絡理論博大精深,人體穴位內容豐富,針刺、灸法、按摩等操作方法複雜,非經專門學習訓練者,不宜草率施行,否則,容易釀成事故。但作為養生之道,現擇其易於掌握且安全有效的經絡穴位養生方法加以介紹。
自我點穴
頭部點穴:點按風府穴:雙掌掌根貼於耳後,雙手中指彎曲以指尖點按頭後正中線的風府穴約1分鐘,力量適中。風府為督脈穴,常點按此穴可防治頭、頸疼痛,預防中風。
點百會、四神聰:雙掌掌根貼於頭的兩側,然後以雙手中指指腹依次點按頭頂百會穴及四神聰穴,約1~3分鐘,力量適中。百會為督脈穴,四神聰為外經奇穴,頭為諸陽之會,常點按此二穴,可防治頭痛、眩暈、失眠、健忘、脫肛、陰挺等證。
點印堂:以雙手中指指尖點按雙眉中間印堂穴,約1分鐘。印堂為經外奇穴,常點按此穴,可防治前額頭痛、鼻衄、鼻淵等證。
點太陽:以雙手中指指腹分別點、揉兩側太陽穴,點法和揉法結合,約1分鐘。太陽為經外奇穴,常點按此穴可防治頭痛、目疾諸證。
點人中:以左手中指指腹按人中穴。人中又稱水溝,為督脈穴,點胺此穴可醒腦提神,用於神誌昏迷、驚風與腰脊強痛等證。
上肢點穴按摩
取坐位,先以右手拇指掐按左手中指尖的中衝穴及小指的少衝穴,然後以右手拇指指腹依次點按合谷穴、列缺穴、內關穴,也可點按左、右手的十宣穴。
換左手指點按右上肢各穴,穴位同上。
下肢點穴按摩:以雙手中指指腹分別點、揉兩側足三里穴和委中穴,點法和揉法結合。
艾灸法
灸療
艾灸是以艾絨為主要材料製成艾炷或艾條,點燃後熏熨或溫灼體表腧穴的灸法。根據艾灸的操作方法不同,艾灸分為直接灸和間接灸,而間接灸又可分為隔物灸和懸灸。從效果來說,直接灸效果最好,較之扎針(針灸)效果更佳。但是有一個缺點,就是直接接觸皮膚施行灸法,患者非常痛苦。為了減輕患者痛苦,在艾灸的操作方法上做了大量改進。首先就是隔上一層東西的艾灸,如隔上生薑片的隔姜灸。但由於這種灸法還是有痛苦,之後就乾脆將艾條懸空,離開皮膚一定距離施灸。這就是現在的懸灸。根據操作方法不同,又分為迴旋灸、溫和灸、雀啄灸和往返灸。
自我艾灸時多用艾條灸,因為艾條使用方便,也好控制。
取坐位,全身自然放鬆,呼吸平穩,心無雜念,將所施灸的部位暴露出來。灸時要注意防止火星落在皮膚上,避免燙傷。
懸灸上肢穴位:內關。
懸灸下肢穴位:湧泉、足三里、三陰交。
被動艾灸法
被動艾灸也就是請他人幫助施以灸療,艾柱灸與艾條灸均可以,可根據情況選用。一般艾柱灸難度大一些,需要用心學習操作;艾條灸難度相對較小,容易操作控制,各人可根據自己的感覺進行選擇。
被灸者一般取仰臥位或俯臥位。全身自然放鬆,不要緊張,心情愉悅。然後將要施灸的部位暴露出來。施術者站於一旁,也可取坐位,手臂及身體自然放鬆,心無雜念,輕巧操作,從容緩和,不急不躁,全神貫注。
被動灸法多用於胸腹
部或腰背部,養生的穴位有氣海穴、關元穴、中脘穴、神闕穴、華佗挾脊、腎俞、命門。
按摩法
雙手拍頭
取坐位,頭身正直,然後用雙手掌在頭部施輕拍法,由前向後,均勻拍打,力量要輕柔有彈性,雙手輕拍約20次。
按摩後腦
兩手指交叉,抱在後頸枕下部,左右來回橫向搓摩約20次,力量要輕柔適中。
梳頭浴面
雙手五指分開如爪,自前額向後梳頭10次,繼而用手掌自上而下摩擦面頰10次。
旋摩耳輪
先用掌心旋摩耳郭前面10次,然後水平方向摩擦耳郭前面和後面10次。
叩齒咬牙
雙手掌輕按雙頰,先叩齒有聲36次,後咬牙無聲18次。然後下頜放鬆,用兩大指指腹向上托叩下頜36次。
彈鳴天鼓
雙掌掩耳,食指、中指、無名指在後枕輕輕摩擦,耳中聞擂鼓之聲約1分鐘,繼用無名指彈滑36次。
攪海咽津
舌尖先左後右在口腔內頰慢慢攪動10次,古稱“赤龍攪海”,至唾液滿口嗽津10次,分3小口用力引頸嚥下,意想直至小腹丹田。
運目彈睛
頭部不動,眼珠向四周環視1週,正反方向各3次。然後用力緊閉雙眼,同時呼氣,待氣吐儘後,迅速睜大雙眼,同時吸氣,共3次。
按摩頸項
手掌自後頸慢慢按摩至前頸,中指尖點天突穴。左右手交替各做10次。
按摩腹肋
雙掌根緊按雙側腋下脅肋,自後向前按摩10次。然後左掌疊右掌上,按揉上腹心窩部10次,繼按順時針方向向左上腹推進,而後依次達左下腹、小腹、右下腹,回到心窩部,如此1~3遍。
搓腰揉腎
雙手虎口放雙側腰眼穴,用力旋揉36次。然後雙手上移至雙側腎俞穴,左右扭動腰部,自上而下按揉10次,共1~3遍。
拍打經絡
先用右掌拍打頭頂10次,繼用雙掌隨身體左右擺動左右交替依次拍打肩頸、上臂、前臂、胸背、腰腹、左右大腿、左右小腿,共1~3遍。
全身拍打
用拳或掌在丹田、腹部、胸部、腰部、肩部、頭部做輕鬆而富有彈性的拍打。
敲打命門
雙手握拳,通過自由轉腰時,用雙拳輪換敲打前後同側命門。
搓手浴面
雙手合掌胸前,相互摩擦至熱,然後快速分開,上下摩擦面部(包括眼、耳、口、鼻)。
摩掌熨目
雙手掌相互搓熱後,覆蓋雙眼,閉目熨睛。
經絡是中醫的獨有名詞。
《黃帝內經》載:“經脈者,人之所以生,病之所以成,人之所以治,病之所以起。”並有“決生死,處百病,調虛實,不可不通”的特點。
經絡養生就是根據中醫經絡理論,按照中醫經絡和腧穴的功效主治,採取針、灸、推拿、按摩、導引等方式,達到舒經理絡、交通陰陽而最終實現驅邪治病,使機體恢復陰平陽密的和諧狀態。
經絡養生的最新研究動態:
最新經絡學研究顯示,人體除了十二經絡和奇經八脈以外,每個功能單位都由對應的經絡控制,如比胰島控制,一天的不同時刻,胰島素需求量是不一樣的,胰島素的分泌整體來說要求符合血糖的調節需要,所以胰島的工作必須準確跟進血糖的反饋,否則容易出現高血糖和低血糖,經絡養生的目的是使得全身各個功能單位氣血供求平衡,跟進準確.
    avatar-img
    2會員
    20內容數
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    養生666的沙龍 的其他內容
    中醫中藥理論認為,紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用,紅棗對慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等病症有較好療效。因此食用大棗能起到較好的食療效果。   大棗 養生的8個治病 食療秘方   1.癔病性精神恍惚,哭笑無常,心煩失眠,情緒波動較大者,用大棗15枚,浮小麥50克,甘草10克,有益
    最近的天氣特別冷,一些原本就畏冷,手腳冰涼的女性就更難熬了。   大多數怕冷,手腳冰涼的女性還會伴面色暗黃無光澤,有齒痕,虛胖等情況,看了中醫後多半都是因為脾胃虛弱,氣血不足而造成的。下面就介紹幾款美味的湯品,經常食用,不僅可以讓你感覺暖暖的,還會從根本上調理脾胃,改善氣血不足的情況。   一:
    1注意一:節飲食回頂部   注意一:節飲食   脾胃為後天之本,飲食不節,傷及脾胃,就使人多病早衰。 《內經》對飲食不節的危害,有“陰之所生,本在五味”,“飲食自倍,腸胃乃傷”,“多食鹽,則脈凝泣變色,多食苦,則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學,除“食不可過飽,務令
    1原則一:健脾除濕回頂部   原則一:健脾除濕   濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。 點擊圖片進入下一頁>> 2原則二:清熱消暑回頂部   原則
    1夏季養生水果一:西瓜回頂部   夏季養生水果一:西瓜   除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。 點擊圖片進入下一頁>> 2夏季養生水果二:黃瓜回頂部   夏季養生水果二:黃瓜   皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的
    簡介:   通常認為,食物是為人體提供生長發育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。也就是說,食物最主要的是營養作用。其實不然,中醫很早就認識到食物不僅能營養,而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出:食物“病人服之,不但療病,並可充飢;不但充飢,更可適口,用之對症,病自漸
    中醫中藥理論認為,紅棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等作用,紅棗對慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等病症有較好療效。因此食用大棗能起到較好的食療效果。   大棗 養生的8個治病 食療秘方   1.癔病性精神恍惚,哭笑無常,心煩失眠,情緒波動較大者,用大棗15枚,浮小麥50克,甘草10克,有益
    最近的天氣特別冷,一些原本就畏冷,手腳冰涼的女性就更難熬了。   大多數怕冷,手腳冰涼的女性還會伴面色暗黃無光澤,有齒痕,虛胖等情況,看了中醫後多半都是因為脾胃虛弱,氣血不足而造成的。下面就介紹幾款美味的湯品,經常食用,不僅可以讓你感覺暖暖的,還會從根本上調理脾胃,改善氣血不足的情況。   一:
    1注意一:節飲食回頂部   注意一:節飲食   脾胃為後天之本,飲食不節,傷及脾胃,就使人多病早衰。 《內經》對飲食不節的危害,有“陰之所生,本在五味”,“飲食自倍,腸胃乃傷”,“多食鹽,則脈凝泣變色,多食苦,則皮枯而毛衰……”等多處論述。孫思邈對飲食宜忌的論述更全面、更科學,除“食不可過飽,務令
    1原則一:健脾除濕回頂部   原則一:健脾除濕   濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現舌苔白膩等症狀,所以應常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。 點擊圖片進入下一頁>> 2原則二:清熱消暑回頂部   原則
    1夏季養生水果一:西瓜回頂部   夏季養生水果一:西瓜   除煩止渴、清熱解暑。適用於熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利、喉痺、口瘡等症。 點擊圖片進入下一頁>> 2夏季養生水果二:黃瓜回頂部   夏季養生水果二:黃瓜   皮綠汁多脆嫩鮮美,含水量約為97%,是生津解渴的佳品。鮮黃瓜有清熱解毒的
    簡介:   通常認為,食物是為人體提供生長發育和健康生存所需的各種營養素的可食性物質。也就是說,食物最主要的是營養作用。其實不然,中醫很早就認識到食物不僅能營養,而且還能療疾祛病。如近代醫家張錫純在《醫學衷中參西錄》中曾指出:食物“病人服之,不但療病,並可充飢;不但充飢,更可適口,用之對症,病自漸
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    出身佛教家庭的「角鹿鯨落」創辦人陳澤剴「用愛和微笑帶給大家快樂」,因為對美事物的追求,走上花藝師之路,但命運猶如一道光指引著陳澤剴從眼睛看到的視覺美,轉到內在心靈美的挖掘。由自身被療癒的隱藏傷痛到去幫助更多人找到自身生命的課題或者創痛,角鹿鯨落在這個冷漠的城市溫暖誕生。
    Thumbnail
    滅掉赤眉後馮異兵入關中,此時延岑在關中已經安排了各堂口分把要衝: 延岑據藍田,王歆守據下,芳丹據新豐,蔣震據霸陵,張邯據長安,公孫守據長陵,楊周據谷口,呂鮪據陳倉,汝章據槐里··· 前面我們說過,延岑的各堂口不過是一群互不隸屬的烏合之眾,多的一萬人,少的幾千人,這些流賊在馮異一路西推的過程中被收
    Thumbnail
    本蛙不笨,都有律師蒐證就不勞費心,不要假裝朋友相挺,其實幫cMoney宣傳 ■ 美時就是典範:有時堅持是最佳對策,心態隨時歸零、隨時修正 □ 長榮航空罷工只是短期影響,而且不是對觀光產業全面影響,僅是短期因素莫反應過度 ☆ 高林業績漸露曙光,現在股價不是反應業績,而是刺激可轉債轉換
    Thumbnail
    在整復治療領域中,傳統整復手法與中醫經絡穴位的結合應用正引領著一場身心革命。台北、新竹、台中等地的整復所,透過整復推拿,以傳統的整復手法與中醫經絡穴位相結合,為患者帶來身體和心靈的全方位呵護。 傳統整復手法的核心在於對身體結構的精細理解和手法的細緻運用。整復推拿師們依循傳統整復的經典手法,通過指壓
    Thumbnail
    ​ 對多數人來說,藝術若非陳列在如宮殿般森嚴的美術館內,就是牢牢鎖在藝廊厚重大門的後方,甚至對於社會普遍的大眾,藝術甚至可能只是中學課程或大學通識。但是藝術絕對不是束之高閣搖不可及,藝術在生活中無所不在。其實藝術欣賞在畫廊也是一個重要場域,在畫廊更能感受大師級的藝術作品,接著不妨造訪台北視角的展覽
    Thumbnail
    開工第一天的下班,總是輕快的,天很涼,風吹得手凍到有些僵,卻忍不住騎上腳踏車,輕巧的沿風前行,又是一個自由的夜晚,停紅綠燈之際,忍不住抬頭望天,今天的月華瀲艷,像被咬了一口的月餅,有點可愛,周邊星光點點,開始想念起山谷露營時的銀河,台北街頭都有這樣的夜色,更何況黑暗寂靜又喧鬧的山裡。 也是一個冬季,
    任督二脈與十二條經絡 今天來介紹一下經脈 任脈:屬陰(血行) 督脈:屬陽(氣行) 十二經絡行氣時間: 手太陰肺經    :3時~5時 手陽明大腸經:5時~7時 足陽明胃經    :7時~9時 足太陰脾經    :9時~11時 手少陰心經    :11時~13時 手太陽小腸經:13時~15時 足太陽膀
    Thumbnail
    么么拐不能接受,用一群腳印踐踏美感。美在侘寂之中、高嶺之上。它鍍了一層金,越是接觸空氣、越是照射陽光,就越會氧化、腐朽。如此不堪...
    Thumbnail
    最近台灣的新冠肺炎疫情新增確診人數大量增加, 連同事也染疫了, 讓我緊張了一星期
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    出身佛教家庭的「角鹿鯨落」創辦人陳澤剴「用愛和微笑帶給大家快樂」,因為對美事物的追求,走上花藝師之路,但命運猶如一道光指引著陳澤剴從眼睛看到的視覺美,轉到內在心靈美的挖掘。由自身被療癒的隱藏傷痛到去幫助更多人找到自身生命的課題或者創痛,角鹿鯨落在這個冷漠的城市溫暖誕生。
    Thumbnail
    滅掉赤眉後馮異兵入關中,此時延岑在關中已經安排了各堂口分把要衝: 延岑據藍田,王歆守據下,芳丹據新豐,蔣震據霸陵,張邯據長安,公孫守據長陵,楊周據谷口,呂鮪據陳倉,汝章據槐里··· 前面我們說過,延岑的各堂口不過是一群互不隸屬的烏合之眾,多的一萬人,少的幾千人,這些流賊在馮異一路西推的過程中被收
    Thumbnail
    本蛙不笨,都有律師蒐證就不勞費心,不要假裝朋友相挺,其實幫cMoney宣傳 ■ 美時就是典範:有時堅持是最佳對策,心態隨時歸零、隨時修正 □ 長榮航空罷工只是短期影響,而且不是對觀光產業全面影響,僅是短期因素莫反應過度 ☆ 高林業績漸露曙光,現在股價不是反應業績,而是刺激可轉債轉換
    Thumbnail
    在整復治療領域中,傳統整復手法與中醫經絡穴位的結合應用正引領著一場身心革命。台北、新竹、台中等地的整復所,透過整復推拿,以傳統的整復手法與中醫經絡穴位相結合,為患者帶來身體和心靈的全方位呵護。 傳統整復手法的核心在於對身體結構的精細理解和手法的細緻運用。整復推拿師們依循傳統整復的經典手法,通過指壓
    Thumbnail
    ​ 對多數人來說,藝術若非陳列在如宮殿般森嚴的美術館內,就是牢牢鎖在藝廊厚重大門的後方,甚至對於社會普遍的大眾,藝術甚至可能只是中學課程或大學通識。但是藝術絕對不是束之高閣搖不可及,藝術在生活中無所不在。其實藝術欣賞在畫廊也是一個重要場域,在畫廊更能感受大師級的藝術作品,接著不妨造訪台北視角的展覽
    Thumbnail
    開工第一天的下班,總是輕快的,天很涼,風吹得手凍到有些僵,卻忍不住騎上腳踏車,輕巧的沿風前行,又是一個自由的夜晚,停紅綠燈之際,忍不住抬頭望天,今天的月華瀲艷,像被咬了一口的月餅,有點可愛,周邊星光點點,開始想念起山谷露營時的銀河,台北街頭都有這樣的夜色,更何況黑暗寂靜又喧鬧的山裡。 也是一個冬季,
    任督二脈與十二條經絡 今天來介紹一下經脈 任脈:屬陰(血行) 督脈:屬陽(氣行) 十二經絡行氣時間: 手太陰肺經    :3時~5時 手陽明大腸經:5時~7時 足陽明胃經    :7時~9時 足太陰脾經    :9時~11時 手少陰心經    :11時~13時 手太陽小腸經:13時~15時 足太陽膀
    Thumbnail
    么么拐不能接受,用一群腳印踐踏美感。美在侘寂之中、高嶺之上。它鍍了一層金,越是接觸空氣、越是照射陽光,就越會氧化、腐朽。如此不堪...
    Thumbnail
    最近台灣的新冠肺炎疫情新增確診人數大量增加, 連同事也染疫了, 讓我緊張了一星期