如何對付拖延 - 上
更新於 2022/08/16閱讀時間約 2 分鐘
在大學生活的數年，每次撞近碰見Assignment的期限，都會討厭自己有拖延的習慣。某天我在書局提起了「拖延心理學」這本書，然後便買了。當然，在我看這本書的時候，其實也是有其他功課期限在等我的，大言不慚的說。但我深信，這本書可以幫助我在下一次遇到Deadline時，能好好的把這些功課都完成。
本書總結了12個對付拖延的重點，下文略略加點描述：
一：確立可操作的目標
我們需要一個可觀察、具體而實在的目標，而非抽像的目標。
✘ 我要整理房間✔ 我要在九月一日之前打掃和整理我的房間
二：建立務實的目標
我們需要設立一個務實的目標。有時想法可能會異想天開，但還是要從小事做起。例如人們會說：我絕不再拖延，這是過於理想化的。我們需要選擇一個能接受程度最低的目標。假設下星期就要考試：
✘ 快要考了，我絕不再拖延
✔ 快要考了，我會每天花一個小時學習數學
三：把目標分解成小目標
我們之所以會拖延，是因為人們的腦都催向完成簡單的任務。當遇上大型任務，拆解成不同部份，能讓我們覺得更容易完成。
✘ 我打算要寫這份報告✔ 今日我花半小時設計表格。明天我將花另外半小時把數據填進去。第三天，我將跟據這些數據把總結寫出來。
四：反思自己完成目標所需的實際時間
有時拖延是因為我們高估自己完成任務所需的時間。因此，我們必須現實地對待時間。問自己，上次那件事認為自己用多少時間能完成，實際用了多久完成。反思對克服拖延十分重要。
✘ 用盡明天就可以了✔ 我最好看一下我的日程表，看看我什麼時候可以開始做。上次哪件事所花的時間超出了我的預期。
五：做，不要等所謂合適的時機
所謂「千里之行始於足下」，只管開始做！不要想一下子做完整件事情，每次只要邁出一小步。
✘ 我特會就下來一氣呵成地把事情完成✔ 我可以採取的第一個行動是甚麼？
六：先開始15分鐘
我們總可以忍受15分鐘。利用接下來的15分鐘，當你只能通過一次又一次的15分鐘才能完成一件事，每15分鐘都會別具意義。
✘ 我只有15分鐘時間了，何必費力去做呢？✔ 在接下來的15分鐘時間內，這件事的哪個部分我可以上手去做呢？
記住
你能夠做出自己的選擇。你可以拖延，你也可以行動。即便在你心裡不舒服的時候，你還是可以行動。以往的歷史無法決定你當下要怎樣做。你可以從學習、成長和挑戰自己中獲得快樂。你不必等到完美之後才覺得自己具有價值。
下一章會提及另外六項克服拖延的重點，敬請期待。
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本文探討了複利效應的重要性，並藉由巴菲特的投資理念，說明如何選擇穩定產生正報酬的資產及長期持有的核心理念。透過定期定額的投資方式，不僅能減少情緒影響，還能持續參與全球股市的發展。此外，文中介紹了使用國泰 Cube App 的便利性及低手續費，幫助投資者簡化投資流程，達成長期穩定增長的財務目標。
負面情緒既然是生活中不可避免的一部分，那麼，我們用什麼心態和方式來面對和經歷它們，就很重要了
1. 接受自己的情緒，無論它們是正面還是負面的，都是自然的反應，如果試圖否定或抑制它們，將可能會導致更大的問題，承認並接受情緒是情緒智商的一部分，任何情緒都應該要被理解，而不是直接否定它們
2. 試著理
我也才意識到，很多時候我們在評論一件事情是沒有惡意的，可能只是直覺的表達喜不喜歡，並不是帶著要毀滅或傷害這個人的心，就像小時候遇到的那些人，可能都是說者無心，聽者有意，每個人不同的經歷，可能導致聽到那句話的感受都有很大的不同。
當我這麼想以後，似乎可以放下過去那些人的無心之過，也可以接受其他人⋯⋯
100隻像鴨子一樣大的馬，和一隻像馬一樣大的鴨子，你想對付哪個？你需要用桶舀多少次，才能使海平面下降1公尺？本書是一本探討非常規面試問題的書，作者分享瞭如何拆解面試難題，包括行為面試題和非常規面試題。
徵才方式百百種，除了老套的面試，還有心理測驗、智力測試，還有千奇百怪的面試問題，這些真的有用嗎？本書以科學實證的方式探討各種徵才方式的優缺點，以及應該如何設計面試流程，才可以避免常見的問題發生。
若需占卜或商務合作，請傳訊至 luckyblack1314520@gmail.com，謝謝您。
你會拖延嗎？先自首，我超會拖延…每當我要做工作報告、教學簡報的時候，我總會想著：「今天晚上至少要做一點進度！」結果呢？晚上都窩在沙發上打 Switch還有看課外書！ Barbarla Oakley 用一個生動的比喻來形容拖延：「殭屍 (Zombies)」！專門形容這種如行屍走肉、不思考的狀態。怎麼辦
除了全新的產業之外，各行各業中想必都存在已經有一定知名度的佼佼者，那麼作為剛起步的網站或是中小企業，該如何從 SEO 角度來對抗大企業呢？這裡將提供 9 種致勝關鍵，幫助你順利建立起網路事業！
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在職場上工作，會發現最容易憂鬱、焦慮、尋求協助的人，往往不是混吃等死、或擅於鑽營的那類人，而是明明認真工作，老實善良，卻總是被上司、同事陰、吃定，或搶走功勞的人。
我們可能都有在暑假最後幾天趕作業或是學期結束前一晚交報告的經歷，或是在案子截止日前勉強完成的痛苦記憶。
根據調查，20%的成年人有嚴重的拖延症，而且，大多數的人都是慢性拖延者，只是程度不同罷了。
關於拖延，我想跟你分享以下4點。讀完這篇，從此學會不拖延。
拖延的根源
拖延一定不好嗎？
從哪入手？
《維斯塔繭居日記》：如何擺脫拖延症
2021年8月11日
昨天晚上，我和第一屆圖文創作訓練營的夥伴們進行一場直播，大家一起暢談創作的二三事，感覺真不錯。在進入問答互動的環節時，Penny老師問了我一個問題：「老師會怎樣面對拖延症？」
嗯，對創作者或上班族朋友來說，這的確是一個常見的問題呀！
根
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