圖卡筆記
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人有3種記憶方式，分別是感官記憶、短期記憶、長期記憶，感官記憶大約存在4秒內，短期記憶存在5-60秒、有4組塊的容量限制，長期記憶則長期存在、空間無限，以下將敘述如何將：要學習的資訊轉化為長期記憶。
01 感官記憶
02 短期記憶：人一次只能記住4項事物
03 長期記憶：靠重複練習和新舊關聯
為何搭建個人知識體系
搭建個人知識體系，是我參加卡片營的主因。
古典老師問：為什麽想搭建個人知識體系？想要先有框架在學習，是學生的學習方法，先有問題去找答案，是成人的學習方法。除了大學教授外，有些人未必需要知識體系、像喬布斯沒有搭建知識體系，也做出APPLE手機。
圖卡重點摘要
🎤【學習筆記：書寫個人體驗如何加深理解】
寫完這篇筆記時，忽然感受到寫SS卡，是種自我理解的過程。
通常在學校/公司，大多數的時刻，我們都要聽話照做，而SS卡的「個人體驗」與「行動指引」，反而是：我們知道作者的意思了，你呢？你的看法、感受？接下來你想要怎麽做？（問題意識）
寫文章跟製作簡報挺像的。
甚至拆解出來的環節，可以套用到任何技能中：模仿→解構→組裝→成品。
然而，裡面的每個環節怎麽做，要做到哪，才是最重要的。
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因為材料準備差不多，想要好好的認真重新做一次知識體系的建構。
▍這本書出現的時代背景
你會不會有種感覺，書都讀不完，看不完，甚至你想採取主題讀書法，想找相同領域的10本書，卻不知道要挑哪一本…
你會不會好奇：
當資訊量超過以往，是否有新的學習方法呢？
資訊中是否有可以遷移使用的知識、技能？
下午好呀、周一通常是最忙的時刻
如果有點疲倦或點子想不出、或想放鬆一下
可以深呼吸、起身走走或嚼口香糖喔
圖卡內容爲《下午用充電散步幫助頭腦運轉》
重點提要
只要有走路，大腦的活性就能持續一段時間。
5個與步行相關的概念
1. 每天在固定時間走路
2. Google員工也在做的步行冥想
市場變動速度太快，加上社群軟體的推波助瀾，無論是誰都可以用社群網站發文或在電商賣東西。HEART CATCH的創辦人西村真理子提到，就算是就近觀察顧客與使用者，也找不出答案。
在這樣的時代背景下，藝術思考開始受到重視。
所謂的藝術思考指的是學習藝術家思考的方式，接納自己對特定事物的偏愛與社會違和感，
📍 小摘要
#大腦一次只能思考一件事
除了極少數人1~2%，大多數人的大腦，一次只能思考一件事，我們看到的一心多用，可能只是在不同任務間非常快速地切換。
人的大腦無法同時處理兩件需要用到前額葉皮質的事（計畫. 决策. 判斷），而每次進行任務切換，大腦需要花費25分鐘才能專注。
📍 感想與行動：
小摘要
意志力最高的三個時段
(1) 剛起床沒多久 (2) 肚子有點餓時 (3) 剛運動完，可安排重要任務，產能會大爆發。
飲食與運動可強化腦力
(1) 增加喝水量：大腦約80%都是水分，保持大腦的濕度十分重要，即使不口渴都要刻意攝取水份。
印象深刻的部分
#圖卡筆記
#24小時全為己用
＃小摘要
1. 早上喝咖啡45分鐘後運動20分鐘，更有助於減脂+活化大腦。
2. 每日閱讀6分鐘可以下降壓力68%。
3. 直接想像感謝或寫感恩日記，大腦都會分泌血清素與多巴胺，帶來好心情與幸福感。
4. 適合睡眠的溫度是16-19 °C，在睡前90分鐘泡澡可讓身體逐漸降溫，會更好眠。
