方格精選
環遊世界必備小撇步
閱讀時間約 11 分鐘
環遊世界是我的伴侶說書人從小的夢想，認識他沒多久，他便不斷的鬼打牆掙扎著要不要辭職去旅行。我鼓勵說如果真的那麼想要，就去做吧。我心裡暗想，我們之間的感情就隨緣，沒想到他找我一起出發。
7個月中我們踏足了四大洲、16個國家：
- 亞洲：馬來西亞、印度。
- 歐洲：德國、奧地利、捷克、瑞士、義大利、法國、英國、冰島、西班牙。
- 南美洲：祕魯、玻利維亞、厄瓜多。
- 北美洲：美國西岸、加拿大。
現在回想，自己身為高敏人與共感人，頻繁的變換環境以及在陌生的旅店睡覺，實在是個大挑戰。因此，我在意的或需要的，可能也與比較大而化之、到處都可以倒頭睡的人不同。雖然標題寫必備，比較像是個人必備，請大家參考選用就好。
此外，下列的小撇步／貼士 (tips) 也是經過了這趟旅行的考驗，在10年後第二次環遊世界旅行亦會配備。
為了避免行文冗長，時不時穿插一些旅行照片。
心態篇：保持彈性
旅行還是要玩得開心，如果對某個地方實在水土不服，或者發現與預期不符、沒興趣，就當作已安排的行程是沉默成本，認賠殺出。實在不需要為了一些莫名的執著，卡在一個地方折磨自己。
大旅行出發前，我們只有先做前三個禮拜在印度的行程，因為印度火車票不好訂，就先買好了火車票，以及訂了第一、二天在印度的住宿。回想起來，我們有點因訂好的火車票而綁住了自由，如果再來一次可能會更果斷。
剩下的，就是計畫好去哪些國家，排列先後順序。有特別想去的城市，也先暫定。
後來，我們找到的方法，就是提前一個禮拜規劃交通（巴士、火車）與住宿即可。至於景點，就到當地再請教民宿或旅社老闆。畢竟當地人比我們清楚太多，而資訊也比網路容易取得。
至於飛機票，就在起飛前一至兩個月比價與預定。主要是為了撿便宜。
至於飛機票，就在起飛前一至兩個月比價與預定。主要是為了撿便宜。
我們發現這個方式最為彈性，若身體出了什麼問題，或是玩得太累，都可以多休息一天。畢竟是長期旅遊，不是衝刺跑，而是需要馬拉松式的耐力。
裝備篇 ：好走的鞋子帶你去天堂
關於鞋子的部分，建議穿有筒的登山鞋保護腳底與腳踝，也可以防水、排汗或禦寒。
我一開始是穿著慢跑鞋出發，但是在印度摩肩擦踵的市集裡揹著大背包什麼都看不見，踩到了大洞，扭傷了腳踝。這個腳傷讓我之後的旅程實在是有些困擾，需要腳力的冰島冰川健行，也因為這個腳傷無法參加。
所以，我還是建議選一雙登山鞋。天氣寒冷的地方，防水功能也很重要。
涼鞋就當作是在旅社洗澡休息時可以穿，建議可以買輕量，不佔空間的涼鞋。如果有防發臭的功能也不錯，因為我搭飛機時就有聞過前面旅客超臭的涼鞋……。
裝備篇二 ：親身試用大背包
我選擇的大背包是Osprey Aura 50公升；說書人的是 Gregory Deva 70公升。當初，我想買的是Aura 65升，但因為太晚下手，S號只剩50升。
後來覺得這樣也不錯，一來是我的肩膀若背太重的行囊，肩頸很容易僵硬，氣上不來頭部的結果就是頭暈眼花加上火氣很大（這才是重點吧）。二來是說書人的背包空間很夠，肩膀比我強壯有力的她也可以扛比較多（感謝她任重道遠）。
出國時，我的大背包秤重10公斤；說書人的是11公斤。另外，兩個人的小背包重量大約各5公斤。一個人各扛約 15公斤。
登山大背包一顆就所費不貲，那時聽說美國代買比較便宜，我上了美國戶外品牌與Amazon網站先比價，再加上代買費與可能被扣的關稅，結算之後發現Gregory國內外比價差可到新台幣3000元，而Osprey價錢其實差不多。
於是說書人的大背包就從美國一路飄洋過海來台灣，大約需要1個月的等待期。
怎麼選擇適合自己的登山背包呢？我的經驗是不能用目測或是身高決定。當初去一些登山用品社看包，因為現場沒貨，店員告訴我：「妳的身高跟某某店員差不多，她背M的，妳應該也是。」或者有店員說：「以妳的身高應該是背L號。」
一直到最後沒有貨，現場只剩S號，我實際試背後才發現儘管我的身高比較高，但上半身長度與說書人差不多。好險沒買錯，畢竟一顆就是要近萬把元的事。
睡覺篇：睡飽好重要
在這次旅行之前，我是個嚴重認床的人。床墊過軟過硬、枕頭太高，周遭的噪音都會讓我無法入眠。若是睡不好沒充飽電，隔天什麼行程也不用走了，走不動之外，很有可能會很容易不耐煩發脾氣 (難相處旅伴)。
我們決定帶著自己的枕頭與棉被旅行。不是平常家中床鋪的那種，而是更輕便的權宜之計。(非廣告，純分享)
睡袋內襯──不用怕被子不夠暖或不乾淨
決定買睡袋內襯是我們做過最明智的決定之一。在被子幾百年沒洗過的印度，我們只用睡袋內襯，夏天這樣薄薄一件也夠了。
在很冷的阿爾卑斯山區，以及毯子蓋不暖的南美洲，睡袋內襯可以保暖。我們選的是Sea to Summit品牌的Thermolite，在紅色的區塊有加強保暖。睡袋內襯有分保暖等級，這款據說放在睡袋裡可增加11度C的溫度（但是我們沒辦法測量是否這麼厲害）。
充氣枕頭──可調整高度又衛生
如果睡不對高度的枕頭，我很容易落枕或脖子肌肉緊繃，在印度不想睡旅店發黃的枕頭以及沙發衝浪時，也是靠著這顆枕頭，使用率很高。
缺點就是塑膠防水材質，耳朵貼在上面翻身時西西簌簌很多噪音，需要再鋪毛巾或衣服隔音。 未來可能會尋覓更靜音的材質。
眼罩、耳塞──適合怕吵或睡覺喜歡全黑環境的朋友
背包客棧或是民宿難免遇到旅客作息不同，眼罩、耳塞不只這個時候可以用，若是搭車想睡個午覺，或是搭夜車，都非常需要。
建議在台灣就先購買，甚至多帶一個備用。我的眼罩在旅途中掉了，在祕魯找了很久都沒看到，連機場都沒賣，最後在庫斯科找到，竟要價台幣200元（還是乖乖買了）。
舒眠精油──幫助睡眠，給我睡覺好心情
旅行中的床或被褥畢竟有些不太舒適，睡前在額頭太陽穴用舒眠滾珠精油按摩一下，準備好睡覺的好心情。
每晚都用，似乎也成了制約作用，只要聞到那股香氣大腦就自動放鬆想睡覺了。
飲食篇：瑞士人愛上的燜燒罐
大旅行途中，我們到阿伯在阿爾卑斯山的無電小屋沙發衝浪，回國後一年，瑞士阿伯從沙發衝浪平台丟了訊息給我，問：「Joanna 妳之前介紹的煮飯罐子是什麼牌子的？型號是什麼呢？我現在人在日本。」
什麼樣的罐子讓阿伯念念不忘呢？
出發前，我們聽說象印不鏽鋼真空燜燒罐(0.75L)是媽媽們帶小孩出門的利器，除了當保溫瓶用之外，也可以煮稀飯，就買了紅色的那款。
第一次動用它是說書人剛到印度吃什麼吐什麼的嚴重水土不服期間，我們在超市買了一些米，回到飯店後，燜燒罐先用滾水燙過預熱，再倒入米與滾水，等候1.5個小時，真的成了粥。熱騰騰白粥入口的當下兩人幾乎要感動落淚了。
再來是到了歐洲，入秋之後，每天出門常冷到手像冰棒一樣。揹一瓶熱水出門，休息時可以喝到熱呼呼的水，肚子暖暖的非常幸福~
說書人小背包被偷的那天（又是一個落落長的血淚故事了），燜燒罐本來是她揹著，我揹的是一般的水瓶，出門要去搭車前我不知哪來的念頭，擔心她背包太重，突然提議跟她交換，燜燒罐才沒被小偷A走，幸運地跟著我們回台灣。
瑞士阿伯那時聽我們介紹燜燒罐可以保溫熱水也可以煮粥，本來沉默寡言的他追問了好多細節，還把罐子拿起來上下左右端詳，認真的要我們給他網頁連結，但因為無電小屋沒有網路而作罷。沒想到過了這麼久，阿伯還記得。
我收到阿伯丟來訊息的那時，搔搔頭，問說書人：「阿伯該不會是因為那個罐子在歐洲買不到，就殺到日本去吧？」
收納篇
樂扣盒改造的肥皂盒：
旅行時背包需要減重，帶沐浴乳不方便，在市面上賣的沐浴乳也通常太大罐。肥皂用途較廣，可以洗澡洗衣服，如果是用橄欖皂還可以順便洗臉。也聽說厲害的背包客會用來洗頭(我是不習慣啦)。
找一個小尺寸的樂扣盒，就可以當肥皂盒，也不會漏泡泡水出來。底下墊一個包水果的泡棉套，肥皂可以較快乾，不會變爛爛的黏在底部。
防水袋：
當初買防水袋的原因是網路上有背包客建議可以拿來裝臭衣服，封起來之後，背包氣味常保清新，人人稱羨，而且比起塑膠袋密封又可重複使用。我們在百岳網站上訂購，一人各買了5L的一個、15L的一個防水袋。
後來，我們沒有一次拿來放臭衣服，主要是還沒臭到那個程度之前就已經受不了洗掉了。國外氣候乾燥，通常洗好披在房間隔天也乾了一大半。
不過，在潮濕的亞馬遜雨林中，防水袋拿來裝乾淨衣服可以防止衣服無止盡地吸空氣中的水，也不怕淋雨移動之後衣服濕掉。
我把5L的防水袋放在隨身背包中，遇到下大雨時就把相機丟進防水袋。
說書人把所有電子器材、電池都丟進5升的防水袋中，每次要上飛機前，只要把那袋丟進隨身登機小背包中，省得還要思考有沒有把所有電池從大背包撈出來 (航空規定是電池都不准託運，如果被機器掃描出來，是會被打開背包，掏出來丟掉)。
中藥袋當收納袋：
中藥外袋（有印店名、看診資訊的那個袋子）都是用厚實的材質製成，非常耐用不易破且防水。我拿來裝日常藥品、吹風機、常常濕漉漉的牙刷牙膏......等等。
雖也有帶市面上買的夾鏈袋，但很快就破，或接合處裂開。後來只有中藥袋完整的陪著我們走了7個月。
中藥袋有大小兩種尺寸，照片上的大袋非常好用，放了旅行吹風機還可以完整密合。向周遭有看中醫的朋友問問吧，討幾個試用看看，絕對不會失望。
硬盒/鉛筆盒可收納剪刀、軟膏、水果刀等雜物：
我們把尖銳物品如剪刀、水果刀、指甲刀，以及不能壓的軟膏收納在硬盒中。另外，鑷子、耳扒子住在盒子中也很好找。
針線包在長途旅行中也是必需物品，使用頻率比原本預期的高。
痠痛篇：一個球勝過一個按摩師
(不過如果有按摩師可能還是選他好了)
旅行7個月中，我的背包裝了一顆球，後來深深覺得真是正確的決定。
這顆球是瑜珈療癒球 ，一袋兩顆不同硬度。以前比較怕痛，就帶了軟的那顆。每天在外面走累了，回到住處，就站著踩踩球。
這顆球是瑜珈療癒球 ，一袋兩顆不同硬度。以前比較怕痛，就帶了軟的那顆。每天在外面走累了，回到住處，就站著踩踩球。
腳底按摩過後，疲勞很快就消除了，隔天起床又是兩條壯腿。
回台灣後，又加買了一袋湊成硬球2顆，軟球2顆。每晚躺在床上，把兩顆同樣硬度的球壓在肩頸處痠痛的肌肉，躺個幾分鐘，緊繃的肌肉就鬆開了。
或者，放在小腿肚後痠痛點，放在薦椎、肩胛骨下方、膏肓穴......，甚至不需要移動身體，就壓在最痠痛的地方。
省了好多按摩費。到底是什麼球這麼厲害呢？
或者，放在小腿肚後痠痛點，放在薦椎、肩胛骨下方、膏肓穴......，甚至不需要移動身體，就壓在最痠痛的地方。
省了好多按摩費。到底是什麼球這麼厲害呢？
台灣品牌 Taimat瑜珈球，便宜又好用！
謝謝大家閱讀到最後，如果有想知道的配備或問題可以留言給我，我知道的都會回覆～
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