暫停R整整一個月了

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希莉安
發佈於人生第一次減脂計畫 4+2R
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了
結果體重體脂沒增加, 反而在昨天體重居然還創新低 47.6 kg
今天也繼續再創低47.4kg 體脂26.2% (不是新低)
真的好妙喔~

這一個月, 好幾次我都想重新開始R, 必竟肚子一捏一拉還是厚厚的
但每天都有誘惑~  炒的 炸的 煎的都照吃
最近幾天在院子當苦工, 還拿冰吃
每天都說, 明天再開始回到R1
但隔天依舊有想吃的食物就這樣一直回不去R計畫

但我遵守著每天起床空腹來一杯蛋白飲, 晚上9點過後不吃固體食物
餓的話就再喝一杯蛋白飲然後每天補充維他命
只有喝水量我沒有努力喝, 而是想到才喝
所以真心覺得補充蛋白質真的很重要啊!

雖然停止R 但每天依舊起床上完廁所量體重幾乎每天都維持在48.6上下也許是看一直能維持著所以都回不了R.....

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希莉安的沙龍人生第一次減脂計畫 4+2R
留言
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艾莉
2022/08/23
RR新手，我看了希莉安吃的東西，吃的量比我的多滿多的，但是我幾乎都不太餓，但我的數值沒有下的很漂亮，正在卡關中
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希莉安
發文者
2022/08/25
慢慢來 我是維持一個數值一陣子然後突然某一天就下降很多 我剛R2那半個月也覺得都沒什麼變 但長期注意飲食不知不覺就降了好多了 加油!!
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三歲小孩
2022/06/06
我也是放縱了一陣子了，但很神奇的沒有得到太多報應~哈哈哈~~
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希莉安
發文者
2022/06/07
報應XD 蛋白質真方好重要啊!
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希莉安的沙龍
49會員
36內容數
從小到大沒想過減重減脂這件事 直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適 決定來實行減重減脂計畫 因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂. 在此做個記錄.
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