3個讓你擺脫眼睛乾澀的簡單長效方法
2022/05/11閱讀時間約 1 分鐘
「你今天，用電腦/手機了嗎？」
由於現代網路資訊的推展與智慧型手機的普及，現代人幾乎手機不離身，
手指頭飛快地在手機上左滑右滑已成為現代顯學，
連幼兒都知道可以怎麼操作手機。
根據中華民國眼科醫學會在 2019 年的「全民護眼趨勢調查」顯示：
台灣人在每日 3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數長達 10.7 小時，眼睛經過這樣長時間的消耗，不然容易造成眼睛痠澀，
更因為過度的緊蹦與耗損，造成乾眼症，而長時間的壓力造成眼中風，影響生活等狀況。
台灣人在每日 3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數長達 10.7 小時，眼睛經過這樣長時間的消耗，不然容易造成眼睛痠澀，
更因為過度的緊蹦與耗損，造成乾眼症，而長時間的壓力造成眼中風，影響生活等狀況。
自我檢測10秒鐘，如果你的眼睛有以下症狀，要注意自己是不是已經成為眼睛乾澀找上的對象了：
- 眼睛很痠
- 一直流眼淚
- 眼皮沈重
- 頭暈
- 眼睛疲勞
你的眼睛感覺如何？在這個瀏覽文章的階段時，閉眼休息5秒鐘吧！
眼睛的保養可以從日常生活開始，減少3c產品的使用時間之外，也可以透過眼睛的運動與食物的攝取來保養眼睛：
【眨眼＋閉眼，滋潤眼睛不乾澀】
- 眨眼睛：正常眼睛的狀態下平均一分鐘眨15-20次，當你發現自己的眼睛專注在螢幕上太久，可以幫助他有意識的多眨幾下，增加濕潤度減少乾澀。
- 幫眼睛做體操：每項工作到一個段落時，幫眼睛做個按摩操，
深深閉眼2次搭配快速閉眼4次，再深深閉眼2次。常常做這個動作，就能促進淚腺分泌。
以上兩個動作的關鍵是讓眼睛不要固定同一個姿勢。
【吃好食物不如吃對食物】
- 護眼必備成分：花青素、蝦紅素-藻類、紫色食物如茄子、紫玉米、紫山藥、紫高麗菜。
- 幫助代謝、維持健康：DHA-堅果、海鮮、魚類
- 對抗自由基，提升免疫系統：維生素ACE-牛奶、深色蔬果、菠菜、芭樂、酪梨。
攝取食物要均衡攝取，廣泛攝取不同蔬果，讓補充眼睛的養分更多元。
透過上面的保養之外，攝取正確的食物，在眼睛乾澀的時刻，搭配精油也能幫你舒緩眼睛的不適，這邊推薦2草，加上按摩，能夠幫助眼睛更放鬆！
【搭配2草精油按摩舒緩】
- 快樂鼠尾草：快樂鼠尾草中的「快樂」是來自拉丁文中「明亮」之意。古代歐洲人將快樂鼠尾草的種子收集浸泡後，用其汁液來治療眼睛疲勞、乾澀、視線模糊等眼部的疾病，快樂鼠尾草有「清澈之眼」的稱號！
- 薰衣草：薰衣草本身的成分能幫助人放鬆心情、舒緩緊繃肌肉。許多外面賣的熱敷眼罩都會添加薰衣草的成分，即是因為透過薰衣草精油的香氛加上眼罩溫熱的舒適感達到促進眼周血液循環與緩解眼睛疲勞。
你可以挑選快樂鼠尾草或薰衣草，將精油2-3滴滴在浸溫熱水的濕毛巾中，熱敷雙眼十分鐘，可以緩解眼睛疲勞、乾澀，預防眼睛過早衰老，對減少眼周的皺紋也有幫助。
用一首簡單的打油詩總結上面3個舒緩眼睛不適的方法：
護眼運動123，簡單上手不嫌煩，眨眨眼睛多一點，乾澀狀況就能解。
食物也要精挑選，2素加上DHA，搭配2草來相伴，眼睛陪你到永遠。
食物也要精挑選，2素加上DHA，搭配2草來相伴，眼睛陪你到永遠。
回歸到眼睛正常的使用方式，想要讓靈魂之窗可以好好的陪伴我們，別忘了還是要讓眼睛在適當的時間放鬆，補充足夠養分讓他能夠正常運作，使用適量而不過量才是保養的最大重點。
本集節目你也可以直接用聽的，用耳朵當成護眼的盾牌，歡迎點擊收聽本集節目：舒緩眼睛乾澀不求人
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