Omega-3對孩子的好處

0到2歲大腦的大部分重量都在增長，但它在整個童年和青春期都得到了充分的發展。在這些時期，omega-3 魚油脂肪酸，尤其是 DHA，對兒童的健康成長、發育和學校表現至關重要。以下部分將更詳細地討論這一點，並查看證據所說的內容。

使用 omega-3 魚油支持孩子的健康發育可以在嬰兒出生前開始，並在孩子處於嬰兒期時繼續。根據美國國立衛生研究院 (NIH)，如果嬰兒的父母在懷孕和母乳喂養或母乳喂養期間每週食用至少 8 盎司 (oz) 的含有 DHA 的海鮮，則可能會產生更好的嬰兒健康結果。

Omega-3 會改變中樞神經系統的細胞膜，並可能有助於注意力缺陷多動障礙 (ADHD) 患者的大腦過程。

國際專家建議，omega-3 補充劑可能會在具有可耐受的安全性的同時，對 ADHD 症狀產生少量但顯著的減少。雖然該評論還提出了 omega-3 的其他好處，包括改善睡眠質量和認知功能，但科學家們需要做更多的研究來證實這些。然而，有益於 ADHD 的 omega-3 的結果是相互矛盾的，儘管 EPA 和 DHA 可能會改善父母評定的對立行為。

在 3,285 名瑞典兒童中，研究人員發現，在生命早期經常食用魚類可能會降低 12 歲以下過敏的風險，尤其是鼻炎和濕疹。報告了評估 omega-3 和兒童過敏的研究結果不一致，表明該關聯需要進一步研究。

Omega-3 對大腦健康至關重要，一些研究將其消耗與兒童的睡眠和表現聯繫起來。

例如，一個2014 年研究發現英國兒童血液中的 DHA 水平較低，而為期 16 週的 DHA 補充計劃可減少清醒發作次數和每晚睡眠時間。研究人員還指出，美國大約 40% 的兒童可能有臨床水平的睡眠問題，並表明 omega-3 可能是有益的。

其他Omega好處： Omega-3魚油對女性的好處 停經後更有用？可減肥、防骨質疏鬆、抑鬱症癌症https://kristyyee.pixnet.net/blog/post/61131112