中年勿忘斷捨離！五大重點找回輕盈感

你是否也有同感？房子越大，東西越多。除非自己跟家人都有不堆積物品的習慣，否則隨著年紀增長，經歷人生各種階段，家裡的各個角落也就自然而然地堆積起許多物品。

1. 釐清「留」與「捨」的標準

• 使用頻率：若一年內使用不到 2 次，可以考慮捨棄。

實例：筆者昨天打開櫥櫃找保鮮盒，看到深處放著早被遺忘的老人茶壺跟 20 多個小杯子，立刻拿出來放入今天的垃圾袋中。

• 情感價值：若是有特殊情感的物品，可以酌予保留，但數量不宜多。

實例：筆者在上述整理茶具的過程中，有留下 5 個具設計感的小杯子。

• 功能性：是否有替代品？是否佔用太多空間？

實例：目前習慣的喝茶方式已經改為西式茶壺跟杯子，老人茶具確實也佔去了櫥櫃的 1/10 空間。

• 物品狀態：是否損壞、過時？是否能修復？

實例：家人們跟自己已多年不再有泡老人茶的習慣了，所以真的不再需要，茶具也都泛黃老舊，可以捨去了。

2. 將物品分類，逐一檢視

• 分區整理： 將物品分門別類，例如衣物、書籍、資訊用品、雜物等。
• 逐一檢視： 把每個物品都拿出來，仔細思考是否需要，也檢視物品狀況。如果可以分享出去給需要的人，將比放在家裡用不到又占空間強得多。
• 保留區、捨棄區： 準備兩個箱子或區域，方便分類。

3. 善用「3 個箱子法」

• 保留箱：置放要留下來的物品。
• 捨棄箱：置放要丟棄的物品。可以再分出：垃圾、回收、分享或轉售。
• 猶豫箱：放置猶豫不決的物品，一個月後再決定。

4. 設定目標，鼓勵自已

• 小目標：從一個抽屜、一個櫃子開始整理，不要給自己太大壓力。
• 定期整理：固定每天或每週整理一個小區域。
• 獎勵自己：每完成一個小目標，就獎勵自己，增加持續向前的動力。

5. 尋求他人協助

• 邀家人參與： 與家人一起整理，可以增加情感與互動。如果家中長輩對於物品斷捨離有不同的意見，請耐心與他們溝通，不要因此而傷了感情。
• 尋求專業協助： 如果家中物品太多，或自己沒有整理的方向，可以委託「整理收納師」進行專業協助。

實行斷捨離的建議：

• 從衣物或書籍開始： 衣物跟書籍都是容易不知不覺就堆積起來的日常物品，不妨這些開始整理。
• 數位也要斷捨離： 數位空間也是有上限的，記得要整理電腦、手機中的檔案、照片，刪除用不到的資料，釋放電腦跟手機的空間，讓它們運作得更順暢。
• 定期檢視： 請每半年或一年進行一次居住空間的檢視。
• 捐贈或二手交易： 將捨棄的物品捐贈給需要的個人或單位，也可以進行二手交易，讓物盡其用。

範例：狀況好的衣物及包包可以分享給伊甸社會福利基金會，其他物品可以到臉書社團「什麼都不買 一樣豐盛有餘 We Share Love」貼文分享。

斷捨離的目的是為了讓生活更輕省、更快樂。過程中可能還會意外地拾起塵封已久的回憶，是一個自我探索和成長的美好過程。

溫馨提醒： 斷捨離不是單次的行動，而是一種生活習慣與方式。重點是要培養自己養成斷捨離的習慣，讓生活空間和心靈越來越輕盈。

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