減脂Day18~22 回歸R2

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希莉安
發佈於人生第一次減脂計畫 4+2R
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘

因為持續茹素生活沒什麼特別大變化, 就好幾天都記錄在一篇裡吧!

2022/3/20
體重跟前日一樣沒變化, 體脂增0.1 所以今天就回到R2
晚上因為看老大從超市買的菜餚太美味
忍不住又破戒了 >”< 還吃了一些沙拉
吃完想起來賢者, 趕緊吃一條來補救

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2022/3/21
果然昨天的小破戒又卡重了 體重50.8 體脂29.1
啊~~~ 減脂好難啊~
體重一直卡在51上下
第一餐大豆蛋白飲, 下午一顆水煮蛋
晚上水炒蔬食多加了香菜和新買的大蒜乾燥細粒

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2022/3/22
體重50.4 體脂29.1
第一餐蛋白飲
傍晚蔬食
晚上11點左右蛋白飲再一杯

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希莉安的沙龍人生第一次減脂計畫 4+2R
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希莉安的沙龍
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從小到大沒想過減重減脂這件事 直到這兩年看著自己肚上肉和變圓的臉愈看愈不滿意, 加上身體開始感到些許不適 決定來實行減重減脂計畫 因朋友關係得知了4+2R代謝飲食法, 因此開始了我人生第一次的減脂. 在此做個記錄.
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2022/11/28
早上只補充一杯蛋白飲的結果
常常想要回R1和R2, 來看看能不能再降一下體脂 但好難回去喔 從台灣回來後也是一直吃 和朋友吃喝 和老大旅遊吃喝 家裡不知為啥總是甜食不斷的進來 唯一還有在做的就是早上一定是一杯蛋白飲當早餐 目前體重有回升, 體脂降不下去 要認真看待了..... 家裡的蛋白粉只剩一公斤了 趕緊再來補貨
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2022/08/18
多年不見的4"6".xx
我只是昨晚吃了一頓許久未吃的R2餐 結果就創新低46.6 與昨天體重差0.6! 也太誇張 多年不見4"6".xx啊~~ R2餐真的好容易餓, 吃完兩小時候又餓了 這時蛋白飲就很有作用了 #我不是故意的 #只是想吃一下R2餐 #除了腰腹外體重體脂皆已達到目標
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2022/06/02
暫停R整整一個月了
從4/30到昨天6/1 暫停R1和R2整整有一個月多了 結果體重體脂沒增加, 反而在昨天體重居然還創新低 47.6 kg 今天也繼續再創低47.4kg 體脂26.2% (不是新低) 真的好妙喔~
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#42R#增肌減脂#R2
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減脂D41~46 破戒完後繼續R~ 新低有!
4/12 跟自記說好這天要回到R1, 但我卻不自覺的在喝了蛋白飲後還吃了顆水煮蛋 所以變成R1.5了 ^^" 體重測量50.4 體脂28 意外三天兩夜旅行加多一天破戒共破戒四日卻只增了1kg 體脂也只增了0.5% 我想應該是有補好補滿蛋白質和這次旅行真的走了不少路有關
#R15#R2#增肌減脂
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