3個讓你擺脫眼睛乾澀的簡單長效方法
「你今天，用電腦/手機了嗎？」
由於現代網路資訊的推展與智慧型手機的普及，現代人幾乎手機不離身，
手指頭飛快地在手機上左滑右滑已成為現代顯學，
連幼兒都知道可以怎麼操作手機。
根據中華民國眼科醫學會在 2019 年的「全民護眼趨勢調查」顯示：
台灣人在每日 3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數長達 10.7 小時，眼睛經過這樣長時間的消耗，不然容易造成眼睛痠澀，
更因為過度的緊蹦與耗損，造成乾眼症，而長時間的壓力造成眼中風，影響生活等狀況。
台灣人在每日 3C（電視、電腦、智慧型手機）用眼的總平均使用時數長達 10.7 小時，眼睛經過這樣長時間的消耗，不然容易造成眼睛痠澀，
更因為過度的緊蹦與耗損，造成乾眼症，而長時間的壓力造成眼中風，影響生活等狀況。
自我檢測10秒鐘，如果你的眼睛有以下症狀，要注意自己是不是已經成為眼睛乾澀找上的對象了：
- 眼睛很痠
- 一直流眼淚
- 眼皮沈重
- 頭暈
- 眼睛疲勞
你的眼睛感覺如何？在這個瀏覽文章的階段時，閉眼休息5秒鐘吧！
眼睛的保養可以從日常生活開始，減少3c產品的使用時間之外，也可以透過眼睛的運動與食物的攝取來保養眼睛：
【眨眼＋閉眼，滋潤眼睛不乾澀】
- 眨眼睛：正常眼睛的狀態下平均一分鐘眨15-20次，當你發現自己的眼睛專注在螢幕上太久，可以幫助他有意識的多眨幾下，增加濕潤度減少乾澀。
- 幫眼睛做體操：每項工作到一個段落時，幫眼睛做個按摩操，
深深閉眼2次搭配快速閉眼4次，再深深閉眼2次。常常做這個動作，就能促進淚腺分泌。
以上兩個動作的關鍵是讓眼睛不要固定同一個姿勢。
【吃好食物不如吃對食物】
- 護眼必備成分：花青素、蝦紅素-藻類、紫色食物如茄子、紫玉米、紫山藥、紫高麗菜。
- 幫助代謝、維持健康：DHA-堅果、海鮮、魚類
- 對抗自由基，提升免疫系統：維生素ACE-牛奶、深色蔬果、菠菜、芭樂、酪梨。
攝取食物要均衡攝取，廣泛攝取不同蔬果，讓補充眼睛的養分更多元。
透過上面的保養之外，攝取正確的食物，在眼睛乾澀的時刻，搭配精油也能幫你舒緩眼睛的不適，這邊推薦2草，加上按摩，能夠幫助眼睛更放鬆！
【搭配2草精油按摩舒緩】
- 快樂鼠尾草：快樂鼠尾草中的「快樂」是來自拉丁文中「明亮」之意。古代歐洲人將快樂鼠尾草的種子收集浸泡後，用其汁液來治療眼睛疲勞、乾澀、視線模糊等眼部的疾病，快樂鼠尾草有「清澈之眼」的稱號！
- 薰衣草：薰衣草本身的成分能幫助人放鬆心情、舒緩緊繃肌肉。許多外面賣的熱敷眼罩都會添加薰衣草的成分，即是因為透過薰衣草精油的香氛加上眼罩溫熱的舒適感達到促進眼周血液循環與緩解眼睛疲勞。
你可以挑選快樂鼠尾草或薰衣草，將精油2-3滴滴在浸溫熱水的濕毛巾中，熱敷雙眼十分鐘，可以緩解眼睛疲勞、乾澀，預防眼睛過早衰老，對減少眼周的皺紋也有幫助。
用一首簡單的打油詩總結上面3個舒緩眼睛不適的方法：
護眼運動123，簡單上手不嫌煩，眨眨眼睛多一點，乾澀狀況就能解。
食物也要精挑選，2素加上DHA，搭配2草來相伴，眼睛陪你到永遠。
食物也要精挑選，2素加上DHA，搭配2草來相伴，眼睛陪你到永遠。
回歸到眼睛正常的使用方式，想要讓靈魂之窗可以好好的陪伴我們，別忘了還是要讓眼睛在適當的時間放鬆，補充足夠養分讓他能夠正常運作，使用適量而不過量才是保養的最大重點。
本集節目你也可以直接用聽的，用耳朵當成護眼的盾牌，歡迎點擊收聽本集節目：舒緩眼睛乾澀不求人
本集節目你也可以直接用聽的，用耳朵當成護眼的盾牌，歡迎點擊收聽本集節目：舒緩眼睛乾澀不求人
＃想要獲得更多健康與使用精油的資訊，歡迎留下email,我將與你分享喔！
此篇文章會顯示動態置底廣告
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
任何一位希望利用碎片時間寫作的創作者，
都能從這篇文章中受益。
無論是提高寫作效率，
還是發現新的靈感來源，
這裡有三個理由讓你嘗試在長途公車上寫作。
讓我們一起探索這個獨特的寫作方式，
讓寫作融入你的日常生活。
▋理由1 - 擺脫寫作環境的限制
在長
如果你住在洛杉磳或計劃來訪，
這篇文章會給你一些必遊的好去處。
這些地方不僅能讓你體驗地道的日式文化，
還能享受好萊塢的魅力。
無論你是美食愛好者還是影迷，
這些推薦都能讓你愛上這座城市。
▋體驗小大阪的日式風情
位於Sawtelle的Nijiya超市，
KISS原則是行銷中的重要原則，可以幫助我們將專業知識轉化為簡單易懂的訊息，讓消費者更容易理解。這篇文章介紹了KISS原則在行銷中的應用，包括使用簡單的語言、圖像或影片以及故事或比喻，以及相關的行銷技巧。歡迎按下愛心或分享。
在職場上，難免會遇到一些困難和挑戰。這些困難和挑戰，可能會讓我們感到焦慮、壓力。如果長期處於焦慮的狀態，會對我們的身心健康造成不良影響。職場焦慮的危害包括：降低工作效率：焦慮會讓我們注意力不集中，難以做出明智的決策，從而影響工作效率。加劇心理問題：焦慮會導致情緒不穩定、失眠、抑鬱等心理問
以下是這篇文章的重點主題：
- 電子郵件範本創業：如何從零開始
- 低內容書籍：自由職業者的快速賺錢方法
- 如何用電子報賺錢：三種付費模式
無論自己在遊戲中是多麼強大的英雄，當螢幕關掉的那一瞬間，我能看到的就是自己什麼都沒有改變。而當這種感覺體驗了多次之後，我便討厭沉迷於電玩世界的自己，並開始下定決心改變現況。打電玩並非是一件壞事。事實上有一些研究顯示，「適量的」遊玩部分類型的電動可以幫助我們提高以下6項能力：
在求職的過程中，除了一般的線上投遞職缺履歷外，另一個有機會讓你脫穎而出的就是求職博覽會了。而許多層面上，如果有好的方法，在徵才博覽會中，你更有機會被招募夥伴看見。但很可惜的是，許多青年都是走馬看花，錯失了良機。
電商百問第29集，教你如何避開會賠掉五百萬的經營網店大坑，讓你日進斗金、賺錢如有神助。網店是現在小額創業的一個好選項，因為現在各種輔助系統已經建構的十分完善，大幅的減少了開立網店的困難度。
以前如果你要上網做生意，除了到蝦皮、露天這類的綜合平台上架商品，然後給他們抽超級貴的手續費之外，你的另一種選
在這資訊爆炸的時代，「快」帶給人們無形中的 壓力 。我們都忘了要如何慢下來？年紀的壓力、財務的壓力、同儕的壓力以及自己給自己的 壓力 。當我們陷入這個壓力漩渦中時該如何調適自己？或是該如何面對它呢？壓力又是怎麼形成的？是什麼原因讓我們備感壓力？今天就和你聊聊「壓力」
遠距⼯作者就和遠距戀愛⼀樣，只能靠強⼤的內⼼和信任感來維持彼此間的關係，當你內⼼不夠強⼤或彼此的信任連結不夠時，就會出現許多患得患失的狀態。而「過度補償」和「冒牌者症候群」⼼態，讓你無法停⽌焦慮陷入忙碌⿊洞……
徵的就是你 🫵 超ㄅㄧㄤˋ 獎品搭配超瞎趴的四大主題，等你踹共啦！還有機會獲得經典的「偉士牌樂高」喔！馬上來參加本次的活動吧！
隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
任何一位希望利用碎片時間寫作的創作者，
都能從這篇文章中受益。
無論是提高寫作效率，
還是發現新的靈感來源，
這裡有三個理由讓你嘗試在長途公車上寫作。
讓我們一起探索這個獨特的寫作方式，
讓寫作融入你的日常生活。
▋理由1 - 擺脫寫作環境的限制
在長
如果你住在洛杉磳或計劃來訪，
這篇文章會給你一些必遊的好去處。
這些地方不僅能讓你體驗地道的日式文化，
還能享受好萊塢的魅力。
無論你是美食愛好者還是影迷，
這些推薦都能讓你愛上這座城市。
▋體驗小大阪的日式風情
位於Sawtelle的Nijiya超市，
KISS原則是行銷中的重要原則，可以幫助我們將專業知識轉化為簡單易懂的訊息，讓消費者更容易理解。這篇文章介紹了KISS原則在行銷中的應用，包括使用簡單的語言、圖像或影片以及故事或比喻，以及相關的行銷技巧。歡迎按下愛心或分享。
在職場上，難免會遇到一些困難和挑戰。這些困難和挑戰，可能會讓我們感到焦慮、壓力。如果長期處於焦慮的狀態，會對我們的身心健康造成不良影響。職場焦慮的危害包括：降低工作效率：焦慮會讓我們注意力不集中，難以做出明智的決策，從而影響工作效率。加劇心理問題：焦慮會導致情緒不穩定、失眠、抑鬱等心理問
以下是這篇文章的重點主題：
- 電子郵件範本創業：如何從零開始
- 低內容書籍：自由職業者的快速賺錢方法
- 如何用電子報賺錢：三種付費模式
無論自己在遊戲中是多麼強大的英雄，當螢幕關掉的那一瞬間，我能看到的就是自己什麼都沒有改變。而當這種感覺體驗了多次之後，我便討厭沉迷於電玩世界的自己，並開始下定決心改變現況。打電玩並非是一件壞事。事實上有一些研究顯示，「適量的」遊玩部分類型的電動可以幫助我們提高以下6項能力：
在求職的過程中，除了一般的線上投遞職缺履歷外，另一個有機會讓你脫穎而出的就是求職博覽會了。而許多層面上，如果有好的方法，在徵才博覽會中，你更有機會被招募夥伴看見。但很可惜的是，許多青年都是走馬看花，錯失了良機。
電商百問第29集，教你如何避開會賠掉五百萬的經營網店大坑，讓你日進斗金、賺錢如有神助。網店是現在小額創業的一個好選項，因為現在各種輔助系統已經建構的十分完善，大幅的減少了開立網店的困難度。
以前如果你要上網做生意，除了到蝦皮、露天這類的綜合平台上架商品，然後給他們抽超級貴的手續費之外，你的另一種選
在這資訊爆炸的時代，「快」帶給人們無形中的 壓力 。我們都忘了要如何慢下來？年紀的壓力、財務的壓力、同儕的壓力以及自己給自己的 壓力 。當我們陷入這個壓力漩渦中時該如何調適自己？或是該如何面對它呢？壓力又是怎麼形成的？是什麼原因讓我們備感壓力？今天就和你聊聊「壓力」
遠距⼯作者就和遠距戀愛⼀樣，只能靠強⼤的內⼼和信任感來維持彼此間的關係，當你內⼼不夠強⼤或彼此的信任連結不夠時，就會出現許多患得患失的狀態。而「過度補償」和「冒牌者症候群」⼼態，讓你無法停⽌焦慮陷入忙碌⿊洞……