減脂D41~46 破戒完後繼續R~ 新低有!
更新於 2022/11/10閱讀時間約 2 分鐘
4/12 跟自記說好這天要回到R1, 但我卻不自覺的在喝了蛋白飲後還吃了顆水煮蛋
所以變成R1.5了 ^^"
體重測量50.4 體脂28
意外三天兩夜旅行加多一天破戒共破戒四日卻只增了1kg 體脂也只增了0.5%
我想應該是有補好補滿蛋白質和這次旅行真的走了不少路有關
所以變成R1.5了 ^^"
體重測量50.4 體脂28
意外三天兩夜旅行加多一天破戒共破戒四日卻只增了1kg 體脂也只增了0.5%
我想應該是有補好補滿蛋白質和這次旅行真的走了不少路有關
4/13 量完體重揉揉眼, 沒看錯吧?
雖然昨天是R1.5不是R1, 但體重卻是49.6 減了0.8! 體脂27.3% 減了0.7%
減好多喔!!
可見破戒後回歸R 真的是可以見到不錯的成效, 排除水腫和排出吃進去不好的東西
與前日體重差超過0.5, 所以今天繼續R1.5
(原本該是R1, 但我不想因為少進食造成便祕所以我不想回R1, R1.5至少有吃水煮蛋固體食物)
(我的R減重減脂 好隨心啊 ^^")
雖然昨天是R1.5不是R1, 但體重卻是49.6 減了0.8! 體脂27.3% 減了0.7%
減好多喔!!
可見破戒後回歸R 真的是可以見到不錯的成效, 排除水腫和排出吃進去不好的東西
與前日體重差超過0.5, 所以今天繼續R1.5
(原本該是R1, 但我不想因為少進食造成便祕所以我不想回R1, R1.5至少有吃水煮蛋固體食物)
(我的R減重減脂 好隨心啊 ^^")
4/14 回歸R2
果然, 根據自己之前放縱或破戒的記錄, 通常我回歸R1第二天後的體重差都幾乎都是0
今天量也是, 體重依舊49.6kg 體脂反而增加0.9% 變28.2% .... 這應該是量不準
果然, 根據自己之前放縱或破戒的記錄, 通常我回歸R1第二天後的體重差都幾乎都是0
今天量也是, 體重依舊49.6kg 體脂反而增加0.9% 變28.2% .... 這應該是量不準
4/15 R2
昨天是R2 今天體重還能再減0.6kg 來到49 再創新低了耶!!
好開心好開心, 小旅行騙過瘦體素了 XD
不過應該也是爬山又走很多路的關係吧!
昨天是R2 今天體重還能再減0.6kg 來到49 再創新低了耶!!
好開心好開心, 小旅行騙過瘦體素了 XD
不過應該也是爬山又走很多路的關係吧!
4/16 破戒惹~~~
體重不動了~ 體重49 體脂增0.9回到28.2%
然後今天不知怎麼一整天都很想破戒
白天有忍住, 喝了蛋白飲吃了菇菇 筍和水煮蛋
但到了晚上因為去了超市看到了美食加上又餓, 就又破功了~~T_T
吃完趕緊去散步 再來杯蛋白飲補救!
體重不動了~ 體重49 體脂增0.9回到28.2%
然後今天不知怎麼一整天都很想破戒
白天有忍住, 喝了蛋白飲吃了菇菇 筍和水煮蛋
但到了晚上因為去了超市看到了美食加上又餓, 就又破功了~~T_T
吃完趕緊去散步 再來杯蛋白飲補救!
4/17 R1.5
果然昨天很放縱的吃了又油又高熱量的食物
超市的炸魷魚 蛋沙拉 章魚燒和一碗牛油炒飯 (掩面哭~)
一口氣體重回到49.6 但體脂比昨天是低的...怪怪~
我覺得不是昨天不準就是今天的不準XD
總之體脂計看趨勢不要在意一兩天的不同
果然昨天很放縱的吃了又油又高熱量的食物
超市的炸魷魚 蛋沙拉 章魚燒和一碗牛油炒飯 (掩面哭~)
一口氣體重回到49.6 但體脂比昨天是低的...怪怪~
我覺得不是昨天不準就是今天的不準XD
總之體脂計看趨勢不要在意一兩天的不同
昨天破戒, 理應今天回到R1
但我不想因為R1流質食物造成便祕, 所以R1.5
除了吃兩顆水煮蛋外, 還煎了顆豆渣蔥蛋
(生蛋一顆+豆漿+豆渣+蔥 啦啦A下去煎)
大前天剛好看到日本電視在介紹豆腐, 也介紹到豆渣很營養, 膳食纖維也多就去超市買了包回來.
前天加在青菜裡一起炒不好吃, 弄成豆渣蔥蛋意外好吃.
但我不想因為R1流質食物造成便祕, 所以R1.5
除了吃兩顆水煮蛋外, 還煎了顆豆渣蔥蛋
(生蛋一顆+豆漿+豆渣+蔥 啦啦A下去煎)
大前天剛好看到日本電視在介紹豆腐, 也介紹到豆渣很營養, 膳食纖維也多就去超市買了包回來.
前天加在青菜裡一起炒不好吃, 弄成豆渣蔥蛋意外好吃.
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
您好!~ 我叫水水抱
先放上今天量的體重
在2個月前的身高177 體重80上下 這身高的建議體重在66~74
所以之前我就是個過重人
開始契機
某遊戲小群組裡有位號稱減肥達人在3月開始 每天都PO 自己吃的健康便當 飯還吃糙米飯 不喝飲料 給大家看 看久了 有點容貌
今天是第三次看診，記錄一下數據。
今天體重是80.5，比上次看診減了2.9公斤，當中1.4是脂肪。這兩週爆醣吃甜點的狀況比較多，確實地反映在脂肪的下降速度上。
營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。
我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。
如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。
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今天是第三次看診，記錄一下數據。
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營養師今天說，從六份改成三份的澱粉，現在要改成一份。老實說我是血糖比較高沒錯，但也沒到糖尿病的程度，為什麼我的餐盤要被改成不吃澱粉啊？說
適逢減重一個月，今天想要來做一個目前的數字總結。
我回去掃了一下過去一個月的記錄，發現在這組記錄的第15天，體重達到高峰87點多，實在太驚嚇我不記得小數點後面的數字，但跟今天比大概是少了4公斤左右。
如果從年初一月底來算，到目前是少了2公斤，體脂減4%
如果從記錄第十五天來算，到目前是少
週三（也就是三天前）吃了紅豆吐司後，我的數據一動也不動，但到了昨天回診時發生了兩件很驚喜的事。
第一個是，用診所的InBody量，我的體脂降了0.4，體重剛好少一公斤，少的幾乎都是脂肪。內臟脂肪目前還紋風不動。不過醫生說，據營養師的回報，我的飲食算是跟上的蠻快的。營養師和醫生不知道的是，我已經自己
昨晚一切就序，準備睡覺前，突然覺得應該可以來量一下體重。
上一次量體重可能是一個月前的事，當時大約是86點多。這一年的體重一直都在83-86之前晃來晃去，一直都在緩慢上升。
昨晚我心想，雖然很寬鬆，還是飲控了兩週了，應該可以量量體重。沒想到直接新高，87點多。
也就是說，先不說變瘦了，體重緩慢
在2023年11月，陸續實行斷食法已經有二個月的時間。發現體重再往下降了兩公斤多，這有點超乎月光的預期。原本以為實行斷食法後，身體也會慢慢適應，然後再度取得一個新的平衡，但沒想到還可以繼續瘦下去。這只能證明一件事，那就是斷食法比運動要有用得多。並不是說運動就沒用，但就是成效有限。因為運
四年一度的229，一早看到體重愣了，內臟脂肪掉到2.5，體脂在空腹最高的時候還是只有21.5%，雖然知道健身餐盒是減肥好幫手，可是效果也太好了點。
加入吃白飯超享瘦的活動，已經來到第36天，原本的體重從67.7kg，目前2024.01.15是65.9kg；身體BMI由24.9降至目前24.2。
數字的起伏跟下降，是讓我們關心自己的身體，不暴飲暴食，維持定時定量。