緻宸中醫說日常｜淺談高血壓

什麼是血壓？
　　血壓是心臟在收縮放鬆時，血管所承受的壓力，分成收縮壓和舒張壓。收縮壓是心臟收縮時，血液從心臟輸送到血管，血管所承受的壓力，通常是血壓計上數值較高的那一個。舒張壓則是心臟舒張時，血管壁回彈的壓力，通常是血壓計上數值較低的那一個。　　

高血壓的症狀？
　　高血壓多是原發性高血壓，與遺傳及生活習慣有較大的關係，但有人則是次發性高血壓，可能因腎臟疾病、內分泌疾病......等，其他疾病引起。
　　通常早期沒有自覺症狀，是經由測量血壓後才發現，有少數患者可能出現頭暈、頭痛、耳鳴及後頸部僵硬感等症狀，若是長期控制不佳，除了可能腦出血、中風，甚至眼睛、心臟、腎臟......等，其他器官也會有病變的可能，所以建議不管是否有遺傳性或其他疾病，平時應仍監測好血壓，以免已經有高血壓的風險時還不知覺。

如何正確的量血壓？
-以坐姿進行，盡可能放鬆，手掌朝上，固定壓脈帶於手肘上２公分處。
-壓脈帶以可伸入1-2手指為佳，切勿過緊或過鬆。
-壓脈帶完全包覆內側肱動脈後開始測量，測量過程中保持平靜，勿說話或移動。

測量血壓注意事項
-測量前應避免喝茶、咖啡或是含有酒精的飲品，容易影響血壓。
-量血壓前應避免劇烈活動，可先坐下休息約10～15分鐘後再測量血壓。
-每次測量的時間可以固定為早上或晚上，選擇較能放鬆的時段測量。
-若有服用降血壓藥物時，應盡量在吃藥前測量血壓。
-左、右手的血壓會稍微不同，可多日紀錄雙手血壓．再選擇血壓較高的一側固定測量。（通常慣用手的血壓會較高）

平時日常注意事項
-每天固定測量血壓，血壓控制良好者每週測量1～2次即可。

-避免吸菸，香菸中的尼古丁會刺激交感神經造成血壓上升，且會產生自由基破壞血管內皮細胞，造成動脈粥狀硬化，造成心血管疾病機率上升。

-適當的運動，如散步、快走、游泳……等等。

-茶、酒、咖啡不宜過量，此類飲品較為刺激，容易造成血壓上升。

-少吃高膽固醇食物，如動物油脂、內臟、精緻甜點……等-多吃蔬果等富含纖維之食物，避免攝食過多的醣類及澱粉。等。

-可採取低鈉飲食，盡量避免食用過多醃漬食品、泡麵、罐頭……等等，依衛生署資料，鈉攝取含量應小於2400mg(鹽應小於6g)。

-洗澡水溫宜適中，勿太冷或太熱，尤其是冬天避免溫差過大造成血壓突升。