●憂慮抉擇圖
問題一:我在擔憂什麼?
問題二:我能做些什麼嗎?
YES
確定你能做的,或找出解決方法,列出清單。
NO
停止擔憂,轉移注意力。
問題三:有什麼是我現在能做的嗎?
YES
立刻去做。
停止擔憂,轉移注意力。
NO
計畫你能做的,以及何時動手。
停止擔憂,轉移注意力。
~ Gwendoline Smith
~《想太多是會爆炸的》
~《The Book of Overthinking: How to Stop the Cycle of Worry》
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【偶希都理】
名稱取自日文「おひとり」的中文音譯,意指一個人。
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