高敏感人的減敏手則
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
高敏感是天賦，還是影響你的情緒背後靈
高敏感當然是種天賦，但在學會與自己的高敏感共處前，恐怕有許多伴隨而來的「課題」。
高敏感是天賦最近被熱烈討論，但相信有許多高敏感的朋友心裡有許多疑問?畢竟有許多伴隨而來的禮物恐怕不是當事人喜歡的！
在“高敏感人”這個詞出來以前，身為高敏人的我從小就深受因為受到外在能量影響而產生各種情緒，被家人當成情緒化愛哭鬧，忍受三不五時身體不適但又查不出病因的困擾！(其實真正辛苦的是我老媽)
與其說是高敏人，有時候甚至是“共感”，小時候通常無法分辨這些情緒來自自己或是他人，長大後慢慢學著分辨情緒來源，但仍免不了被影響心情甚至面對人多的環境容易疲累不堪。在還沒有開始學習自我療癒前，我嘗試求助各種方式解決這個天賦帶來的困擾，對，是“困擾”也是我的生命課題，故事太多以後慢慢分享，光是可以共振朋友想輕生的念頭，但又不知道如何處理，就知道這真的是個不太舒服的經驗，幸好我超怕痛還偶包重，光想怎麼死可以不痛又不醜就放棄了，後來才覺察是朋友的情緒。
我嘗試過宗教方式、心理醫生、通靈問事，沒錯我不是去問感情工作、是問怎麼解決我的“高敏感”體質！這一路上遇到很多蝦事情，譬如差點被抓去當"桌頭"(乩童旁邊的翻譯官) 或被問我要不要去接班當算命師?(當下滿腦髒話，我又不是仙姑)，當然這條路上受到許多人的幫助，也遇過很厲害又有良心的通靈老師，在約10多年前一口咬定，我只是敏感體質，沒有卡陰也不用祭改，引導我走向心靈療癒之路，歸根究底還是要靠自己面對靈魂選擇的課題。
在療癒好自己之前，學著適時的減敏可以更自在的享受生活。
高敏感人比多數人更需要療癒並且強壯自己的「身・心・靈」，當懂得內觀自己後，這個神給的天賦將變成一個珍貴的禮物。
關於“高敏感人”的特質或優勢有許多人分享，但能享受這些天賦之前卻要先能跟這項特質伴隨的附加禮物和平共處，在療癒自己之前我討厭自己這個特質，但這幾年學習偶爾適當的減敏後，可以自在的享受和體驗更多生活樂趣，反而更能善用這項特質。
因此想分享給同為“高敏感人”的大家一些減敏的方法，在療癒自己的過程中也可以更自在的生活！畢竟高敏感雖然是天賦，但就像練武之人一樣，這能力就是一個強大的「武器」！學會運用與這神性賦予的強大「神器」之前，要先學習保護自己的能力。
<高敏感人的減敏手則>
高敏感是天賦．偶爾適度減敏能讓生活更開闊
- 適時的獨處
- 冥想、靜心
- 多喝水、吃乾淨的食物
- 充足的睡眠
- 養成運動的習慣
- 維持清理能量場的習慣
- 學習自我療癒與覺察
- 培養興趣或創作的能力
- 提醒自己不需承擔他人情緒
- 在感受被影響時暫離現場
當然這過程中靜心與創作更是這條道路的兩大功臣，之後慢慢細說⋯⋯⋯⋯
你也是高敏感人嗎？歡迎留言分享你想了解哪些關於高敏感的事情？
也歡迎大家透過我藝術課程來體驗透過藝術與心靈探索自己的樂趣！
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寵物溝通是人與溝動物之間互相交流理解的一種方式，透過"雙向溝通"了解動物夥伴的想法與習性後，選擇更適合彼此教養與照顧的方式，找到彼此舒適的相處之道。「寵物聊心事」是Ashley的寵物溝通筆記，記錄在過程中遇見的感人或有趣故事。
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這篇文章探討了高敏感的特質，分享了作者在書籍《高敏感是種天賦》中獲得的啟發與自我理解。作者描述了高敏族群在面對外界刺激時的情緒反應，並闡述如何學會與自己的敏感和平共處，從而找到生活中的平衡。文章還提供了一些實用的技巧，幫助高敏感者減少情緒耗竭，面對真實的自我。讀者也被鼓勵分享自己的想法與經驗。
#好書嚴選
#高敏感是種天賦《暢銷經典版》+《實踐篇》
蘇絢慧 諮商心理師
這世界上有不少性格纖細、敏感的人，我也是其一。
據統計，全球高敏感族大約占總人口的百分之十五到二十。其特徵是在生物學上對周圍環境的細微變化更加敏感，會在情緒、社交、心理或物理上展現出更強烈的反應。
在我成長過程中，
在這篇文章中，我分享了我從小到大對於自己高敏感性格的困擾和困惑，以及透過一本書的認識，我重新認識自己並接受自己的高敏感特質。我列舉了我對於高敏感的五個思考方式，並且希望能夠啟發其他高敏感族群的人，讓他們也能認同自己獨特的特質。
感知讓我得到什麼？感受讓我辨別什麼？情緒讓我經歷什麼？
高敏感者容易神經緊繃、精神疲憊，
因為感受力較為強烈，就更容易受到刺激，
大部份的人無法理解高敏感者，究竟誰來體諒我們呢？
我只是跟你想得有點不一樣，並不是錯，而是＂福＂。
瞭解自己的特質對管理情感是關鍵。本文介紹了高敏感族群的特徵及相處建議，並分享了管理情感和提升自我肯定感的方法。透過此書瞭解高敏感特質，並採取適當的方法來管理，能幫助高敏感的人更好地應對日常生活中的挑戰。
作為高敏人一名，對於不確定性的惡懼、對人際交流的過度解讀、對視線的敏感程度，我是一樣不落。作為朋友間的想太多代表，這本書由不同角度創作出的練習，實作下確實讓生活能更輕鬆。
這本書向「容易感受到壓力的高敏人」分享如何保有這些美好的細膩特質，輕鬆一點地過生活。高敏人對刺激產生反應，性格上細膩、敏感，且有超強感受力和直覺力。高敏人的特質很常帶來職場上的不便與困擾，但是也有好處，非常容易因感受到小小的美好而覺得幸福。這本書內容包含高敏感自我檢測表以及建議如何過更輕鬆的生活。
你時常被貼上「想太多」的標籤嗎？或是對於身邊的人事物，擁有十分敏銳的感受力嗎？他人的情緒宣洩，也容易感同身受的同理對方嗎？擁有高敏感能力的人，也會較偏向心思細膩且偏感性層面的類型。擁有高敏感的情緒感受力，是一種天賦，也正因為敏感度拉高，如果沒有經過覺察和練習，也會讓自己比一般人更容易陷入情緒的漩渦裡
「高敏感人群」特別需要學不要勉強自己，承認需要獨處及待在安全的環境讓自身可以好好的喘口氣，不斷的耗費內在能量容易在生活中提不起勁，甚至做事的效果不佳更是惡性循環的過程。
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