正念的早晨
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早上4點40分起床，開始一天，早上看影片介紹李嗣涔教授的「撓場的科學」介紹，剛剛就上網站買了「靈界的科學」和「撓場的科學」還有之前想看的「獨居日記」這三本書，大愛電視台介紹一行禪師在法國的「梅村正念禪修中心」Plum Village紀錄片，（台灣有梅村正念禪修營--正念溝通的藝術課程可以報名參加）看了也是很觸動心靈，畢竟在日常的生活中要時刻提醒自己正念行走，轉換憂鬱的情緒真的不容易。最近台北天氣一直陰雨綿延，也容易引發低落，我需要吸收一些正向的能量和引導，把這一世好好走下去，畢竟每天上下班過日子真的很容易陷入無聊的循環，找點有趣的事情來刺激自己，才會感覺真正活著，而不是一句機器人。
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在梅村的五日禪修營中，參加者來自不同地區，共同探索正念生活之道。透過深度放鬆、正念坐禪和小組分享，學員們感受到包容與療癒的力量。法師的幽默和輕鬆氛圍，讓這次禪修不僅是心靈的靜心旅程，也成為一種重塑幸福觀的過程。適合初次接觸禪修的人，無論年齡與背景，都能找到屬於自己的一片寧靜天地。
上週三晚上到臺大的博雅館聽北醫心智意識與腦科學研究所吳昌衡教授講《正念解壓說》，身為心理師我雖然熟悉正念，但「累積知識」和「累積經驗」兼具的現身說法，仍在有限約一小時裡傳遞了新的印象：
先說結論：每天數分鐘的「專注於呼吸」的正念的活動，有助於滋養大腦、清心解壓。
1. 介紹了大腦的「預設模式（簡
一天不能使用手機、不能和別人說話交流，是什麼感覺？
這是參加正念減壓團體課程中，很特別的體驗。一日止語靜心， 是深度的內在修煉，也是讓我們奔波忙碌的心，得以沈澱，好好休息。
我們總是忙著追趕一個又一個目標，都需要有一個時間，可以暫時放下手機，放下別人的需求，靜下心來，好好和自己在一起。
在現代生活中，我們的專注力容易分散，焦慮增加。一行禪師的正念實踐方法，如觀察呼吸、釋放身體緊張，能有效提升專注力，帶來內心的平靜。《怎麼專注》這本書輕巧便攜，隨時翻閱都能帶來啟發，幫助我們在日常中實踐正念、減少焦慮。如果你想提升專注力或對正念感興趣，這本書非常值得收藏與實踐。
回到台灣了，除了機車以外，其他事情節奏都很慢。
我開始一個比較規律的生活，晚上早些服藥，然後看書。盡量每天都進行靜觀練習，不去批判情緒，了解內心有什麼需求。
今早起床便下去吃早餐，感覺高雄天氣頗焗悶，但抬頭望天是一片青天。對面有便利商店，我亦走進去買了黑咖啡喝，看著聖經，享受著星期日的清閑。
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
《七天冥想入門》
2/20 (冥想，從這裡開始）
好久沒有做正念了，今天在正念的時候，一開始會感覺到很熱、悶，因為是運動過後，還有會想到下一堂課要上的內容，但後來有比較專注的在覺察自己的身體和呼吸還有周圍的環境上，感覺比較安心、放鬆，結束後也很舒服。
在梅村的五日禪修營中，參加者來自不同地區，共同探索正念生活之道。透過深度放鬆、正念坐禪和小組分享，學員們感受到包容與療癒的力量。法師的幽默和輕鬆氛圍，讓這次禪修不僅是心靈的靜心旅程，也成為一種重塑幸福觀的過程。適合初次接觸禪修的人，無論年齡與背景，都能找到屬於自己的一片寧靜天地。
上週三晚上到臺大的博雅館聽北醫心智意識與腦科學研究所吳昌衡教授講《正念解壓說》，身為心理師我雖然熟悉正念，但「累積知識」和「累積經驗」兼具的現身說法，仍在有限約一小時裡傳遞了新的印象：
先說結論：每天數分鐘的「專注於呼吸」的正念的活動，有助於滋養大腦、清心解壓。
1. 介紹了大腦的「預設模式（簡
一天不能使用手機、不能和別人說話交流，是什麼感覺？
這是參加正念減壓團體課程中，很特別的體驗。一日止語靜心， 是深度的內在修煉，也是讓我們奔波忙碌的心，得以沈澱，好好休息。
我們總是忙著追趕一個又一個目標，都需要有一個時間，可以暫時放下手機，放下別人的需求，靜下心來，好好和自己在一起。
在現代生活中，我們的專注力容易分散，焦慮增加。一行禪師的正念實踐方法，如觀察呼吸、釋放身體緊張，能有效提升專注力，帶來內心的平靜。《怎麼專注》這本書輕巧便攜，隨時翻閱都能帶來啟發，幫助我們在日常中實踐正念、減少焦慮。如果你想提升專注力或對正念感興趣，這本書非常值得收藏與實踐。
回到台灣了，除了機車以外，其他事情節奏都很慢。
我開始一個比較規律的生活，晚上早些服藥，然後看書。盡量每天都進行靜觀練習，不去批判情緒，了解內心有什麼需求。
今早起床便下去吃早餐，感覺高雄天氣頗焗悶，但抬頭望天是一片青天。對面有便利商店，我亦走進去買了黑咖啡喝，看著聖經，享受著星期日的清閑。
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
在一場講座中和正處於轉職與待業階段的夥伴們分享了如何透過正念，好好的照顧自己。
帶大家一起練習正念呼吸，許多夥伴在練習後都表示變得很放鬆，即使腦袋對於未來還是有擔憂的念頭，也更能接納自己了。做正念伸展練習時，有夥伴覺察到自己身體的緊繃，發現每天花點時間伸展身體的重要性。
2/20-七天冥想入門 冥想從這裡開始
經過豐富的寒假，再次回到學校，距離上次做正念冥想練習已經有幾個月的時間了。
這次練習以呼吸觀察開始，透過專注在呼吸，練習自己的專注力，或許因為太久沒做正念，我不斷分心在外在的聲音及內在的念頭想法。
終於比較回到專注，卻因為剛進行完體育課，全身都還在緊繃的
《七天冥想入門》
2/20 (冥想，從這裡開始）
好久沒有做正念了，今天在正念的時候，一開始會感覺到很熱、悶，因為是運動過後，還有會想到下一堂課要上的內容，但後來有比較專注的在覺察自己的身體和呼吸還有周圍的環境上，感覺比較安心、放鬆，結束後也很舒服。