愛薇絲的健身筆記＿2022.02.12_健身開學季
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
今天愛薇絲出門來不及，所以就戴眼鏡喔！但是今天的介紹的內容不會縮水啦！請往下繼續觀看喔！
正式服裝
過年的時候，買了迪卡儂的韻律褲，工欲善其事，必先利其器，穿適當的運動服裝，感覺更愛健身了，比較有專業感,比較不會像在家運動一樣，正式運動就是要穿正式的服裝，如下方圖片！
健康方面＿談高血壓
和Jester教練討論銀髮族，容易有高血壓的問題，銀髮族也適合也可以來做重訓喔！過年大魚大肉吃多了容易引起高血壓，高血壓的朋友做健身，可以降低血壓，但是還是要吃低劑量的高血壓的藥，只是藥量減量，高血壓的藥一旦一吃，就要一直吃，不能停，所以照顧自己的身體真的很重要呢！
器材方面：
1.Seated Row
這組器材拉的時候，要感受到靠後背拉的力量喔！
2.Chin asist
要注意到拉下面黑色的手把，有點像拉單槓一樣，重量太重就拉不上去了，愛薇絲有調整重量的時候，拉不上去的經驗，拉上去要拉到最頂端喔！
徒手動作：
3.雙手啞鈴前後蹲
雙腳的前後間隔，大概是地下一個大磁磚。
前腳蹲，後腳根要抬起，做的時候要注意要要收腹，愛薇絲一開始都忘記要收腹，但雙手舉啞鈴是要平衡身體！不清楚就看下方的圖片吧！弓箭步！
這是啞鈴區，記得雙手要舉啞鈴喔！
4.滾球訓練腹部
手撐在滾球上30秒，腹部伸展，手要抬起來。另外注意走路要隨時隨地注意腹部要縮腹，這點愛薇絲自己常常忘記。要多加注意喔！
手撐在滾球上，但不是像照片上那麼輕鬆，手要離開滾球，只有前手臂一點點在球上。
記錄是為了自己下次練習，能自己記住動作，很多學生上課之後，連器材怎麼做都忘記了，很多動作都是要練習到神經反射這樣。下次健身的時候大家也不妨做看看，上面的動作吧！
如果覺得這個文章對你的健身有知識有幫助的話請幫我按個愛心及追蹤，也可以在下面幫我按下拍手，祝福您的身心越來越健康喔！
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將愛薇絲的人生心靈修行， 塔羅 ，記夢與大家分享
常常做察覺反思，一個人生太順暢反而會影響察覺，一個人若不順暢又不察覺
當下，人生的路難免不好走。在這裡我將與大家分享人生有益的覺察與感觸，
加速與宇宙的連結。
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後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。
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1.先從徒手開始,伏地挺身+深蹲+平板撐,先持續一個禮拜,不用管次數時間
2.家裡有條件空間大有閒錢可以買一組啞鈴+臥推椅,沒有空間至少買一組啞鈴
3.找一家離家近的健身房,不要找遠的
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店家:庫奇
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