打倒拖延大魔王，成為行動派小尖兵
閱讀時間約 3 分鐘
拖延症非常困擾人，常常列了一個代辦事項，過了一兩月那個事項還在那裡，過了一年發現年初設定的目標和清單沒完成一兩樣。為什麼達成率會這麼低咧？
就我自己的情況，拖延症與分心是互相關聯的，因為分心而效率低，因為效率低而難以完成這件事因而繼續拖延，為什麼會分心呢？因為沒有動力做這件事，至於要如何有動力去做一件事另外一篇文章再來討論。今天我們來好好克服拖延這個吞噬掉意志力的元兇，解決問題的方法就是要對症下藥嘛，所以就要找到拖延的主因。
我發現自己在幾種情況會有拖延症狀：
- 覺得這件事很難
- 覺得很花時間
- 覺得無趣提不起勁去做
- 想得太完美，拘泥於細節
而我的克服的方法是：
- 一有想法就行動（三天內）
- 先求有再求好
- 強迫自己做先5分鐘
- 將任務分解成小細項
- 告訴自己不必一步到位，每天做一點點就好
像我以前超級不喜歡寫文章，覺得要統整想好累哦又常常辭不達意，而我現在不管有沒有辭不達意，就是很喜歡在鍵盤上敲敲打打的感覺，而我克服寫作障礙的方法的發法就是從每天自由書寫10分鐘開始，想到什麼就寫什麼，每次寫下去都是30分鐘起跳了。每次只做10分鐘的設定會讓開始變得容易多。在靈感枯竭的時候就果斷的放下它吧，去做其他事情，搞不好回來之後會有更好的想法蹦出來，分成很多次寫也是不錯的。
至於分心症狀則會發生在幾種情況：
- 卡關需要找靈感時
- 聽到訊息聲時
- 突然想到別的事情要處理
- 被打擾時，我自己在被打擾之後很難迅速回復專心狀態
而我克服的方法是：
1.設定番茄鐘
每當要開始進行一項任務時，打開番茄鐘，時間不用長，從自己通常專注的時間開始，例如我大概在10分鐘時就會開始分心，那我的番茄鐘就設定10分鐘，等到發現自己能夠專注超過10分鐘時，再設定成15分鐘，慢慢增加。另外，也可以為這項任務限時，30分鐘之內要完成哪些項目，有時限性會激發出想在時間內完成的動力，可以幫助自己專心。
2.卡關時，先做別的，最後再來研究要如何解決那個問題
有時候一個地方卡住越想會越陷在裡面，到處收集資料的時候也常會被不相干的資訊吸引，等回過神來一個小時已經過去了。這個時候我會繼續做其他部分，先讓自己抽離那個死胡同，等到回來的時候搞不好靈感就出現了。
3.當發現開始做/查不相關的東西時，開始計時10分鐘內回來
前面說的查資料的時候都會不小心被其他資訊吸引神遊到其他地方去或是看到桌子、房間很亂開始整理桌子、拖地板、擦窗戶等等，當你發覺你正在做這些不相關的事時，計時10分鐘趕快做，10分鐘一到就回到你原本的任務上。這樣就不會浪費太多時間。
4.想到別的事情時，先用筆寫在便利貼上等這件事做完後再處理
有時候會突然想到有什麼代辦事項或是關於其他事情的想法、靈感，除了緊急需要立即處理的之外，就都寫在便利貼上，等現在正在做的事情完成後再去處理。
5.被打擾時，先靜下心，深呼吸，想著要完成的任務，把完成任務的渴望充滿整個身體
好不容易進入專注的狀態，結果突然家人敲門、工作群組、朋友的訊息鈴聲等等打斷這個心流，會想揍人，這個時候先深呼吸，靜下心，想著我現在要完成這項任務，把想要完成任務的渴望充滿正個身體，試著回到剛剛的狀態。
現在我代辦清單上的事項幾乎都會在指定的期限內完成，每天列的任務也都會完成，如果當天沒有完成隔天一定會完成，至於短期目標都能夠很快起步去做，拖延症算是改了九成了，剩下的一成就是希望能減短事前評估難易的時間，想越久熱情就越消退，自我設限就越多，想做這件事的慾望就越來越低，就別談要完成這件事了。以上是克服拖延的方法提供給大家，一起成為說做就做的行動派！
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
有沒有人跟我一樣，滑著手機，看著待辦事項清單上的一大堆任務，總想著：「反正還有時間，晚點再做也沒關係」 雖然知道這是在自我欺騙，不過就是不想動。當你習慣拖延，它就會像一個無形的手，牢牢地把你困在舒適圈裡，讓你越來越懶。利用這四方法(五秒法則、 三分鐘行動原則、帕金森法則、目標拆分法)讓自己持續前進
拖延症是現代人普遍面臨的一個問題，無論是學生、上班族，還是自由工作者，都難以完全避免這種情況。儘管我們知道應該馬上行動，但往往會被無數的藉口和分心的事物拖住，導致無法有效完成任務。如何克服拖延症呢？這篇文章將介紹一些實用的技巧，幫助你重新掌控自己的時間。
1. 設定具體的截止日期
文章探討了拖延症的根源及影響，並提出了幾點提高專注力的方法。透過這些方法，讀者可以打破拖延的心理陷阱，改善工作效率和達到更好的生活。
拖延是一個普遍存在的問題，了解你在什麼情況下最容易拖延是克服這個毛病的第一步。
問題：在什麼情況下你最容易拖延？
思考一下以下幾個方面，看看哪些情況下你最容易拖延：
1. 工作內容：是某些特定類型的任務讓你感到壓力或不適嗎？
2. 環境因素：你的工作或學習環境是否存在干擾因素？
面對拖延的問題，這篇文章分享了拖延的原因以及有效的解決方案，如分解任務和重要的事互相拖延。作者也分享了自己的個人經歷以及告別拖延的方法。最後鼓勵讀者從小步驟開始行動，並提供了對作者的追蹤和訂閱建議。
拖延並非個性或能力的缺陷，而是一種情緒調節的策略。
了解原因並使用本文的三個策略，即可有效地管理時間並完成目標。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
拖延是一個廣泛存在的問題，對許多人都帶來挑戰。本文深入探討了拖延的心理學原理和影響，並提供了一系列實用的解決方案。通過生活中的例子，理解拖延行為的根源。無論是工作還是個人生活，克服拖延都是實現個人成長和成功的關鍵。閱讀本文，探索如何戰勝拖延，開啟更有意義的生活。
拖延和休息是兩回事兒。
有時候我們會把拖延當成休息的藉口，但實際上這並不是一樣的。當我們感到壓力、焦慮或不確定時，就會更容易陷入拖延的陷阱。
對於那些不想做但又必須去做的事情，這種情況尤其明顯。
拖延的原因有很多，可能是因為任務太難、太乏味，或者我們對它沒有興趣。我們也可能會感到害怕失敗，擔心
現代人都為拖延症所苦，也嘗試了眾多方法想要解決拖延症，我也是其中之一。嘗試過番茄鐘工作法、艾森豪矩陣排列優先緊急順序、遠離手機…..等等，大多都失敗。後來我發現，拖延症是一種抗拒的情緒，當我們拖延，就代表大腦在抗拒。偏偏人類的大腦又是喜歡做不費力的事情，此時就會把注意力轉到滑手機等不費腦力的事。
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