馬拉松

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2011年,我經歷了人生的低谷,在因綠際會下開始了跑步。

跑程從3公里開始,經歷了5公里、10公里、15公里,一直到了半馬21公里,最後完成了全馬42.195公里。

那時跑上了癮,有時上班前先跑10K,下班後再跑10K,一個月的跑量落在300K,最好的全馬成績約落在 3hr 50min。


還記得當我第一次跑完全馬時,在終點線後打了電話給老婆,哭著跟她說我真的跑完了!

即使那時初馬的成績爛的可以,但完賽的喜悅至今仍清晰記得。


跑步時,頭腦專注地想著自己的頻率,耳朵聽著自己一下又一下的腳步落地聲,噠、噠、噠,規律的一聲又一聲。

跑步時配速很重要,節奏是不變的,但步伐大小會跟著身體的狀況而不同。

控制著自己的呼吸,隨著腳步從一開始輕鬆的四吸四吐,到三吸三吐,最後達到了最佳平衡的兩吸兩吐,如果進入到一吸一吐,就表示太喘了該慢下來一些。


對我而言跑步的自我對話並不在跑步時,而是在跑步之後。

跑步時專注著跑步,專注著當下,就只是想著跑步,一切變得很單純。

跑步後,調節著自己的呼吸,讓自己緩慢下來,這時頭腦變得清晰,常有些生活中的覺察在此發生。

「啊!原來女兒昨晚生氣,是為了這個原因啊!」

「跟老婆說的那件事,或許可以從這個角度來想。」

不是甚麼大不了的事件,但一些日常生活中瑣事,隨著跑步的單純,也變得清晰起來。


一下又一下重重的心跳、喘息的呼吸、隨著步伐帶來的雙腳痠痛感,都是我喜歡跑步的原因。

跑步不是個突如其來刺激的運動,而是持續的、緩慢積累的過程,在漫長的活動中,感受著自己生命的能量。

跑步時,也會讓我真切的感覺到自己還活著。

活著的感覺很美好。

生命的存在,就是一種價值。


最近,受到夥伴的鼓舞,又開始跑步了!

距離上次跑步是五年前,很開心的跟大家說:即使胖了十多公斤,跑鞋仍然是穿得下的!XD


穿上球鞋,一起來動一動吧!


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我是四十爹,是一個工程師 在四十歲那年有了第一個孩子,目前是個雙寶爸。 因為教養孩子開始認識了蒙特梭利,接觸了阿德勒,還有薩提爾,找尋著教養中的選項。 想把這些學習的心得還有歷程與大家分享。
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