關於靜心與禪修

靜心、冥想和禪修都是面對自己，學習放鬆專注、呼吸與覺察心念的一種方式，讓在平日被瑣碎之事煩憂與感到痛苦的人們，心靈得以回歸平靜。

幾年前，因為內心處在痛苦之中，於是去參加法鼓山的禪修營，想去體驗禪修與學習安定內心的方法。

那是舉辦給社會青年的禪修營，為期四天，屬於短期的體驗。還記得在那四天中，除了課程交流外，基本上學員盡量全程保持靜語，不強調與他人互動，而是學習與自己相處，去感受自己的內在。

報到的第一天手機會被收起來統一保管，期間不能使用手機，直到最後一天活動結束才能領回手機。

每天清晨五點多會敲鐘呼叫大家起床，到廳堂做早課誦經，跟著讀本誦讀。那時我才發現，原來不需要去理解經文的內容，而是在誦經的過程中，體會到安住在這一刻的感覺，頭腦逐漸鬆開放下，不過度去思考與分析，只感受存在本身。

除了誦經之外，每天都會有禪修的課程，學習打坐、以禪行走，在行住坐臥之間覺知身體、呼吸與當下。

三餐的飲食都是素食，很有意思的是，當我們安靜下來一口一口慢慢吃飯時，可以感受到食物本身的味道，每一道菜的甘甜，然後會突然有種醒悟：「怎麼這麼好吃，還有種喜悅的感覺，那我平常怎麼都吃那麼快，沒慢下來品嚐，原來我都在用頭腦吃飯，吃飯的同時頭腦都在想事情」。

晚上九點多入睡，但因為不習慣那麼早睡，所以睡不太著。不過大家畢竟都是來學習放鬆與安靜，所以即便睡不著也沒有任何一個人說話。

那四天的體驗像是把自己與世隔絕，也是在這樣的環境裡，可以試著更貼近自己的心，四天結束還真的身心感覺很清爽、放鬆。

但畢竟我們都活在塵世中，不可能長期與世隔絕或遁入山林隱居，而且，真正的修行其實是在人間，在生活的每個時刻，我們如何在與自己、他人、社會互動的同時，仍能保持內心的那份寧靜。

所以才會有句話說：「小隱隱於野，大隱隱於市」，處於世俗之中，仍能安定內心，才是更難的課題，而修行其實就是指「修心」，面對自己的內心。

靜心與禪修帶來身體與心理的好處現在科學也有驗證了，處在放鬆專注時，人們的腦波會出現變化，思緒、情緒、念頭回到平穩的狀態，甚至歐美企業也逐漸開設相關課程，讓員工能進行冥想靜坐。

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除了禪修的體驗，另外也有一些人會選擇去「內觀中心」，但內觀中心的時間較長，大部分是十天，同樣全程都不能使用手機，以及需要保持禁語。

推薦最近的一本好書《我可能錯了》，講述一位瑞典的青年，在即將成為大企業的財務長時，選擇到泰國成為比丘，在出家17年後返回家鄉，將親身經歷的人生風暴與苦痛，以及面對憂鬱症和離患絕症後，對於生命與死亡的體悟分享給世人。

「每個人都堅持自己是對的，他人是錯的，但事實真的是如此嗎？」

不管我們在人生哪個階段，是否處於生命低谷與內心苦痛，如果對於生命感到困惑，那麼試著尋找方法，也許是去學習靜心；也或許是從他人的人生經歷分享，皆能從中獲得內心的力量和啟發。

只要是適合自己的方法，並且有效幫助到自己，那都是好方法。

即便在黑暗中跌跌撞撞，我始終相信，每個人只要願意，都能找到心中的微光，指引走出生命的困境，迎向未來。🔅