馬拉松
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2011年，我經歷了人生的低谷，在因綠際會下開始了跑步。
跑程從3公里開始，經歷了5公里、10公里、15公里，一直到了半馬21公里，最後完成了全馬42.195公里。
那時跑上了癮，有時上班前先跑10K，下班後再跑10K，一個月的跑量落在300K，最好的全馬成績約落在 3hr 50min。
還記得當我第一次跑完全馬時，在終點線後打了電話給老婆，哭著跟她說我真的跑完了！
即使那時初馬的成績爛的可以，但完賽的喜悅至今仍清晰記得。
跑步時，頭腦專注地想著自己的頻率，耳朵聽著自己一下又一下的腳步落地聲，噠、噠、噠，規律的一聲又一聲。
跑步時配速很重要，節奏是不變的，但步伐大小會跟著身體的狀況而不同。
控制著自己的呼吸，隨著腳步從一開始輕鬆的四吸四吐，到三吸三吐，最後達到了最佳平衡的兩吸兩吐，如果進入到一吸一吐，就表示太喘了該慢下來一些。
對我而言跑步的自我對話並不在跑步時，而是在跑步之後。
跑步時專注著跑步，專注著當下，就只是想著跑步，一切變得很單純。
跑步後，調節著自己的呼吸，讓自己緩慢下來，這時頭腦變得清晰，常有些生活中的覺察在此發生。
「啊！原來女兒昨晚生氣，是為了這個原因啊！」
「跟老婆說的那件事，或許可以從這個角度來想。」
不是甚麼大不了的事件，但一些日常生活中瑣事，隨著跑步的單純，也變得清晰起來。
一下又一下重重的心跳、喘息的呼吸、隨著步伐帶來的雙腳痠痛感，都是我喜歡跑步的原因。
跑步不是個突如其來刺激的運動，而是持續的、緩慢積累的過程，在漫長的活動中，感受著自己生命的能量。
跑步時，也會讓我真切的感覺到自己還活著。
活著的感覺很美好。
生命的存在，就是一種價值。
最近，受到夥伴的鼓舞，又開始跑步了！
距離上次跑步是五年前，很開心的跟大家說：即使胖了十多公斤，跑鞋仍然是穿得下的！XD
穿上球鞋，一起來動一動吧！
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我是四十爹，是一個工程師
在四十歲那年有了第一個孩子，目前是個雙寶爸。
因為教養孩子開始認識了蒙特梭利，接觸了阿德勒，還有薩提爾，找尋著教養中的選項。
想把這些學習的心得還有歷程與大家分享。
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——有的時候可以如此，但其實這是我們夢寐以求的偶發日常。
更多的時候，白天的工作時間總被各種繁雜
台股、美股近期明顯回檔，市場敘事發生改變，壞消息一樁接一樁出現，下一步該怎麼走呢？本文將探討近期的宏觀經濟事件，並分享個人的操作思考。
過完年後的半馬，實在感受到心有餘而力不足，尤其第二次與第三次根本是兩個連續週末的時候。人生是一場馬拉松。
在這條馬拉松道路上的各種狀態，有些人超級強，有些人則需要非常努力甚至需要協助，才有辦法邁出那一步。
好像不跟別人比較就無法進步，但其實我們都有能力往自己想去的地方走。
自從十月份跑完長榮半馬後，心想今年就只剩下年底台北半馬這一個期末考，還有兩個月左右要好好練跑，希望能突破長榮馬的成績，
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年底前報了兩場半馬分別是長榮馬與台北馬，似乎每年的故事都差不多，在今年三月跑完台南半馬破了PB後，便開始發懶起來。
這是我第一次跑萬金石馬拉松，但是我卻有三件萬金石參賽跑衣。拜疫情之賜，原本報名的2020賽事屢屢停辦與一直延期，我終於在2023年有機會踏上萬金石的賽道參與台灣唯一的金標籤賽事。
來自肯亞的基普科吉
肯亞以培養長跑好手聞名於世，肯亞許多村莊海拔都在2500公尺以上，這樣的環境有利於訓練出強大的心肺功能。身型苗條、小腿細長是基普科吉的優勢。肯亞的運動奠基在脫貧，這是練習的動機。為了脫貧致富，人們進入肯亞完整、龐大的訓練中心接受訓練。在能力分級的制度下，頂級的選手就有機會出國比賽
為落葉哀傷，會讓我們無法欣賞整片的楓紅；為舊人流淚，會讓我們無法發掘新人的美好。執著於無法挽回的人事物，會限縮我們的視野，打擊我們的自信心，認為自己什麼都做不好；若能放下執念，展開雙臂接納生命中的不美好，挫折將化作盔甲，使我們更加堅強。
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