身體透過現代醫學，可藉由X光、驗血、驗尿做各項檢查，那心靈呢？
出社會後的第12年，我終於在這個月中，首次做了公司補助的健康檢查。職涯中有大半時間，處於接案與約聘的雇傭狀態，唯一做過的正職工作，也因沒有完整保障，讓我從未參加過公司補助的健檢。這如實趣味反映著我，7年來的流浪人生。
近日跑完台北馬的我，不大意外地，所有檢查項目結果皆達標。唯有X光檢查項目，出現了「兩側肺下野肺紋增加」。反覆看過健檢報告，揣想是暗示我該往內心探去，還是在暗諷我，最近寫的廢文增加了呢？肺紋增加可能是氣管發炎的徵兆，但若沒有相應的呼吸或咳嗽症狀，只是顯示肺部血管較明顯而已，沒有必要做進一步檢查。
身體看似沒問題，便能更專注檢視，難以辨別其問題的複雜心靈。
心靈是能被檢查的吧？每天花時間寫作與冥想，或許也是種心靈的健康檢查。
冥想時運用覺知心，探索自己的每一個想法。寫作時，則把視為真實的想法，仔細刻劃為文字。當腦海裡曾閃現的所有念頭，被覺知心放射過一遍，待覺知穿透到每個念頭當中，深入理解念頭顯現的意圖後，便完結了一趟檢驗的旅程，離了解自己更靠近了一點。
在念頭的意圖被掃描後，你的心靈健檢報告也就出爐。你會看清楚自己什麼難關過了，什麼仍是未完成的功課。而在你與之對話前，念頭會不停提醒，告知你藥沒到，病不會除。
沒有寫作或冥想習慣，其實可能就像身體沒有運動習慣一樣，短時間內不會有狀況，但總有一天健檢報告上會出現紅字。只是在你的心靈出現紅字之前，可能你都不曾有過機會，做一次心靈的健檢。
試著放下手機，看看外頭的世界，好好放個空。甚至，不要帶手機出門，而是帶著覺知出門看看。所有的思緒，都會在那一刻顯現，仔細看看它們的模樣，看它們都帶你去了哪些地方。
那便是冥想。那便是心靈檢查。
2019.06 in 挪威羅浮敦群島
