精力管理
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你是否也曾覺得力不從心，生活壓力不斷湧現，卻總覺得時間不夠用？最近，我讀了一本讓我重新審視生活方式的書——《你不是懶，而是能量低》。這本書強調，精力才是我們最大的底牌，而非時間。掌握精力管理的訣竅，即使年歲漸長，我們也能活出充滿活力的樣貌。
5/5你不是懶，而是能量低：人生開外掛的精力管理術
現代社會充斥著對時間管理的迷戀，但這樣的追求往往讓我們迷失方向，陷入效率的陷阱。長時間的壓力不但沒有提升效率，反而影響了身心健康。我們應該從單純追求時間控制，轉向自我管理，重視心流狀態和內在幸福感。自我管理的核心在於學會設定彈性目標、理解自身的能量波動、以及創造理想的專注環境。
我們常常在不知不覺中違背自己的界限，導致精力耗盡，情緒疲憊。以下列出了幾種違背界限 (Violating Boundaries) 的行為，以及對應的提醒，幫助你更清楚地守護自己的底線。
▋不表達自己的意見或擔憂 (Not Expressing Your Opinion or Concern)
現代生活中，想要守護自己的時間與精力，設立界限 (Boundaries) 是必不可少的能力。這裡整理了 12 個實用方法，幫助你更有效率地保護自己的能量。
▋限制干擾 (Limit Distractions)
專注工作時，設定無干擾時段，避免因會議或雜事而分心。
▋學會說不 (Sa
在處理多角色、多任務的日常工作中，我發現善用 Google Calendar 是提升效率和掌控感的關鍵工具。以下是我的一些實踐分享，幫助你把時間和精力分配得更有條理，讓工作流程更加順暢。
▋ 用 Google Calendar 清楚區分角色與任務
1. 標註角色名稱
• 在 C
當我們面對學校、工作、個人創作等多重任務壓力時，即便擁有多種時間與精力管理技巧，仍可能感到力不從心。最近，我開始實踐一種新的方法，稱為角色管理法，這讓我的精力安排變得更加有序。
▋什麼是角色管理法？
角色管理法的核心理念是將每天的工作依據不同的角色分類，並在行事曆中明確標註角色名稱。例如
「早上三點起來讀書」的習慣，改變了我的學習節奏與人生心態。
這個早起的習慣雖然養成已久，但當我回顧這段過程，才意識到其中的影響力有多深遠。
▋晨型人的起點：一個「酷」的嘗試
2007 年，我國中三年級，開始嘗試晚上 9 點睡、早上 3 點起。當時我對「早上三點起來讀書」的行
年輕的時候確實會喜歡無人打擾的時段
你知道車子什麼時候最耗能嗎？答案是每次重新發動引擎，與每次的緊急煞車。
我們的生活也是如此。
人生短暫，我們沒有多餘的精力在同一件事上打轉；人生也很長，足夠我們將一件事做到最好。
我們都必須在有限的精力之下，主動創造我們人生想要走的路，當我們感到欲振乏力，習慣拖延時，這時候，我們就
想要提升工作效率，減少分心並達成更多目標嗎？這份高效工作小抄集結了 8 個實用技巧，從專注時間管理到任務優先順序，幫助你掌控每一天，確實完成計劃！
▌1. 番茄鐘工作法（Pomodoro Technique）
透過短時間的高強度工作和休息交替來保持專注力：
1. 列出所有任務。
2. 設定