答案:
食藥署表示，雖然有研究指出Omega-3脂肪酸對於促進健康的睡眠模式可能有正面影響，但目前的科學證據「不足以」支持魚油具有明顯的助眠效果。
魚油成分中最重要的就是Omega3。
Omega-3是一種多元不飽和脂肪酸，人體「無法」自行製造，僅能從日常飲食攝取，為優良的脂肪來源，
魚油濃度建議可挑選EPA加DHA濃度在84%以上的魚油。
Omega-3好處:
1.降低膽固醇與三酸甘油脂，進而降低心血管疾病的發生。
2.控制血壓。Omega-3脂肪酸可保持血管彈性，進而控制血壓上升，並可降低高血壓患者發生出血性中風。
3.減少血栓塞。 Omega3脂肪酸可做為天然的抗凝血劑。它可改變血小板聚集的能力，減少血栓形成，進而預防心血管疾病和保護心臟。
4. Omega-3脂肪酸飲食有助腦神經細胞發展，提高學習力、專注力，及降低過動、衝動等精神與行為障礙問題。
5.對抗癌症。抑制癌細胞增殖、轉移或擴散，可延緩癌症的發生，例如乳癌、直腸癌、攝護腺癌、肺癌、子宮癌等。
6.預防憂鬱 ，Omega-3脂肪酸有預防憂鬱的效果。芬蘭研究，每週至少吃一次魚的人，罹患憂鬱症的機率降三成。孕婦在懷孕前後多吃魚油可減低產後憂鬱症。
7.減緩視力退化。Omega-3有助視網膜及視覺神經細胞發展。此外也可以降低陽光對視網膜細胞造成的傷害。
8.改善老人失智。Omega-3可以延緩老人腦部神經纖維萎縮，進而預防老人失智症發生。
9.降低過敏反應的發生，例如咳嗽、打噴嚏及蕁麻疹等現象。
10.預防骨質疏鬆。停經的女性攝取Omega-3脂肪酸，比較不容易產生骨質疏鬆。
11.增加關節的靈活度，Omega-3也有「抗發炎」作用，可減少類風濕性關節炎的關節發炎、腫脹痛程度。
Omega3食物
動物來源：
1.鯖魚
2.秋刀魚
3.鮭魚
4.蒲燒鰻魚
5.香魚
植物來源：
1.黃豆製品 (豆腐、豆漿)
2.核桃
3.堅果
4.亞麻仁籽
5. 奇亞籽
6.紫菜
魚油怎麼吃？
魚油的應「餐後」補充較佳。
普通人攝取魚油安全劑量應為EPA和DHA加總每天應不超過2克。
「餐後」補充魚油，食物中的「脂肪」會提高人體的吸收程度。
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