本篇文長分為上下篇，建議先看過上篇在來看下篇，妳會比較清楚我在說甚麼喔~
繼上篇
關於書中明確對於計畫的敘述:
- 如何訂立目標?
作者使用的方式其實很類比黃金圈的概念，在訂立目標前的自我剖析，尋找意義進而安排:
長期目標:
大目標-非常想要達成的目標/或是理想中的樣貌
尋找意義-為何要這樣做?意義是甚麼?
短期目標:
釐清方向:必須完成的事情或是任務
行動方案:為了完成的事情或任務，所需要做的步驟與準備
同等補充黃金圈的概念:
WHY為甚麼要做這件事情(大目標與尋找意義)
HOW怎麼做這件事情(行動方案)
WHAT做甚麼?(釐清方向)
有興趣想了解的人，可以看看他的書籍，有助於訂立計劃時整理思緒
推薦書籍: 賽門‧西奈克 找到你的為什麼 https://www.books.com.tw/products/0010914138?sloc=main
推薦黃金圈影片: https://www.youtube.com/watch?v=qp0HIF3SfI4
2.曼陀羅計畫表:
(有興趣的朋友可以上網，搜尋大鼓翔平、曼陀羅計畫表關鍵字就可以看到很多人的分享囉，這邊就不再貼圖囉~~)
大致來說，正中間的格子代表你的主要目標，衍伸出的八小格代表八個小目標，其次八個小目標衍伸完成目標的八個小步驟，最後形成了這張曼陀羅表~~
貼心提醒:
因為原子時間作者有出原子計劃本，內建有曼陀羅表，雖然是印製好的表格但其實有點小，對於字大的我來說不是很好寫，在加上不太可能整個寫滿
因此，在填寫時不妨使用不同顏色來標記不同目標區塊，這樣寫完才不會整個眼花撩亂喔~xd
3.紀錄零碎時間:
作者提到要清楚知道自己有多少時間可以利用，做法是每一小時紀錄一次自己做了甚麼事情，包含了吃飯、通勤、睡覺、運動都會記錄進去!
圖為原子時間每日紀錄表
詳細時間記錄表寫法可以參照作者教學喔
還有作者的youtube頻道喔(懂韓語的朋友可能幫翻譯個XD)
我自己實行方法:
在line創建自己群組，打好24小時的模板訊息記得至頂，每天上班就記錄每小時做了甚麼工作，詳細記錄到回家在寫入計畫表內!
約莫寫兩個禮拜就會發現自己其實有很多時間是空白的!還可以順便發現自己工作的效率如何，一件事到底要做多久?
(不過因為紀錄本的格子實在太小了，後來我自己自製了Notion版的原子時間計畫表，所以後面的時間記錄也就整個e化了，有興趣的朋友可以嘗試做看看，電子化就沒有字數的限制了~~~)
4.當記錄了零碎時間後，下一步就是把剛才制定的計畫納入每日一小時內
詳見上方圖片
左邊寫下預定要做的事情，右邊則寫下實際做到的事情，兩者比對差別就會知道，事情完成幾件事，未完成幾件~~
5.行動方案的寫法:
寫下需要分析步驟的目標:
e,x:學習英語
寫下優先順序:
1.學習音標發音、校準發音
2.學習切音節與背誦詞彙量
3.聽力訓練，看影片不開字幕...
等等的詳細步驟，每個步驟後面押上開始與截止日期
(我的作法不見得都會壓上截止期限，像學習英語就不太會壓上期限，但針對基礎發音與背誦等基本功就會壓，像學習語言到文法甚至可以讀外文書的階段，並非一朝一夕可以達成，因此若壓上截止期限沒達成時壓力會很大，每個人對語言的靈敏度也不同，語言不是拿來比賽精通速度，而是在自己的節奏內學會它!
沒有壓期限也沒關係，重點是不要覺得這樣就不符合計畫，人是活的要懂變通XD)
6.訂立計劃注意事項:
作者提到多數人遲遲無法行動的原因
對失敗的恐懼，擔心再做下去失敗怎麼辦?與其嘗試之後受挫感到自責和失望，不如甚麼都不做就不會有自責和失望了!
但成功和失敗的機率各為一半，若連開始都沒有，結果必然100%失敗，不要多此一舉把未來問題拉到現在思考，這是把以後才要挨打的份提前現在挨打，做得好還是不好，是做了以後才要考慮的問題。
✍🏼 戰勝內心恐懼，恐懼感會隨時間壯大，但隨著行動而消除，當感到焦慮不安時，趕快開始行動吧!
現在擔心未來，以後就沒有未來
寫下行動步驟後就不要一直掛念目標，把注意力著眼在當下該做的事，專注去執行它絕對勝過妳掛念它!落實步驟處理好它，自然會離目標越來越近的，窮操心未來並不益於當下，我們沒有能力左右還沒發生的事情，為了達成未來的目標，即使一點點也好，有想到可能性高就去做，實踐事情縝密訂出計畫，就是最有效的行動方案。
(我很喜歡這篇文章所說: 煩惱未來不曾發生的事，才是真正的浪費時間)
(這邊同步分享我很喜歡的大人學Bryan說過的一句話)
每個月都認識新東西，等到年底時，口袋已經有很多東西可以分享了，再透過寫下來分享。
・很多人覺得一定要全都綠燈我才能踩油門，一定先去上課才能怎樣？有這種心態時，你根本不敢踏出那一步。
・不要忽略時間重要性:
不要忽略他人風光成就背後努力的累積，不要把他人的成就套用在你開始的目標，這是不需要的，因為開始有開始的樣子。
永遠沒有最完美的時機，也沒有事情是最完美的，只有持續做下去才是對的!
成功的人不是把每一步走的完美，而是持續地走下去!
最後總結下我對表格的理解:
- - 表格制定兩種模式:
1. 一小時內只做一件事，時間到記錄進度，休息後做下件事，不管上件事是否完成都不回頭，相同時間明天接續下個進度一小時。
安排要做的事，訂下要做步驟、流程，依輕重緩急押截止期限，約束自己期限到前完成，幫助自己明白何謂急迫事項?以量取勝的做法，每天一小時等同做一件事，每件事每天有一小時推演進度扣達，慢慢一整年時間，若有確實執行該計畫，則應在期限前就完成該項事務，下個一小時早已是下件事情了
✍🏼 自我決定該事件是重質、重量?
2. 並非一小時做一件事，上面以量取勝；這裡以質取勝，事前預估每件事物時間，實際上工紀錄時間，慢慢抓出做該件事物的確切時間
同時抓出自我狀態:何時高效率、低效率，在適合狀態做對的事!!
固定每週同時間做同件事（若該事件需學習或反覆執行數周以上），因為不以小時為單位，因此共幾小時也需紀錄上，可借助番茄工作法循環原則，幫助其留住更多專注力，更加在限定時間內專注當下。
追求不浪費時間與高專注方法:視情況調整番茄時間（人生是活的不是死的，別讓僵化思維害妳以為，什麼事都有一定規則），利用每周重複做的事，預估上場時間+番茄循環方法，做45分鐘休15分鐘，循環第三次休息變成30分鐘，可避免一件重要事項要做兩三小時，過程不間斷造成專注喪失跑去划手機，或是內心對這項事物感到負擔有壓力
