常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂
但好難回去喔
從台灣回來後也是一直吃
和朋友吃喝
和老大旅遊吃喝
家裡不知為啥總是甜食不斷的進來
唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐
目前體重有回升, 體脂降不下去
要認真看待了.....
趕緊再來補貨
早上只補充一杯蛋白飲的結果
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
趕緊再來補貨
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希莉安的沙龍
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從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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2022/08/18
我只是昨晚吃了一頓許久未吃的R2餐
結果就創新低46.6 與昨天體重差0.6! 也太誇張
多年不見4"6".xx啊~~
R2餐真的好容易餓, 吃完兩小時候又餓了
這時蛋白飲就很有作用了
#我不是故意的
#只是想吃一下R2餐
#除了腰腹外體重體脂皆已達到目標
2022/08/18
我只是昨晚吃了一頓許久未吃的R2餐
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2022/06/02
從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了
結果體重體脂沒增加, 反而在昨天體重居然還創新低 47.6 kg
今天也繼續再創低47.4kg 體脂26.2% (不是新低)
真的好妙喔~
2022/06/02
從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了
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今天也繼續再創低47.4kg 體脂26.2% (不是新低)
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2022/05/04
原本我就覺得自己減重降脂速度很慢, 遇到許多破戒日降的更是慢吶~~
不過我卻覺得開始實行補充蛋白質和低碳低糖的飲食控制後即使有破戒, 沒能好好R, 但只要有補充好蛋白質和多喝水的話, 體重即使增加也不會增的很多, 然後只要再回來R1或R1.5 很快又能減下來或著看到新低
2022/05/04
原本我就覺得自己減重降脂速度很慢, 遇到許多破戒日降的更是慢吶~~
不過我卻覺得開始實行補充蛋白質和低碳低糖的飲食控制後即使有破戒, 沒能好好R, 但只要有補充好蛋白質和多喝水的話, 體重即使增加也不會增的很多, 然後只要再回來R1或R1.5 很快又能減下來或著看到新低
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每年4月、5月都是最多稅要繳的月份，當然大部份的人都是有機會繳到「綜合所得稅」，只是相當相當多人還不知道，原來繳給政府的稅！可以透過一些有活動的銀行信用卡或電子支付來繳，從繳費中賺一點點小確幸！就是賺個１%~2%大家也是很開心的，因為你們把沒回饋變成有回饋，就是用卡的最高境界
所得稅線上申報
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今天是4/7，5天連假後的第2天，早上站上體重計，沒有想到體重看到久違的71.X，真是感動，希望可以持續維持，朝6字頭邁進。
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早餐：蔥抓餅加蛋、大溫鮮奶茶
午餐：學校桶餐(只吃豆腐、肉、蔬菜、一口白飯)、馬修嚴選優格、7-11柿子
下午茶：鹿兒島溫室金柑
水：2000 (15:00以前)
買下高蛋白粉+搖搖杯，等待到貨！
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4/8~10 三天兩夜的旅行, 自知無法吃低碳飲食
所以在出發前晚整理行李時, 就打包了四份的30g的蛋白粉和四份膠原蛋白
營養補充品也都帶好帶齊, 還帶了五顆水煮蛋打算旅程中隨時餓了就補充蛋白質.
豆漿就在飯店附近超商買200ml小瓶豆漿
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早餐
一杯黑咖啡+水煮蛋
去客戶那開會..
再一杯黑咖啡
中午,公司附近的阿姨開的小攤子
吃了個腱子肉飯+油豆腐跟一顆滷蛋
下午..再一杯全家的大熱美
昨晚的訓練有比較激烈一些...手還微微會抖..
晚餐吃台中肉圓*2+一碗冬粉湯
結果到家已經10點多了
東整理西摸摸...不知不覺就來到了11點半
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一早起來
先做個仰臥起坐器
直握15下
結果早餐趕著出門忘了拍
吃了昨晚麻油雞的湯拿來蒸米血+水煮蛋一顆
一樣早上一杯大熱美+一包糖
11點...有點血糖低..
先來緩解一下
結果不小心吃了一堆
算了,中午如果不太餓就不再吃了
結果下午3點吃了小林雞肉飯
晚上買了烤肉給老婆吃,自己也吃點
回
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回
今天本來有...早起運動的想法...
不過好像被周公敲了下頭....
就真的爬不起來了
一碗公的稀飯,配著豆腐乳+肉鬆+蔥蛋
開啟忙碌的一天
上班前一杯大熱美...不過我請店員加了一包糖..
聽說...美式沒有再加糖喝的
因為有便宜,就買了2罐,到發表文章前,一整罐已經喝完了,等等應該會
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