R2
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這個數據真是不得了，因為早已安排好的放縱日，要帶小孩去外縣市玩沒辦法吃R餐，也想試試看以現在的身體狀況，亂吃受得了嗎？
看這個數據是蠻慘的，亂七八糟
我總共亂吃了3天，第一天還算克制，是吃健康餐，幾乎沒澱粉，晚餐也是以蛋白粉解決。
第二天開始解禁，長途車上就開了一包零食，多利多滋爆米花切達起司
這次的生理期跟上一次不太一樣，上一次生理期是我開始4+2R後第一次生理期，經前水腫，體重原封不動。
這次生理期在經前體重體脂下降到新低，胸部原本會漲奶，這次就沒有，所以我有點分不清楚生理期到底要來了沒。
但不知道為什麼生理期第一天體重上升2公斤，體脂也上升快2%，看到這數據失落感超大，不過我生理
打這篇文章時，我的R1+R2已經到了第40天。
其實已經經歷了第二個破戒日了，體重體脂還是啪啪啪的一直往下掉，超神奇的
破戒跟放縱有什麼不一樣呢？
破戒日：現在的階段吃了不該吃的（通常都是被聚餐突襲）
放縱日：卡重卡了14天以上，需要新的突破，放縱一餐讓身體開始
我已經經歷過兩個破戒～還能
終於有時間可以好好更新了，進入R2階段後，其實變化蠻大的，中間還遇到生理期，有許多可以跟大家分享的事情！
一樣先上圖來看數據變化囉！
杏色那行的那天是月經來的第一天。
可以觀察到，月經前體重幾乎沒變，還增加。體脂也沒什麼變，那段期間非常的不安，認為自己都有乖乖的照表操課，完全沒破戒，為什麼都沒
今天的數據比想像中來得好。昨天終於吃到固體食物，狂加調味料，跟醬油，本以為會造成嚴重的水腫，但體重體脂都沒有變化的太可怕，謝天謝地，也不枉費我只吃水煮的青菜。
今天身體狀況：
昨晚半夜感覺有點抽筋，好像是開始R之後的第二次，以往除了懷孕會睡覺抽筋，其他時候都沒有。
飢餓感跟R1比起來，真的是一
這是一個我不想輕易放棄的減肥方式，還是好好紀錄一下吧！雖然被我糟糕的廚藝嚇到了，果然用水煮這麼簡單粗暴的方式有他的極限在。
數據來了！
其實今天應該可以降更多一點，昨晚熬夜了，導致體重下降不順，但目前這些數據算是很滿意了
剛開始R1那幾天，是我的排卵期，以往這都是我瘋狂暴食的幾天，難怪感到無比
我到底是有奪～水腫？肚子到底藏了什麼寶，竟然可以體重體脂雙降，非常的驚喜
數據呈現：
體重：-0.7kg（我好想吃菜了….無奈身體廢物太多）
體脂：-0.7%
肌肉量：沒掉
身體狀況：
飢餓感有下降，昨天開始把每餐的粉分成兩大杯喝，一杯先加100cc豆漿+水+粉，混到500多cc
開始4+2R的事前準備工作還蠻多的，要先把所有粉類買齊、要調查一下什麼能吃什麼不能吃（包含豆漿，不只是無糖的而已，還有碳水高的不能喝）、所有的器具買齊、保健品也要買齊，還好我都有準備適合我的，只差心態看要哪一天開始
我有特地挑一整個禮拜都不會讓自己破戒的一週，畢竟才R1就破戒…我洗洗睡比較快
為什麼女人一輩子都在減肥呢?
瘦了又胖，胖了又瘦，身體竟然可以跟吹氣球一樣吹氣又消氣。
大概從20幾歲人生的黃金巔峰時期，隨便幾餐不吃飯就瘦不拉基的，
到現在3開頭一直在創下人生體重的新高峰，只有更胖沒有最胖，跟自己比賽每年都能比贏的就是體重了。
一向喜歡蛋黃酥的我，在中秋佳節的到來，看到公司的零食桌上一顆顆的蛋黃酥，就默默的收起來，回家全丟到冷凍庫去，就等待在放縱日的到來，這竟然變成了一個小確幸。
［耶！今天又收獲一顆蛋黃酥］
只是看起來還是得忌口一點，吃的純粹一點。
