你運動了嗎？

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疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課，舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上，那時候的自己體力超好，活力滿滿。 而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課。 後來疫情蔓延，團課不敢上了，變成在家自主運動，買了壺鈴在家與基本的居家運動。 但老實說那時真的會鬆散不自律（自己找藉口🤣🤣） 雖然明知道運動對身體好，但一旦鬆懈下來，變是懶惰。 最近開始啟動在World Gym運動中心自主運動加上上團課了，想將運動自律的自己找回來，💪💪💪 就來分享一些有關運動的好處吧…相信大家都知道。 只是在整理一些詳細的與大家分享。 運動的好處有什麼？ 事實上，運動有很多好處： 1：增強心肺功能 2：強化肌肉 3：強健骨骼 4：增加肌肉的柔韌度，減低受傷機會 5：促進新陳代謝，消耗熱能，防止脂肪積聚 6：有助舒展身心，減輕精神壓力 7：增強身體的抵抗力 可減低患上心臟病、高血壓、糖尿病等嚴重疾病的機會 確實好好自律規律運動對身體有好處，肌力也會大大的提升，自己深知許久沒有好好維持，肌力真的會稍微弱了一些。 規律運動定義：每週3次，每次30分鐘，會喘且流汗。 規律運動好難！ 如何養成運動的習慣？ 設定具體目標：設定你想要實現的具體目標，例如每週運動幾次、每次運動時間的長短、預計減下多少體重等，並記錄在手機或筆記本中。（我無法設定要減多少體重，以自己的能力範圍，健康就好） 找到喜歡的運動：選擇一種你喜歡的運動，這樣才會有動力堅持下去。 建立固定的時間：將運動時間安排進日常生活中的固定時段，使其成為習慣。 願我們大家都因為自律勤勞運動，而身體健康平安喜樂。