不是一直買東西犒賞自己，更不是用娛樂麻痺自己，而是陪著自己照顧自己。是在感覺到不舒服的時候，學會不譴責自己的情緒、學會不忽略自己的需求。
一、就算很痛苦，我們也得在執念中醒來
我們小時候為了生存，壓抑了自己的需求，忽略了自己的需求，我們哭我們喊，換來了忽略和喝斥，所以我們學起來了，我們學會不再哭喊，換來了:「真是個懂事的孩子」。
我們對自己說謊，直到我們忘記我們在對自己說謊。
而愛情的神聖，或是說我們對愛情的誤解，誤認為有個超棒的男女朋友可以無條件的愛我，包容我們，讓內心的小孩可以盡情的撒嬌。
我們把愛自己的責任推到「愛情」身上，然後怪罪著對方不是對的人，在愛情裡愛著被愛的自己，難道就是愛了嗎？
把所有自己的不安全感都要求對方負責，我們真的喜歡這樣的自己嗎？
愛自己，是覺察到我們對自己撒的謊，是那些訴說自己不好、沒資格被愛的謊，但事實上，明明我們就有資格被愛啊。
二、在生活中實踐
說來雞湯，但在生活中要如何實踐呢？就是讓自己好過些，就是杜絕那些看似很爽卻實際傷害自己的行為，
(1)生活重心回到自己身上
沒有人該為自己的情緒負責
在我瘋狂地渴求對方的回應，強烈的焦慮感讓我失去了自己，第六次追求被拒絕後，我躺在床上讀著《同理心的力量》，我心裡突然意識到這句話。
我不是受害者，他也不是加害者，只是他給不了我要的而已。
我在接下來的日子學會接納失望，我們應該學會：不是不期待不受傷害，只要忽略了期待就會成為傷害，而我不能控制別人，但我可以學會照顧自己。
(2)有意識的生活
當我們沒有意識到自己在焦慮時，我們就會更焦慮，而無意識焦慮下的行為可能就會是重複著無意識的行為，像是無意識地滑手機、無意識的吃東西，我們沒有活在當下，我們正在遺憾過去或是焦慮未來。
對某些東西的成癮和執著，正是我們試圖忽略「房間裡的大象」的行為。
對糖成癮、對手機成癮、對網路成癮、對菸酒成癮、甚至對愛情成癮。
正因為我們沒有用力在自己活著的當下，才會失去對一切的控制感，失去了世界給予我們的回饋，我們獲得回饋，我們更感受不到任何生存的意義，甚至我們試圖想要控制別人、改變他人，讓他們給予我們強烈刺激與回饋。
沒有愛的身心，只會更加飢渴，更加失去控制。
我們可以做的就是：「深呼吸」，告訴自己活在當下，去關注你的身體、情緒感受、感受你五感所接受到的資訊：
放進嘴裡的食物、迎面吹拂的風、聽聽自己說的話、寫寫自己想說的話
有多久沒有和自己相伴了呢？
孤獨從來不是問題，有問題的是我們從來沒學會陪伴自己。
愛自己不是用物質麻痺自己，而是有意識的覺察自己的感受，那些我們長年忽略的自己。如果身體不舒服，去看醫生；心情不好，寫寫日記，找朋友聊聊，找到你可以讓自己自在舒服的方式。
不論心病還是身體的病，都需要積極治療，然後多研究自己身心的病灶。不論大小事情，只要是自己的事情，都要看的很重要。
同理自己，才學的會真正的同理。
少忽略、少壓抑、少譴責自己身心的需求，我想這就是愛自己的第一步了吧。
最後
(3)學會稱讚自己
回頭看看那個在痛苦掙扎的自己，正努力走向現在的你，一切都得來不易，好好的感謝自己、稱讚自己，這都是我們該做的。
成為自己內心的大人，照顧自己內心的孩子，讓內心的自己慢慢長大吧！
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昆陽 Peace 2021.10.08
