每一場馬拉松都是跑者的生命詩篇-2022元旦長堤曙光馬

跑過了130多場馬拉松，每一場馬拉松都是一個完全不同的過程。 2022年的元旦長堤曙光馬，是連續第三年的元旦馬，場地路線都一樣，但是前一晚，我還是一樣會有些小小的焦慮，焦慮明天的狀況，擔心自己在賽道上的折磨...，對!!每一場馬拉松都是跑者的生命詩篇...

( 以前每跑完一場馬拉松，都很想把過程寫下來，但是工作、家庭及其他瑣事干擾，除非有非寫不可的感想，否則都是一天遲疑，二天放縱，就沒有寫，但是跑馬過程，是很棒的身體及心理的反省，值得寫下來... )

元旦馬的起跑點在青年公園的馬場町，離家只有不到20分鐘的車程，非常方便!!七點起跑，六點出發時間很充裕。六點半到起跑點，大會正在舉行升旗典禮，跟熱身操..防疫關係，排了一會兒進場，實聯制及量體溫，疫情期間很長時間無馬可跑，小小耽擱，跑者都非常配合..

我把衣服換好，寄好物，跟一些好久不見的跑友，寒喧幾句，就先往起跑點去拍一些照片，邊上剛好是三位400的兔子!!

我是一位慢速的跑者，400對我來說，是非常快的時間，我並沒有想到有一天，可以跑到under 400，前一場板橋馬，我很奮力的跑，成績有拚到415，離400還有段距離。

看著三位年輕帥氣的兔子，心中突然想，來跟跟他們跑跑看，看能跟多遠...因為有一個半月沒有跑全馬，最近一個月，一場LSD都沒有練，大概練跑距離都落在10K以內，最遠一次也只有16K，元旦馬如果能在500收工，就很可以了...

就是憨膽吧!!起跑之後，在大約500公尺左右，就跟上了400列車，三位兔子的速度非常穩定，大約都維持在5’35”左右，由於還沒有熱身，這個速度對我有點負荷，我認真的調整呼吸，努力的跟上列車速度，列車四人一排，我都維持在第三排的地方，有人幫忙破風及擋風，跑起來還滿不錯的。

在過了第一個約2K的休息站之後，呼吸及心跳都已調勻，穩穩的跟著400列車前進，530的速度，基本上不會出現在我的全馬跑程中，今天也是抱著姑且一試的心情，來試試自己能跟多遠，如果半馬折返前都可以跟上，那就算是成功...

第二個5K休息站，我沒有進去，我想10K休息站再來補水，400列車在經過補給站時，並不會停下來，而是由其中一到兩位，會帶著想補給的跑者，進去補給站之後，再慢慢的帶回列車上來，我想這樣應該會對跑者有些壓力，但是不像500以後的跑者，每一分鐘都不能多耽擱...

即然跟著配速列車，配速員每一公里都會報里程及平均速度，我就不用管速度，我把手表定在心率上，我的心速一直維持在145-150之間，是很OK的心率，就很放心的跟著400列車，穩定前行，一直跑到高速公路路橋下，大約10公里處，我想上廁所，就先衝出去跑進廁所，當我出來時，列車距離我已經快200公尺了，我匆匆的在10K休息站，補了些運動飲料，抓了一把小蕃茄，就加速追趕列車。

在追趕的過程中，我的速度開到500-510之間，在經過約一公里左右，我再次搭上列車前行，我再次檢查我的心率，提高到155-165之間，我想應該再調節一下，有機會心率再一降一些，但是列車的速度非常穩定，我的心率一直維持在160左右，沒有再降下來，我檢查了一下身體，並沒有明顯的不適，就繼續跟著列車前行。

到了社子島的鳥頭渡口，我再進一次休息站，補了些鹽巴及水，單純進休息站再出來，大約會跟列車相距20-30公尺，還不算太難追。

列車過了17K左右，我的左大腿後側肌肉，有點異樣的感覺，身體的警訊出來，有點擔心，但是隨即恢復正常，我就繼續前行，安慰而且鼓勵自己，一定可以，用力跟上，心裡不要有負擔...

就這樣一路前行到社子島風箏公園的21K的折返點，共花了1小時58分鐘，這是我第一次半馬跑進兩小時，心中暗暗竊喜，不管今天最後成績如何，半馬破2，也是一個小小的成就。

折返之後，我再度進去休息站，補了水出來時，列車距離有點遠，我奮力的加速跟上列車之後，覺得有點喘，而且左小腿前側肌肉有點異樣，我再度檢查我的心率，已經上升165-170之間，而且一直維持，不論我如何調整吸呼，心率都還是偏高，我有點擔心，心率如果再上升，我應該就要下車了。

不行，還沒有到最後關頭，絕對不能輕言放棄，我繼續勉力前行，同時把太極心法拿出來調息，我努力的把身體各部位放鬆。「鬆」「鬆」「鬆」...身體的能量似乎回來一些，還可以跟得上列車的速度。

25K的休息站，我還是衝進去補了些水及鹽分及半根香蕉，同時也把身上自己帶的一包BCAA也吃了下去(拆BACC包，搞了老半天，弄的我很煩燥)，從休息站出來，列車距離更遠了，我還是很用力的加快速度，讓自己跟上列車，終於在接近26K時跟上列車。

當我再檢查我的心率，已經突破170，而且持續維持在170以上，越來越擔心自己的身體是不是已經到了極限了....

30公里的補給站，我還是快速的進去補給了水及鹽巴，出來時列車距離我不算太遠，但是我已經沒有力氣再加速了，我的心率已經飆破175了，左胸腔很有感覺，我知道我的極限大概到這裡，但是我還是沒有放棄，還是維持跟著列車相同的速度前進，陪同進休息站的配速員，在我前面一直鼓勵我，就這樣又前行了一公里多。

但是我的心率一直在175左右，我的心防有點潰堤，終於我在接近32K休息站時，決定下車，在休息站好好調息了自己心跳及吸呼，也吃了比較多的補給。

再出休息站，遠遠再看列車，距離應該有六七百公尺，我的壓力也釋放了，剩下來的10K，就要靠自己配速完成了，期待最後10K可以維持在630均速。

無法在四小時完賽，拚拚看405完賽吧!!

但是萬萬沒有想到，心防一解，身體的防線也潰提，身體比想像中的更疲憊...

跑起來時的速度，只能維持在645-700之間 ，而且雙腿的不適感更嚴重，而且呼吸大亂，經常要停下來走一下，來調勻呼吸...

越跑越慢，目標再下修，拚拚看410完賽吧....

心理也越來越沮喪，不但身體不夠強悍，心理也不夠強悍...太輕易放棄了...

最後的兩公里時，時間正好4小時，如果不努力一點，連415的PB都破不了，鼓起最後的力氣，勉力把速度再到630左右，今天最最最低標，要破自己415的PB

在離終點500公尺左右，有一段微上坡，看著時間大約來到410，咬著牙，想盡辦法，把疲憊不堪的雙腿再抬高一點點，就這樣一步一步的數回終點。 413完賽!! 達到低標...

回終點後，看到400的兔子在吃便當了，我去跟他們道謝!!他們說好可惜，明年再來...

我知道，以我的能耐，要破四，身體及心理都要再好好鍛鍊。

跑完之後，馬上就忘了賽道上的折磨，跟跑友討論起下周陽明山的超馬。

跑馬人哦!!