常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂
但好難回去喔
從台灣回來後也是一直吃
和朋友吃喝
和老大旅遊吃喝
家裡不知為啥總是甜食不斷的進來
唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐
目前體重有回升, 體脂降不下去
要認真看待了.....
趕緊再來補貨
早上只補充一杯蛋白飲的結果
更新 發佈閱讀 1 分鐘
趕緊再來補貨
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希莉安的沙龍
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36內容數
從小到大沒想過減重減脂這件事
直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適
決定來實行減重減脂計畫
因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂.
在此做個記錄.
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2022/08/18
我只是昨晚吃了一頓許久未吃的R2餐
結果就創新低46.6 與昨天體重差0.6! 也太誇張
多年不見4"6".xx啊~~
R2餐真的好容易餓, 吃完兩小時候又餓了
這時蛋白飲就很有作用了
#我不是故意的
#只是想吃一下R2餐
#除了腰腹外體重體脂皆已達到目標
2022/08/18
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2022/06/02
從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了
結果體重體脂沒增加, 反而在昨天體重居然還創新低 47.6 kg
今天也繼續再創低47.4kg 體脂26.2% (不是新低)
真的好妙喔~
2022/06/02
從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了
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2022/05/04
原本我就覺得自己減重降脂速度很慢, 遇到許多破戒日降的更是慢吶~~
不過我卻覺得開始實行補充蛋白質和低碳低糖的飲食控制後即使有破戒, 沒能好好R, 但只要有補充好蛋白質和多喝水的話, 體重即使增加也不會增的很多, 然後只要再回來R1或R1.5 很快又能減下來或著看到新低
2022/05/04
原本我就覺得自己減重降脂速度很慢, 遇到許多破戒日降的更是慢吶~~
不過我卻覺得開始實行補充蛋白質和低碳低糖的飲食控制後即使有破戒, 沒能好好R, 但只要有補充好蛋白質和多喝水的話, 體重即使增加也不會增的很多, 然後只要再回來R1或R1.5 很快又能減下來或著看到新低
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今天是4/7，5天連假後的第2天，早上站上體重計，沒有想到體重看到久違的71.X，真是感動，希望可以持續維持，朝6字頭邁進。
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早餐：蔥抓餅加蛋、大溫鮮奶茶
午餐：學校桶餐(只吃豆腐、肉、蔬菜、一口白飯)、馬修嚴選優格、7-11柿子
下午茶：鹿兒島溫室金柑
水：2000 (15:00以前)
買下高蛋白粉+搖搖杯，等待到貨！
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4/8~10 三天兩夜的旅行, 自知無法吃低碳飲食
所以在出發前晚整理行李時, 就打包了四份的30g的蛋白粉和四份膠原蛋白
營養補充品也都帶好帶齊, 還帶了五顆水煮蛋打算旅程中隨時餓了就補充蛋白質.
豆漿就在飯店附近超商買200ml小瓶豆漿
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早餐
一杯黑咖啡+水煮蛋
去客戶那開會..
再一杯黑咖啡
中午,公司附近的阿姨開的小攤子
吃了個腱子肉飯+油豆腐跟一顆滷蛋
下午..再一杯全家的大熱美
昨晚的訓練有比較激烈一些...手還微微會抖..
晚餐吃台中肉圓*2+一碗冬粉湯
結果到家已經10點多了
東整理西摸摸...不知不覺就來到了11點半
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