不是太遲鈍，三種幫助覺察的方式
閱讀時間約 1 分鐘
經過一段時間的觀察與整理，我發現要感受到自己、覺察自己不難，但假如一直沒有這樣的習慣，或者一直覺得自己不知道該怎麼做的話，提供三種自己使用後覺得對我幫助很大的方法
〽️停頓
在說出話、做事前，先給予自己一個停頓，這個停頓的瞬間，可以給我們一個機會意識到：原來我們除了習慣性的反應外，也可以做其他的選擇
可能在下一秒還是依著自己的慣性做事，但那個瞬間所意識到的，已為了接下來的發生開啟了一扇門
〽️鬆開
有時候我們會很堅持自己所握有的想法、意見，適時的鬆開一點，不是要放下我們的想法，只是鬆開一點就好，這個鬆開可以幫助我們多一點空隙可以容納其他的東西
對我來說「接受」比較像是，除了自己的認知外，還有多餘的空間可以放得下他人的認知，不用選擇誰好誰不好，只是增加空間，然後下一步自然便會出現
〽️注意說話
很喜歡以前閱讀到的，「我們說出口的話，便是形塑我們自己故事的來源」
話語是有力量的，就算我們下意識地說出口，但這些說出來的話也依舊有力；有機會觀察自己常說的話，是幫助覺察自己的一個好的工具
/
噢對了有件事很重要，當我們說「我什麼都感覺不到」的時候，其實這也是一種感覺，一種「什麼都沒有」的感覺，不要忽略他了，這其實是一個很重要的感受
/
提供給大家我喜愛用的幾種方式，很能幫助自己的留白
留白就像留點空隙給自己，跳脫原本的慣性、習慣，拓展一條新的道路
✨
手與琴身用雙手彈琴、用雙手觸碰身體，聆聽所有聲音/琴床IG：@soundsknow知己IG：@toknowself
5會員
12內容數
琴床是一張有著55根琴弦的樂器，琴聲會反映出與身體相關的各種訊息；躺在琴床上，感覺像沐浴在琴聲當中，有時候會自然地睡著、有時候會在床上看見各種畫面，琴聲落下起身的時候，身體會像被洗滌過一番，抖落了無數的煩惱與身上的塵埃後，換然一新；對於失眠、情緒、身體長期的緊繃，或是想要自我探索，傾聽自己的身體的聲音是很有幫助的
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
許多人面對中年轉型議題時，大多停在「我現在挺好的啊！」「我有需要嗎？」「我能不能安全下莊一路幹到退休？」，或「我現在哪有心情想這個」的狀態。以五十世代來說，要再活三、四十年問題不大。若健康許可，至少還有二十年是「可以工作」的狀態。發展第二曲線，絕對不是「想太多」，反而是「越早開始想越好」的人生課題。
視覺與心臟同時被震撼到一時間說不出話來，親情、友情、宗教、性向……全都像團泥般攪和在一起，窗戶透入的微弱光線、低頻配樂讓人彷若置身深海，水壓壓得人快要喘不過氣，不知不覺中好像也同感了鯨魚的孤獨與沉重…
我們家這棟大樓上一任的大樓管理員是一位慈濟的阿姨，她人很善良又很熱心；有天大樓有一戶的住戶要搬到台北住了但是他房內還有幾箱東西，就跟阿姨說她的樓梯間借他放一下這幾箱東西，說過不久就來載。
結果那位住戶搬到台北後過了好幾年都沒來載那幾箱東西，阿姨請他來載，他總是說好但是人都沒有出現，阿姨也不敢丟掉，
這個月經歷了很多開心、低潮、有能量沒能量還有反思的時刻，關於自己付出好多努力， 也正在朝著個人目標努力不懈，嘗試找出可以變更好的地方；自己付出的努力到底什麼時候可以得到付出或是自己好像一直在衝刺就遲遲找不到什麼時候該停下來檢視自己，就算自己每週都會固定檢討，但這個檢討似乎變成一種另類的衝刺行為。
如果你正在找工作，或是猶豫要不要換工作，這本書也許可以給你一些思考方向，幫助你做出決定。
作者Emily，她的工作經歷很多元，大學時兼職英語老師且開創雙語學校，畢業後到日本石油探勘公司工作，接著經營法式高級訂製服，後又做起流行百貨品牌開發，而現在成為一位趨勢預測師。
41.打仗（三）
（馬凡：我不是唯一的異類，真是太好了。
人體失血只要失去血液總量的三成就容易致命，如果他們什麼都不做，很快就會被吸成人乾了。
馬拉嘖了一聲，揮動雙鐧將蝙蝠扯了過去。
看來是藉由傷口來發動磁力，左鐧畫傷的話，右鐧就能將目標給引過來。
「那對雙鐧還是大秦楊
人到中年，經歷的多了，也就不願意牽扯到各種紛爭裏面，所以在為人處世的時候會奉行看破不說破，持久液 遇事以沈默居多，尤其是以下四種沈默。
1 以退為進的沈默。壹時的忍讓並不代表自己不如別人，只是不想因為和對方有不同的意見而引發更深的矛盾而已。 日本2H2D持久液 俗話說：忍壹時風平浪靜，退壹步海
人體血液中的膽固醇應該算是一種脂質（lipid)，不算是脂肪（fat）。膽固醇和心血管疾病的關係是一戰時期時由美國人基斯（Keys）提出的。回顧膽固醇藥物開發過程，也許可以使人們理解如何評估「膽固醇藥物」的利弊。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
Faker昨天真的太扯了，中國主播王多多點評的話更是精妙，分享給各位
王多多的點評
「Faker是我們的處境，他是LPL永遠繞不開的一個人和話題，所以我們特別渴望在決賽跟他相遇，去直面我們的處境。
我們曾經稱他為最高的山，最長的河，以為山海就是盡頭，可是Faker用他28歲的年齡...
許多人面對中年轉型議題時，大多停在「我現在挺好的啊！」「我有需要嗎？」「我能不能安全下莊一路幹到退休？」，或「我現在哪有心情想這個」的狀態。以五十世代來說，要再活三、四十年問題不大。若健康許可，至少還有二十年是「可以工作」的狀態。發展第二曲線，絕對不是「想太多」，反而是「越早開始想越好」的人生課題。
視覺與心臟同時被震撼到一時間說不出話來，親情、友情、宗教、性向……全都像團泥般攪和在一起，窗戶透入的微弱光線、低頻配樂讓人彷若置身深海，水壓壓得人快要喘不過氣，不知不覺中好像也同感了鯨魚的孤獨與沉重…
我們家這棟大樓上一任的大樓管理員是一位慈濟的阿姨，她人很善良又很熱心；有天大樓有一戶的住戶要搬到台北住了但是他房內還有幾箱東西，就跟阿姨說她的樓梯間借他放一下這幾箱東西，說過不久就來載。
結果那位住戶搬到台北後過了好幾年都沒來載那幾箱東西，阿姨請他來載，他總是說好但是人都沒有出現，阿姨也不敢丟掉，
這個月經歷了很多開心、低潮、有能量沒能量還有反思的時刻，關於自己付出好多努力， 也正在朝著個人目標努力不懈，嘗試找出可以變更好的地方；自己付出的努力到底什麼時候可以得到付出或是自己好像一直在衝刺就遲遲找不到什麼時候該停下來檢視自己，就算自己每週都會固定檢討，但這個檢討似乎變成一種另類的衝刺行為。
如果你正在找工作，或是猶豫要不要換工作，這本書也許可以給你一些思考方向，幫助你做出決定。
作者Emily，她的工作經歷很多元，大學時兼職英語老師且開創雙語學校，畢業後到日本石油探勘公司工作，接著經營法式高級訂製服，後又做起流行百貨品牌開發，而現在成為一位趨勢預測師。
41.打仗（三）
（馬凡：我不是唯一的異類，真是太好了。
人體失血只要失去血液總量的三成就容易致命，如果他們什麼都不做，很快就會被吸成人乾了。
馬拉嘖了一聲，揮動雙鐧將蝙蝠扯了過去。
看來是藉由傷口來發動磁力，左鐧畫傷的話，右鐧就能將目標給引過來。
「那對雙鐧還是大秦楊
人到中年，經歷的多了，也就不願意牽扯到各種紛爭裏面，所以在為人處世的時候會奉行看破不說破，持久液 遇事以沈默居多，尤其是以下四種沈默。
1 以退為進的沈默。壹時的忍讓並不代表自己不如別人，只是不想因為和對方有不同的意見而引發更深的矛盾而已。 日本2H2D持久液 俗話說：忍壹時風平浪靜，退壹步海
人體血液中的膽固醇應該算是一種脂質（lipid)，不算是脂肪（fat）。膽固醇和心血管疾病的關係是一戰時期時由美國人基斯（Keys）提出的。回顧膽固醇藥物開發過程，也許可以使人們理解如何評估「膽固醇藥物」的利弊。