克服拖延症
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「當腦中有個想法，如何讓自己立刻行動不拖延？只要在心中倒數 5、4、3、2、1，衝了！就能把自己像火箭一樣順利發射出去，無論什麼目標，屢試不爽！」 ~《五秒法則》
清晨，鬧鐘響了，睡夢中的你勉強從溫暖的被窩伸出一隻手來，按掉吵鬧的鬧鐘，過暗的天色、舒爽的溫度、柔軟的棉被，似乎都在暗示...
咦，習慣講親子教育的那個媽媽，竟然寫起勵志文章，我腦袋有點轉不過來耶，還想說也許是要教我們如何5秒鐘解決家有愛賴床的小孩？😄
不過文章舉那個媽媽自己註冊方格子寫文章，還真挺有說服力的。❤️
又，把「實證有效」加到題目裡，讓我覺得這篇文章有出自「網紅」的味道，讚讚。😄
這篇文章深入探討了如何在繁忙的生活中找到平衡，並提供了克服寫作拖延症的方法和找到靈感的技巧。
（5/23寫的 下面有紀錄，前後真的修改了好久🥲 ）
或許效法牛的“反芻”，眼前的草全吃下肚，回頭再慢慢咀嚼，完成一個過程之後，就全數化為營養了。運用到寫作，或許沒有焦點，沒有結構或順序，全部一一寫下來。等心理更平靜了，回頭讀一讀，自然會有想刪的，想調動順序，或新填入的，等等。慢慢的整篇作品就會慢慢呈現出來了。
最近看了《向上生長》這本書，讓我對處理拖延的事有感。對於拖延，常常很容易犯的毛病是責備自己為什麼這麼懶惰？但實際上，大家或許也知道拖延其實最主要的原因不是因為懶惰。
在說明克服拖延的方法之前，先來說作者對訓練技能的看法。對於訓練技能，作者認為是一個循序漸進的過程，分為：舒適區，訓練區和挑戰區。所
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有些人會私訊我：「老師，我的行動力好弱，總是拖延沒有辦法做到想做的事情」
為什麼會這樣呢？
回想一下，如果你肚子餓了想要吃飯，一般狀況下，你會沒有「動力」去吃飯嗎？
如果天氣冷了，你會沒有「動力」去穿多一點、開暖氣、躲被窩嗎？
那為什麼行動上總會拖延呢？一起點進來看看原因在哪裡吧！
拖延的核心是情緒，而不是效率。拖延和心情不好，有直接的關係。
可以說，我們決定是否做一件事情，常常取決於自己的感受，而不是依據理性思考，所以我們要把重點放在安撫情緒上。
你是否還在猶豫著要不要寫手帳呢？這裡告訴你9個寫手帳的好處，不要猶豫了！趕快拿起筆來，一起加入寫手帳的行列吧！
時間管理
如果你是罹患拖延症之一的病患，你的處方簽就是寫手帳，花一點點時間安排每月、每週、每日的代辦事項、目標，把需要做的事項一一列出，透過子彈筆記或是時間軸紀錄能夠更清楚知道自己在什麼時
12個對付拖延的重點，我會略略加點描述：
一、確立可操作的目標
我們需要一個可觀察、具體而實在的目標，而非抽像的目標。
