不是太遲鈍，三種幫助覺察的方式
更新於 2022/01/21閱讀時間約 1 分鐘
經過一段時間的觀察與整理，我發現要感受到自己、覺察自己不難，但假如一直沒有這樣的習慣，或者一直覺得自己不知道該怎麼做的話，提供三種自己使用後覺得對我幫助很大的方法
〽️停頓
在說出話、做事前，先給予自己一個停頓，這個停頓的瞬間，可以給我們一個機會意識到：原來我們除了習慣性的反應外，也可以做其他的選擇
可能在下一秒還是依著自己的慣性做事，但那個瞬間所意識到的，已為了接下來的發生開啟了一扇門
〽️鬆開
有時候我們會很堅持自己所握有的想法、意見，適時的鬆開一點，不是要放下我們的想法，只是鬆開一點就好，這個鬆開可以幫助我們多一點空隙可以容納其他的東西
對我來說「接受」比較像是，除了自己的認知外，還有多餘的空間可以放得下他人的認知，不用選擇誰好誰不好，只是增加空間，然後下一步自然便會出現
〽️注意說話
很喜歡以前閱讀到的，「我們說出口的話，便是形塑我們自己故事的來源」
話語是有力量的，就算我們下意識地說出口，但這些說出來的話也依舊有力；有機會觀察自己常說的話，是幫助覺察自己的一個好的工具
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噢對了有件事很重要，當我們說「我什麼都感覺不到」的時候，其實這也是一種感覺，一種「什麼都沒有」的感覺，不要忽略他了，這其實是一個很重要的感受
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提供給大家我喜愛用的幾種方式，很能幫助自己的留白
留白就像留點空隙給自己，跳脫原本的慣性、習慣，拓展一條新的道路
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手與琴身用雙手彈琴、用雙手觸碰身體，聆聽所有聲音/琴床IG：@soundsknow知己IG：@toknowself
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琴床是一張有著55根琴弦的樂器，琴聲會反映出與身體相關的各種訊息；躺在琴床上，感覺像沐浴在琴聲當中，有時候會自然地睡著、有時候會在床上看見各種畫面，琴聲落下起身的時候，身體會像被洗滌過一番，抖落了無數的煩惱與身上的塵埃後，換然一新；對於失眠、情緒、身體長期的緊繃，或是想要自我探索，傾聽自己的身體的聲音是很有幫助的
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
這篇文章探討了覺察與生活的關係，從『覺察』到『重新選擇回應』的實踐過程，並提出如何運用覺察技巧改變對世界的回應方式，以獲得更輕盈的生活。作者分享了個人覺察筆記，從感受的覺察到重新詮釋回應方式的概念，並以情境例子說明如何提高個人頻率，引導讀者發現覺察的目的和實踐的方法。
六年來，練習「自我覺察」後，我逐漸明白了—— 成功顯化 的關鍵，是「情緒」。
這篇絕對是滿滿的乾貨，我整理了3個初學者也可以開始練習自我覺察的方法，很感謝自己花了六年的時間，不斷持續進行自我覺察，這讓我更加了解到吸引力法則的運作原理，以及該如何去實踐到我的日常生活中。
瞭解自己、學習愛自己，似乎成為現代人最重視的議題。但過度的自省，試圖為自己的人生找一個標準答案、自我定位，反而比從前那個沒有框架，順流而生的自己更消粍能量。
當你真正瞭解自己，並學會愛自己的時候，你不會再因為自己沒有活在框架裡而迷失。因為你比別人擁有更多的可塑性。
每個人身上本就擁有不只一種性格
在日常生活中，我們常常會因各種外在因素或情境而產生自我感覺良好或困惑的情況。透過自我覺察，我們可以更深入地理解自己的內在世界，培養更深層次的自我認識，並在生活中尋求平衡。本文介紹了對於自我感知、感受、行為、慾望和價值觀等方面的深刻理解，並強調了自我覺察在個人成長以及內在平靜等方面的重要性。
從小到大有過自己與自己對話嗎？這個對話有時可能會變成自己的自言自語，或者當緊張時或對某事感到擔心時會對自己說的一些心理話，「冷靜，我可以的。」、「完蛋了，我這次一定會搞砸！」，有時是鼓勵的話有時是讓人有些卻步的話。
這篇文章探討了自我覺察的重要性，以及如何將注意力收回自己的內在，以搞定自己，達到關係中的平衡。裏面分享了三個心法，包括將注意力放回內在、改變口頭禪以及保持好奇的方式，來幫助讀者搞定自己。透過自我覺察，讓情緒不輕易受外境影響，尋迴心靈的安定，並停止關係中的內耗與對立。
善用熱情的目的，我覺得最終還是要回歸自我，詢問自己，這樣的生活方式與接觸的東西，是不是自己真的想要的?能不能掌握這些我所有的?我現在有沒有了解到，我是怎麼看待眼前的事物的?
學習自我察覺與自我敘事，可以讓你從局中人暫時抽身，以一個客觀者的角度看事情
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