【翻譯】松岡昌宏 TOKIO WALKER 201025

Mabo：1637年的今天是島原之亂發生的日子，這件事被紀錄為歷史事件了呢！還有今天是聲優野澤雅子的生日，已經84歲了，哇～看不出來呀～～怎麼說呢⋯⋯最近看到一些人總會很訝異「咦！這個人已經這麼老了嗎！？」，尤其是一些很常出現在媒體上的人，比如小谷實可子，她前陣子在一個游泳的活動和其他游泳選手表演了水上芭蕾，雖然這樣評論女生的年齡有點失禮，可是你能想像小谷選手已經54歲了嗎！？還比我大十歲左右，但她在跳水上芭蕾的姿態超漂亮，她的體態也維持得超好，說起來我們公司的東山桑也是這樣，把體態維持得很好，要做到這樣就必須嚴格控管自己的飲食還要時常鍛鍊，雖然我多少也會管理自己的身材，可是要做到像他們那樣還是不可能的😂。不過反過來說也有那種明明很年輕卻看起來很老的人，然後就算過了十幾年也還是那張臉，我也是17歲的時候就在演24.5歲的角色，簡單來說就是老起來放的類型😂。

btw 想到我們的社長，不知道是不是當了社長後感覺可以安定下來就不怎麼注意身材了，超母湯的，在休息室休息的樣子簡直就是個老頭子，不過他也要五十了就別勉強他了哈哈哈哈哈，是說他在dash 偶爾會把衣服脫光，那顆肚子我都不忍直視了😂😂，好歹他還是傑尼斯欸哈哈哈哈。

※島原之亂：江戶時代初期發生的內亂，也是日本史上規模最大的人民起義，導火線是高壓統治及重稅。

※野澤雅子：知名日本配音員代表作品有鬼太郎、七龍珠的孫悟空等等。

※小谷實可子：日本女子花樣游泳選手。

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Mabo ：嗯⋯⋯我很喜歡路邊攤，所以想要有一個地方是能把各種路邊攤集結在一起的（不就是夜市嗎xd），而且希望那裡不是只有一般常見的路邊攤，還有全國各地的地方料理，比如沖繩的炒麵之類的，還有像是馬鈴薯燉肉在不同地方就會有不同的作法，有些地方可能是用牛肉啊，馬鈴薯的品種也有分男爵啊五月皇后等等的，在東北可能就會加燉芋頭，如果能一次吃到這些一定很讚，每天都能吃到不同地方的料理，這樣我就不用特別去那些地方也能吃到了，也不用想每天要吃什麼，畢竟那裡品項就那麼多了，雖然現在也有專賣地方料理的店，但還是太分散了，想要把這樣的店都集合在一起，所以如果有哪個誰聽到的話可以幫我圓夢一下，要是真有這地方我一定二話不說搬到那附近住🙂

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Mabo ：簡單來說這個人就是居酒屋專家，她是古典酒場的總編，大家平常可能會感覺我們會對她畢恭畢敬的，但其實不是，我們感情超好，還常常捉弄她，而且她喝了酒後就會很ㄎ一ㄤ，總之是個很真性情很可愛的姐姐，大家聽到她是總編就會覺得她是很嚴謹的人，但她根本不care 形象😂，我在二軒目這個節目開始之前就在其他節目認識倉嶋姐了，當時對她的印象就是喝了酒秒睡😂，覺得這人好有趣，之後也去買了古典酒場來讀，真的是很有趣的雜誌呢！後來要接二軒目的時候，我就向工作人員詢問能不能找倉嶋姐來當嘉賓，她也答應了，後來錄完節目也留了聯絡方式，變成私底下也會一起喝酒的關係，然後就問了她願不願意常駐我們節目。

她可是走遍了全國的居酒屋唷，另外她是熊本人，她久久回去一次也是在居酒屋待到很晚才回家，可能到家都天亮了，還會被她媽媽碎念要她早點回家😂，都快五十的人了還在被媽媽嫌太晚回家，我覺得這樣的互動還滿可愛的哈哈哈，btw 倉嶋姐的老公是古典酒場出版社的社長唷，總之我未來也還是會和倉嶋姐繼續學習，也請大家多多支持我們節目。

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Mabo ：其實有用的減肥方法很多唷～我就來分享一下我的作法，首先最重要的就是想減肥的決心，減肥的目的是健康而不是只是為了變瘦而減重，雖然現在減肥的目的大部分都是為了變瘦啦⋯⋯不過減肥也和心理學有關，其實重點就在人的意念，要是真的有減肥的決心，就不會說出「我沒辦法控制飲食」這樣的話！要是沒辦法控制飲食就沒辦法減肥，聽起來很殘忍但這就是事實，減肥一定要從飲食下手，人雖然不吃就會瘦，但我們要追求的應該是健康的減重，一般人也不像我們這個職業需要快速減肥，那就可以慢慢來，比如一個月以減掉0.5公斤的目標，這樣半年下來就能減掉三公斤，一年就能減六公斤，可是其實要長期堅持很難，我明白的，因為我就是不在短期內看到成果就會放棄的人，所以我真的明白，而且我是會放縱自己的人😂😂，只是我該堅持的時候還是會堅持，而且我也到了不節制不行的年紀。

還有一點很重要的是關於減肥的資訊量過於龐大，眾說紛紜，可能有些地方寫A減肥法是最好的，但有些地方又寫A減肥法不OK ，我個人覺得每種減肥方法都可以試試看，雖然別人那樣寫，但身體是自己的，哪種方法有效自己最清楚，所以應該要找自己合適的，以下是我自己的方法，只是分享，沒有要大家照做，我如果要快速減肥的話就會直接斷食，只是這樣做體重回彈得很快，反而會造成身體的負擔，其實我也會看角色，像有些角色不會脫衣服，我就隨便讓肚子的肉肉生長了，但要脫的話就會減肥了，這時候採取的除了上面說的斷食之外，還會用168斷食法，就是從一天的最後一餐開始16小時不吃東西，雖然聽說最好的時間是下午四點到隔天早上八點不吃東西，但我的工作沒辦法照著這個時間走，所以就會依自己的節奏來配合，而且現代人根本四點就還在工作，晚上還要應酬聚會什麼的，所以就假設最後進食的時間是晚上十一點，那到隔天的下午三點就不要吃東西了，這種方法聽說比較能養成易瘦的體質，雖說進食的那八小時可以儘量吃，不過該節制的東西還是要節制點吃，只是這個方法在休假的時候就不好玩了😂，總之大家也可以試試看這個方法。

不過啊人的恢復速度真的好快，假設瘦了三公斤，但一恢復正常飲食就會胖回一半😂，追根究底應該還是現代人吃太多了哈哈哈，回到減肥方法，有人說三餐都要吃比較好，也有人說一天一餐就可以了，所以還是要找到適合自己的減肥方法，然後減肥的時候也不要減得太過，我之前有一次就是很不健康的瘦，結果嘴破好不了還嚴重掉髮，已經營養失調了，所以大家一定要制定健康又長期的減重計畫，其實一個月減一公斤就足夠了，這樣長久下來才對身體最好，還有像是早餐吃很多的人那晚上就少吃點，另外睡前也不要吃太多，十一點睡的話那九點後就不要再吃了～總之大家一定以健康為主！

結果今天也來不及進入節目單元的部分xddd