這是一個美好的世代，充滿各式的療癒方式與可能性。我自己通常會在一天清晨醒來之際，便先做一段簡短的冥想，為一天美好的開始創造愛的能量。感受大自然的愛、宇宙的愛、造物的愛以及周遭身邊親友、夥伴對我的愛。
懂的接受被愛，才有能力去愛人！
阿德一開始對於這個概念是無法理解、不太願意接受，他的認知裡，他自己也是常常對於別人付出愛，沒有要求回報，為何一定要懂的「接受被愛」呢？單純的付出不求回報，不是很好嗎？沒錯！單純的付出愛，不求回報，是一種很好的美德！但是怎樣的付出，對於對方才是適當、適合的呢？這就是另一門學問囉！許多人付出愛，雖然不求回報，但是卻不一定適當、適切。例如很多媽媽，為了子女，都會擔心子女吃不飽、穿不暖，常常煮菜時就準備一大堆，但是卻吃不了這麼多，有時候子女還會嫌棄，為何不準備剛好就好？如果仔細去觀察，這一類型的媽媽，通常都對自己很節儉，把最好的都留給子女，但是當子女想在母親節，帶媽媽去餐廳吃大餐，媽媽通常會覺得不用花那個錢。這其實就是一個很典型的例子，當一個人不知道如何接受別人的愛時，通常內在潛意識信念對於愛的認知、概念，是比較容易有「偏頗」，比較容易有自已認定的「愛」應該要怎樣才算是「好」的！例如父母對於子女付出是好的、而子女只要照顧好自己就好，就是父母最大的「安慰」！但是這樣往往就容易「扼殺」愛的能量流動。試想如果每次子女節日要帶父母出去遊玩或是用餐，結果每次父母都覺得不需要，那最後會演變成怎樣呢？
其實阿德自己擔任主管職務就遇到同樣的處境，常常都是以自己的角度去思考對於下屬什麼是好的、什麼是有幫助的，付出很多心力，但是卻往往得不到「人心」，甚至讓下屬備感壓力。有時候下屬也會覺得不知道如何親近阿德，因為偶爾想幫主管慶生、買個下午茶之類，阿德都會覺得不需要！對於阿德而言，他覺得照顧好下屬是他該盡的義務和責任，他不需要任何的回報。其實他可能只要讓下屬幫他買個下午茶，愛的能量其實就在彼此之間悄然的流動！
當我們接受別人對於我們的愛時，其實也是「我們在付出愛」。我們讓別人有「付出」的機會、表達愛的機會，當我們願意、真心接受別人的愛與付出時，對方也一定會感受到被需要、被肯定以及自己是具有價值的感覺，有時候我們可能也是出於好意，婉轉的拒絕對方，但可能就讓對方受傷，覺得是不是自己不好或是哪邊不夠周全等。
此外有一類型的人看到「感恩被愛的自己」的書寫題目時，可能就會勾起「不被愛」的過往經驗或是傷害，我會建議有兩種方向可以嘗試：
第一、不要急著書寫「感恩被愛的自己」
先從感受到過往不被愛的經驗書寫，讓內在情緒能量自由流動，這其實就是一種愛自己的表現，站在一個陪伴者的角色，陪伴著自己，與自己說說話、談談心，不要壓抑自己內在情緒，有任何的不滿、憤怒、委屈都讓它盡情的宣洩在紙張書寫過程中。
第二、將注意力放在「感恩被愛」
將注意力放在感受「被愛」的經驗，想想周遭有些人愛你的人、想想大自然、宇宙對你的愛，即便都沒有人愛你，想想此時此刻活在當下的你，其實就是造物主對你的愛，活著並非只是痛苦或是要我們感受痛苦，而是生命給我們的一份禮物。其實當我們將專注力放在「感恩被愛」時，自然就會憶起生命中愛我們的人事物；當我們將專注力放在「苦痛經歷」時，自然想到的都是傷害我們的人事物。改變專注的方向，生命就有不同轉變契機。
書寫練習步驟：
- 想像、感受「被愛的自己」1~2分鐘
- 設定 7分鐘：書寫下感恩被愛的自己的話語、心情
心靈訊息：
如果第一時間反應比較接近「付出型」，對於接受「被愛」會覺得彆扭或是覺得「被愛」，好像是有求於別人，或是自己好像就是弱者，才需要「被愛」。這一類型的人反而內在是更渴望「被愛」，只是生命的運作轉變為「付出」、「愛人」的形式，透過「付出」而獲得別人的愛與肯定。其實只要懂的開始順從自己的內心，開始學習接受別人的愛，生命就會有很大的躍進。
如果過往有較多傷害、傷痛，則可以先透過書寫的方式，讓內在的抑鬱、委屈甚至憤怒等情緒能量流動，當這些情緒能量得以宣洩後，才有空間裝載正向與愛的能量。
- 感受被愛的喜悅
- 強化內在動力
