魚油對我們頭髮也有幫助？
2021/12/15閱讀時間約 1 分鐘
什麼是魚油？
魚油好處多，你知道多少？根據哈佛大學的數據，美國人每年在非處方 (OTC) 魚油上花費超過 10 億美元。魚油是從魚組織中提取的油或脂肪。 由於其高濃度的 omega-3 脂肪酸，它是最受歡迎的膳食補充劑之一。我們的身體需要 omega-3 脂肪酸才能正常運作，但我們無法自行合成。 為了獲得這些營養素，我們必須通過飲食和補充劑來消耗它們。除了omega-3，魚油還含有多種脂肪和必需的維生素。
Omega-3 對頭髮的好處
許多人食用魚或魚油補充劑來促進頭髮生長並防止脫髮，這表明魚油中的 omega-3：為毛囊和皮膚提供必需的蛋白質和營養、防止毛囊炎症——一個直接導致脫髮的因素、促進頭皮中的循環，這可能會引發頭髮生長。
雖然目前沒有足夠的臨床研究來完全支持這些說法，但已經有一些積極的研究，包括：
2015 年的一項研究表明，服用魚油補充劑的女性頭髮生長顯著增加，脫髮減少。
2018 年的一項研究表明，當將鯖魚衍生的發酵魚油 (FFO) 提取物局部應用於小鼠時，它會顯著刺激毛髮生長。
2015 年的一項研究表明，女性在補充抗氧化劑以及 omega-3 和 omega-6 脂肪酸後，脫髮減少，頭髮密度增加。魚油倡導者軼事建議局部使用魚油可能有助於增加頭髮的光澤和光澤，並使頭髮更健康。如果您決定將魚油直接塗抹在頭皮上，請注意魚油可能會散發出令您或他人不快的氣味。
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