正念的早晨
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早上4點40分起床，開始一天，早上看影片介紹李嗣涔教授的「撓場的科學」介紹，剛剛就上網站買了「靈界的科學」和「撓場的科學」還有之前想看的「獨居日記」這三本書，大愛電視台介紹一行禪師在法國的「梅村正念禪修中心」Plum Village紀錄片，（台灣有梅村正念禪修營--正念溝通的藝術課程可以報名參加）看了也是很觸動心靈，畢竟在日常的生活中要時刻提醒自己正念行走，轉換憂鬱的情緒真的不容易。最近台北天氣一直陰雨綿延，也容易引發低落，我需要吸收一些正向的能量和引導，把這一世好好走下去，畢竟每天上下班過日子真的很容易陷入無聊的循環，找點有趣的事情來刺激自己，才會感覺真正活著，而不是一句機器人。
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秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
美國總統大選只剩下三天， 我們觀察一整週民調與金融市場的變化（包含賭局）， 到本週五下午3:00前為止， 誰是美國總統幾乎大概可以猜到60-70%的機率， 本篇文章就是以大選結局為主軸來討論近期甚至到未來四年美股可能的改變
這本書《孩子的簡單正念》裡面包含了以正念為核心基礎，延伸六種基本能力，創造了許多豐富的遊戲，並且除了描述如何執行遊戲之外，亦有提供參考的引導問句來引導孩子思考之問題。這本書適合給希望知道如何培養孩子的專注力、同理心、壓力及情緒因應之家長們。
前天去剃頭店；因為是傳統的理髮店，
而且，電話一拿起，老闆娘還是自稱「剃頭店你好」。
老闆娘一會就要去醫院，但是她也會用手機看門診的進度了。
不會還是不太會，所以我從頭教了好幾遍。
我每次來都是趁開門時沒人的時間，幫老闆娘搬東西開店。
然後一邊剪一邊聊一點有的沒的。
對啊！其實說
正念的方法處理負面情緒
正面情緒與負面情緒都存在我們人生當中，就如同卡通裡的小天使與小惡魔。多數人都知道"負面情緒、負面思考"，有害身心健康，並且無助於改善結果。然而，從小到大的教育，沒有一堂教導我們該如何處理負面情緒這人生的重要功課。
更甚者，來自代代的傳承教育，造成普遍用非正確的方式來處理負
祈願～是一種心理需求或情緒依託的型態，當這個動機讓人對目標形象產生了接納，而這樣的連結藉由目標形象所映射回自我內心的就是對現實的情況的接納，這恰巧也是正念練習的一種方式。
之前讀到志仲老師下載正念鐘的運用，
我實在感覺到好奇又有趣，
於是我下載了!
第一天真的不知道要開聲音，
從頭到尾都等著它敲鐘，
沒想到等也等不到，
老公才告訴我: "小姐~手機沒開聲音啦!"
調好之後，
終於可以啟動了!
我在煮飯的時候，
正念鐘突然響起，
剛好恒恒寫完作業找我聊天，
當我們
我提醒我自己去關注我現在的感受，去確定我現在想要怎樣，然後我才能真正去接受每個當下的自己。我記得有一次，我真的非常生氣，當時我從讓自己不要生氣，可是越想還是越氣；後來我想乾脆就讓自己氣到底，順便觀察我自己的身體，哪裡覺得緊，哪裡覺得不舒服，沒想到我的氣很快就消停了，我還有時間去釐清自己怎麼了。
在MBCT-L的課程裡，我曾向老師提出了疑問：當我去感受身體的不適⋯可是我不知道怎麼去軟化它⋯我還是會不舒服啊！我不知道怎樣叫陪伴⋯
老師對我說：如果我是妳的好朋友～我現在很沮喪，有負面情緒，妳會怎麼想？
雖然正念課結束了～但我還是很積極的在療癒的路上努力
我很幸運接觸MBCT-L，內觀及療癒的訣竅都在裡面了！
自我覺察真的很重要！從自己的肢體細微的動作中去瞭解自己待解的狀況！
一開始以為自己突破了所有的癥結點，其實還有好多東西是待療癒的！在更深處！
這裡提及一些關於正念的不同觀點。正念有別於超覺靜坐（TM），比起靜坐，正念更像是透過智慧來重新觀看「我」這個被持續使用的詞彙，而這份智慧也是佛教的核心觀點。若將正念與靜坐畫上等號，那其實太過縮限了透過正念擴展生命的諸般可能。
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