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不敢拒絕的人該如何勇於說不
我認識一隻名為高敏敏的兔子，牠某日剛好來找我聊天，牠提到自己近期的困擾。經過交談後，我大致曉得牠遇到了什麼事。
牠說當自己放鬆時，思緒放空閒置時，周圍假設出現強烈負能量情緒，又剛好對方將矛頭指向牠時。牠瞬間被感到惶恐焦慮，牠只想要趕快討離現場。重點是逃離那個人，就算高敏敏跟對方完全不認識。
這造成高敏敏每次出門逛街時，牠一定會戴著耳機，將音量蓋過周圍的聲量，並且來去匆匆趕快買好後，盡快回到能夠讓牠感到舒適的環境。
我想了一下之後，我建議牠慢慢練習提升高自尊，雖然我自己也在學習新的方法，但是慢慢提升就好，害怕也好。湊巧，我看到一本關於增進自我療癒的書籍『高敏感卻不受傷的七日練習』。
不敢拒絕的人該如何勇於說不
- 獻給容易被他人情感影響的人
- 先認清自己與別人的差異
- 勇於求助不要再次逞強
獻給容易被他人情感影響的人
高敏人容易受到他人的影響，從旁人身上接收大量的訊息，在很多時候，他們甚至對別人的情緒感同身受。像這樣受到旁人的情緒影響，把別人的事情的事情當成自己的事情，高敏人就會產生一種無時無刻都在背負別人感情的錯覺。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
在這篇文章中，我分享了我從小到大對於自己高敏感性格的困擾和困惑，以及透過一本書的認識，我重新認識自己並接受自己的高敏感特質。我列舉了我對於高敏感的五個思考方式，並且希望能夠啟發其他高敏感族群的人，讓他們也能認同自己獨特的特質。
瞭解自己的特質對管理情感是關鍵。本文介紹了高敏感族群的特徵及相處建議，並分享了管理情感和提升自我肯定感的方法。透過此書瞭解高敏感特質，並採取適當的方法來管理，能幫助高敏感的人更好地應對日常生活中的挑戰。
有些高敏感者＂很容易被誤會＂總是往負面的方向走，
但其實只是因為特別的＂共感力＂，
明明不是自己的情緒，卻彷彿是自己親身經歷般而產生＂同理心＂，
高敏感者很輕易能同理他人，卻無人能同理自己，
這其實會讓高敏感者時常陷入一種＂孤獨感＂。
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
這是最近看的另一本高敏人相關書藉，說實話讓我能夠更好地了解自己以及認知自己一些感覺的由來。《高敏感人天賦的鈍感練習》是更廣義地讓所有高敏人的生活都更輕鬆，而《高敏感是你的超能力！》就更專注於隱性高敏族（HSS型HSP）的困難和解決練習。
「高敏感人群」特別需要學不要勉強自己，承認需要獨處及待在安全的環境讓自身可以好好的喘口氣，不斷的耗費內在能量容易在生活中提不起勁，甚至做事的效果不佳更是惡性循環的過程。
高敏感（HSP）特質
就像是鼻子過敏一樣，感知變化後，身心會作出防衛反應，像我鼻子過敏就會鼻塞、打噴嚏。「防衛反應」是從自身調整起，如咳嗽或去加件外套口罩，而不是去改變天氣或環境。
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