精力管理
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最近你是不是也常聽到一句話：「AI 可能會取代誰誰誰」？但其實，我的觀察剛好有些相反——AI 並不是來搶走我們工作，而是來 幫助我們提升我們的效率和表現、更快被看見。如何運用 AI 來輔助、提升我們的表達力、工作表現和身價？今天我們就來聊聊幾個應用 AI 的技巧吧～
每天都覺得累，是不是我們的休息方式出了錯？羊羹我過去也常陷入「越休息越累」的循環，後來才發現，關鍵不在時間管理，而是精力管理。這裡想和大家分享一套重新校準身心的方法，學習打造專屬的「能量發電機」，讓我們不再被疲憊追著跑，找回生活的主導權與熱情。
前陣子有學員私下問我：「老師你有本業要忙，還有諮詢預約要接，要經營社群、準備教案和課程、做學術研究和寫作、審期刊論文，還參與教育產品的開發設計……你怎麼顧得來呀？你怎麼分配時間的？」我聽完笑了笑說：其實我沒什麼秘訣（在看過很多書、請教過很多人、嘗試過很多招式之後...），只有一個基本原則...
從一次搞砸的面試到另一次被解僱的經歷，筆者發現問題不在能力，而是大腦過勞。本文為企業管理人分享，如何運用人類圖進行深度狀態管理，在AI時代找回精力主導權，告別決策疲勞。
本書作者樺澤紫苑醫師從精神科醫學角度出發，淺顯易懂地說明如何提升專注力，在資訊爆炸時代提升效率。作者提出「大腦處理訊息過程」四步驟：輸入、思考、整理、輸出，並以自身經驗和研究佐證，提供有效提升專注力的實用方法。
4/5最強專注力
這本書提供一個全面的精力管理系統，涵蓋體能、情緒、專注力、目標與熱愛等面向，幫助讀者提升效率並改善生活習慣。透過「情緒ABC理論」與「福格行為模型」的應用，讀者可以學習如何管理情緒、投資精力於重要事項，以及克服注意力分散的問題。
4/5你不是沒時間，而是沒精力！
《你不是懶，而是能量低》提供精力管理的四大維度：體能、情緒、思維、精神，並結合原子習慣的四個階段，幫助讀者提升效率。文中也提供許多實用的方法，例如R90高效睡眠法、負面情緒防禦方法、放空技巧等，讓讀者學習如何管理能量，而非時間，提升生活品質。
