《高敏塵抗內耗手記》
★高敏感特質，可以令我們更感知世界的一切，是美好的存在。
【總在分析別人的臉色，累了嗎?】
由於你精於觀察眾人的臉色，從而作出令人歡悅的表現， 所以你獲得了不少人的歡喜。
你也因為這些讚美，繼續閱讀別人的反應，不斷地說些別人愛聽的話，為的是討好別人。
一席間的相處，今天的自己又扮演了令人快樂的角色!可是看一看鏡子中自己的臉色，又看不見臉上有真正的笑容。
你換來的不是快樂，而是疲累。
【太在意別人的目光，不是每道信息都能被你看破。】
你很能發覺別人的目光，所以當你正在發表什麼時，你很能發現當中有懷疑、有疑惑、有擔心、有不信任……
你為此感到困惑，但其實這些目光總是來自對方對你的「不明白」， 多於真實對你的質疑。
不要只相信自己雙眼看到的，只是他們的不明白，透過目光投放到你身上。
不妨用聽的、用說的、用接觸的，去了解別人真正的意思，
讓身體的其他部分為你分擔你眼睛耗掉的能量。
【公平地聽出好評和劣評】
讚美的話語，背後隱藏的是客氣;
批評的話語，背後隱藏的是真心真意;
在讚美和批評間，耳朵總是特別偏好批評的話語。
讚美在被忽略後，也變得不怎麼說話了。
世界只留下批評的聲音，
擁抱批評的你，漸漸地接受自己是如何的差勁。
【體驗腦中的恐懼，使其不再恐懼】
很多腦海閃出的「不可能」
源自於深藏在腦海的恐懼，又或者基於聽過的事情而幻想出來。
每次的想像，都對身體做成不同的消耗。
不要用腦，親身體驗那些恐懼吧!
不斷的體驗，慢慢就會適應刺激，
恐懼的事，經歷過，很多都會變得不過如此。
想像不會令你成長，但體驗會。
【鈍感力】
心的反應，總是出人意表的……
敏感時，每一絲微風都能引起痛楚;
堅強時，任何打擊也動搖不到它。
它常發掘出生命隱藏的美好事，那時真的很快樂;
它亦能因空氣間的波動而產生情緒，困惱亦因此衍生。
心的跳動，隨著經驗的增長……
慢慢地懂得把呼吸放慢，慢慢地把步伐放緩……
然後心學到了，這叫「鈍感力」。
對某事不要太刺激，對某事不過度反應……
鈍感一點，不是讓自己變得冷漠無情，
而是嘗試把心與自然的節奏同步，
在現實和理想間，找到一個令高敏安寧的平衡點……
從容面對世界的變化，珍惜生命的每一份能量。
~陳塵Rap Chan/生於香港，明白文字具有治癒力後，決心透過心靈傾訴對象「塵」作終生代言，透過其燦爛笑容掩飾各種肉麻哲理。
~《高敏塵抗內耗手記》
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【偶希都理】
偶希都理名稱取自日文「おひとり」的中文音譯，意指一個人。
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【廖慧淑（Su）】
旅人／譯者／獨身主義者
日文翻譯口譯、寫作，個人旅遊經歷超過20年。
透過自遊與工作之便，環遊世界三大洋五大洲，
造訪過40國ｎ座城市，期望持續增加。
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