斷捨離筆記—事前的心理建設
閱讀時間約 2 分鐘
經歷了一次又一次的大掃除，但家裡的東西好像無性繁殖似的越來越多……丟了又長，長了又丟，陷入不斷整理的困境……有整理的念頭是值得肯定的，但若不能有意識的看待物品，讓自己時時處於斷捨離的狀態(斷捨離並不是一次性的整理或打掃，而是有意識、持續性的管理自己的物品)，那麼雜物就會伺機而生，一個不留神，越來越多。
Netflix紀錄片《極簡主義：記錄生命中的重要事物》的主角Joshua Fiels Millburn提到，物品可以分為三類：必要品、非必要品、垃圾。(容我稱它為物品三分法)
- 必要品：維持生理機能、滿足生活需求的物品(食物、衣物、遮風避雨之住所等)
- 非必要品：此類物品能提升、增加我們的生活體驗。我們擁有此類物品是因為想要，而非需要。(杯子→必要品；看起來很帥氣、保溫效果也很好的stanley保溫杯→非必要品)
- 垃圾：我們(以為自己)喜歡，但實際上無法為生活增添價值的物品。我們擁有的多數物品都屬於此類。關鍵是要處理這類的物品，騰出空間給其他有價值之物。
每個人因為生活方式、價值觀或所處的人生階段不同，對於什麼是必要品、非必要品或垃圾的認知有所差異，同一項物品在不同人眼中的分類結果可能不盡相同。因此沒有所謂的完美居家用品清單，告訴我們客廳、廚房、衣櫥等各區區塊的必要物品是什麼。但我們都能使用物品三分法對擁有物進行分類。
將物品三分類後，我想加上居家整理小仙子(笑)近藤麻理惠的怦然心動法則來增強物品分類的精準度（怦然心動法則：只留下讓自己怦然心動的物品，其他的通通丟掉！），在必要品及非必要品間經過精心挑選，只留下(超級)怦然心動的物品。
過去整理廚房的時候，常覺得某些鍋具因為顏色、造型甚至功能不盡完美，不會讓我有怦然心動的感覺，依照麻理惠的法則，應該要丟棄，但對於蠻常煮食的我來說，它們又被歸類為必要品，這種情況下究竟是丟還是不丟呢？
我希望能盡量在愛物惜物(省錢)與邁向怦然心動生活中找到平衡，如果對於某個物品有了這樣的意識，就能提前規劃，在能使用前盡情使用，等到要淘汰的時候，務必尋找一個會spark joy的替代品。
此外，曾經有價值的物品，隨著年紀增長、工作轉換、個人喜好改變或生命歷程上各種變化等原因，能帶給我們的價值可能隨之減少，甚至產生負價值。(物品的價值除了實質上的用處，所帶來的精神上的影響，也是它的價值。如果看到廢渣劈腿前男友送的精美首飾，就會燃起無名火，那首飾就是負價值，丟了吧~)
斷捨離的過程中（大概是一輩子）最好要能持續保有上述思考模式，有意識地管理自己的物品。
0會員
4內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
創作者要怎麼好好休息 + 避免工作過量？《黑貓創作報#4》午安，最近累不累？
這篇不是虛假的關心。而是《黑貓創作報》發行以來可能最重要的一篇。
是的，我們這篇講怎麼補充能量，也就是怎麼休息。
2024-06-29
防曬產品係數測試報告彙整(2024年)從2014年起，自己對於市售防曬產品的效能產生了濃厚的興趣。因為當時候發現不少產品的防曬係數其實標示是有問題的，像是原本應該是人體測試的SPF與PA數值，實際上沒有做，只用機器測試的數據來充當，但這兩者卻有很大的差異。像是防曬係數其實有強度、廣度與平均度三個面向需要一起判斷，但多數廠商並沒有完整標示
2023-04-27
5/23-EP118【心境筆記】斷捨離終極核心原則！讓你更清楚自己想要的是什麼？！《自在力》4#小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記#山下英子 #斷捨離#俯瞰力#平安文化#物品軸#自我軸#知情意#自我認識#期待#積極不滿#影響力#主動性#貢獻他人
❤️2024年二月中里程碑：追蹤破700人，小自介！
🌱嗨 ！我是小倉鼠！狂賀
2024-05-22
<<新斷捨離>>閱讀筆記斷捨離是什麼？
斷=斷絕不需要的東西
捨＝捨棄多餘的廢物
離＝脫離對物品的執著
讓閉塞的人生恢復流動的方法，提升人生的新陳代謝
減法的哲學
重視的是空間而不是物品
斷捨離的好處？（為什麼要斷捨離）
可以從此擺脫雜亂的生活，不再讓雜物堆滿家中，增加幸福感
為什麼你丟不掉東西
我們居
2024-04-19
【閱讀筆記】15本關於「整理/清理/收納/斷捨離/大掃除」的書【15本關於「整理/清理/收納/斷捨離/大掃除」的書】
農曆新年/春節倒數計時，不免俗地要進行大掃除，
在大掃除之前，建議不妨先看看這些書，了解自己的整理需求、收納性格。
2024-02-01
斷捨離的簡單生活 閱讀筆記以自性為軸心，努力執行斷捨離，不斷磨練對於各項物事「需不需要」、「愉不愉快」、「合是不合適」的感知能力。
徹底詢問自己：「適合我的東西適合什麼？」不需要的就放手。捨去的部分，就由「餘裕」取代之。
廚房
廚房的水平面只放水壺：以「7：5 ：1法則」打造一個美麗的空間
拿取物品時一個動作就完成：
2023-11-23
精準購買：比「斷捨離」更極簡、永續的究極之道 財務極簡 閱讀筆記
精挑細選：
了解你為何會有瘋狂購物的衝動，並研究對策抑制這種衝動。
探討你的生活目的，和你必須完成哪些長期目標，才能達到這個目的。
找出你完成這些目標所需要的物品，而且你要學著自在活動，不要因為自己的社會階級，而隨波逐流地購買其他商品。
找出自己的品味和風格，這樣你買的東西永遠不會過時。
2023-09-28
斷捨離心理學：囤積症背後丟不掉的是內心的焦慮與不安每一個囤積症背後丟不掉的其實是內心的重擔囤積症（Compulsive hoarding）到底是不是病？還是一種壞習慣？當我認識到原來囤積症是一種精神疾病時，我更認真地去看待及思考自己及母親的儲物問題。
2022-01-29
過年前的大掃除，適時斷捨離，從環境、身體、心靈三方向下手！從上星期六開始因為快過年，打算提前打掃，每一天選一小塊區域，花大約１小時先把舊的、過期的東西淘汰，才有新的空間好好重新佈置，展示2022虎年的新氣象。
斷、捨、離的定義：
「斷」＝斷絕不需要的東西
「捨」＝捨去多餘的廢物
「離」＝脫離對物品的執著
細分
2022-01-24
斷捨離，最重要的是你的心紅好一陣子的斷捨離，說的是透過檢視自己的物品，留下讓自己怦然心動的，捨棄目前不需要的，當環境變得清爽，心情也會變好。直到近一年，才開始斷捨離衣服、娘家物品等等。說真的一開始真的非常不適應！想跟大家分享幾個作法，希望大家都能找到適合自己的，斷捨離得開心點。
2021-07-09
莊子淺談(四)：斷捨離收納你的心
在資本主義掛帥的社會裡，
你能為自己創造多少符合市場需求的價值，就能為自己標上一個漂亮的身價。
但仔細想想，我們有多少求而不得的憤恨、沮喪、甚至自我否定，
也都源自這些符合社會期待的正面信念？
2021-06-21