1.先從徒手開始,伏地挺身+深蹲+平板撐,先持續一個禮拜,不用管次數時間
2.家裡有條件空間大有閒錢可以買一組啞鈴+臥推椅,沒有空間至少買一組啞鈴
3.找一家離家近的健身房,不要找遠的
4.要不要找教練?可以不用找,網路上很多教學都很實用,但如果你想要有人調整你的姿勢,那就需要找教練,我個人認為,要參加比賽,或是完全沒有用過健身器材的這類人才需要教練
如果不想去健身房其實買一組啞鈴就夠了
網路上很多鍛練方法都很好,但不一定適合你,自己要試過才行
寫給想要剛開始健身的人
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馬克叔叔
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2024/11/13
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