寫給想要剛開始健身的人
更新於 2024/11/21閱讀時間約 1 分鐘
1.先從徒手開始,伏地挺身+深蹲+平板撐,先持續一個禮拜,不用管次數時間
2.家裡有條件空間大有閒錢可以買一組啞鈴+臥推椅,沒有空間至少買一組啞鈴
3.找一家離家近的健身房,不要找遠的
4.要不要找教練?可以不用找,網路上很多教學都很實用,但如果你想要有人調整你的姿勢,那就需要找教練,我個人認為,要參加比賽,或是完全沒有用過健身器材的這類人才需要教練
如果不想去健身房其實買一組啞鈴就夠了
網路上很多鍛練方法都很好,但不一定適合你,自己要試過才行
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*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
學會把自己的需求條列清楚傳達給別人，即使是用「訊息」，也要有「整合自己想法並說明清楚」的能力！把所有的細節都清楚的想過一遍，你會比較少犯錯，也會減少溝通的時間！就會發現「為什麼別人有效率，而你沒有！」或者也會發現「為什麼人家做事快得起來，你不行！」
五十歲以前，請好好地讓自己成為一個溫柔的中年，五十歲後還要與自己和世界對抗，應該頗累人的吧！而四十這個歲數就是讓人用來感受自己內在柔軟，並且用那樣的柔軟來善待自己，就能溫柔的與他人擁抱！
從事網路寫作的我大概有將近8個月的時間，從一片迷霧中自己摸索，一直到中間開始參加不同的日更活動或讀書會的刺激之後，開始有一些光讓我知道自己可以往哪個方向走。
你得把這些微不足道，一項一項做好，在這過程中，你會越來越駕輕就熟，你會越來越游刃有餘，你會做得比別人快，你會做得比別人好，你會花最少的時間去完成這些微不足道，最後你可能賺不了太多錢，但那些錢也足夠你往人生下一階段攀爬、前進。
要將 ChatGPT 用得好，關鍵是學會輸入清楚的指令(Prompt)。可惜我發現，多數人的指令都非常模糊，因此得到的結果也非常的...悲劇。分享 3 個訣竅寫出清楚的 ChatGPT 指令，並得到滿意的回答結果。
以下就是真的非常基本功的東西。如果你有志進出版業或是自己做書，這些細節也許不是什麼太了不起的功力，但絕對能讓你事半功倍！把最基礎的東西搞定，你才不會在往前走的時候老是覺得被絆倒。
WeiWei：
我２個女兒考上大學，就要她們去學開車，拿到駕照後，她們的上路都是我陪的。後來嫌我開得不好，所以同行時，就讓她們開，唉！
我只開過幾年車。我的上路是我自己上的，我才不要我先生教我（我一定會很火大，哈！），有同事是找專門教上路的教練，我沒請他，自己研究。
老二從小就很嗆，像以前早
４．有沒有找到開放式關係的伴侶，跟我要開放式關係是２件事啊！不能混為一談。
像：異性戀的人沒結婚，沒交過異性情人，他仍是異性戀；
同性戀的人沒交過伴侶，仍是同性戀。
開放式關係是情感模式的一種，
什麼戀跟有沒交過伴，有沒有伴不相關啊！
不知道你是個購物狂嗎？或是你身邊有購物狂朋友嗎？
我曾經是個愛美的購物狂！但是現在，稱自己是「佛系消費者」應該也當之無愧了吧！究竟我為什麼這樣如此大的轉變呢？今天就來和你談談如何釐清「需要」與「想要」的秘密！
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
學會把自己的需求條列清楚傳達給別人，即使是用「訊息」，也要有「整合自己想法並說明清楚」的能力！把所有的細節都清楚的想過一遍，你會比較少犯錯，也會減少溝通的時間！就會發現「為什麼別人有效率，而你沒有！」或者也會發現「為什麼人家做事快得起來，你不行！」
五十歲以前，請好好地讓自己成為一個溫柔的中年，五十歲後還要與自己和世界對抗，應該頗累人的吧！而四十這個歲數就是讓人用來感受自己內在柔軟，並且用那樣的柔軟來善待自己，就能溫柔的與他人擁抱！
從事網路寫作的我大概有將近8個月的時間，從一片迷霧中自己摸索，一直到中間開始參加不同的日更活動或讀書會的刺激之後，開始有一些光讓我知道自己可以往哪個方向走。
你得把這些微不足道，一項一項做好，在這過程中，你會越來越駕輕就熟，你會越來越游刃有餘，你會做得比別人快，你會做得比別人好，你會花最少的時間去完成這些微不足道，最後你可能賺不了太多錢，但那些錢也足夠你往人生下一階段攀爬、前進。
要將 ChatGPT 用得好，關鍵是學會輸入清楚的指令(Prompt)。可惜我發現，多數人的指令都非常模糊，因此得到的結果也非常的...悲劇。分享 3 個訣竅寫出清楚的 ChatGPT 指令，並得到滿意的回答結果。
以下就是真的非常基本功的東西。如果你有志進出版業或是自己做書，這些細節也許不是什麼太了不起的功力，但絕對能讓你事半功倍！把最基礎的東西搞定，你才不會在往前走的時候老是覺得被絆倒。
WeiWei：
我２個女兒考上大學，就要她們去學開車，拿到駕照後，她們的上路都是我陪的。後來嫌我開得不好，所以同行時，就讓她們開，唉！
我只開過幾年車。我的上路是我自己上的，我才不要我先生教我（我一定會很火大，哈！），有同事是找專門教上路的教練，我沒請他，自己研究。
老二從小就很嗆，像以前早
４．有沒有找到開放式關係的伴侶，跟我要開放式關係是２件事啊！不能混為一談。
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同性戀的人沒交過伴侶，仍是同性戀。
開放式關係是情感模式的一種，
什麼戀跟有沒交過伴，有沒有伴不相關啊！
不知道你是個購物狂嗎？或是你身邊有購物狂朋友嗎？
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