當你談及腰痛，不要急著驅逐它，停在這裡感受一下那種痛感裡還有什麼感受？
與其說是腰痛，其實更像是腰酸，你的腰幫忙前面相對應的肚子負擔起他們本該承擔的支柱力量，也就是說，你身體正前方的核心力量沒有啟動，所以腰日以繼夜做了兩份工，自然會覺得酸痛。
你仔細再感受一下這種痠痛的質地，其實埋的蠻深，還連動到你骨盆區裡有一種不安、不流動的緊繃感，這樣一個像倒金字塔的三角形地帶，已經有兩個點是失靈的，也難怪你的下三輪沒有什麼動靜，他們就像腳踏車的雙輪，其中一半掉輪了，以至於整台車只能牽著走，還是可以載人買菜，但無法發揮它原始最完整、也最好的功能。
修好你的腰痠，讓我們先從「不要除之後快」開始。你願意把時間留給痠痛、傾聽身體發出來的聲音，用幾個呼吸去與這樣的感受同在，光是這樣幾分鐘把注意力還給身體的理解，就已經好了一大半。
因為你誠懇、用心回應了身體的呼救，也因為這樣子，呼吸自然會往下延伸到肚腹，希望透過呼吸轉動這一區的肌肉，加強這一代的肌力，把核心的力量還給臍輪和太陽神經叢。這裡比較多的力量集中在不安，試想一下，當你給予回應和爭取外在的表現，身體是不是很容易一下子就往前傾、把頭伸出去，想要在最短時間內擷取最多的資訊趕快加以分析、表達你最機靈聰明的一面？
光是那個前傾的慣性反應，你失去的身體（包括意識）的中軸精神，肚腹i就已經沒有用力，全靠腰向前推出支撐著上半身的力量。讓我們從內在建立起一種篤定踏實的力量，扎根在肚腹之間，讓我們用這股力量去表達自己，而不是失去了自重，回應外面的世界；讓我們透過呼吸強化內收肚腹的力量於丹田，同時也把太過前傾的腰內縮回去。
想像你的肚子是一個充滿彈力且有勁的寶袋，你的一呼一吸都在擴張這一個周界的能量韌性，你不急於回應這個世界，而是在內在建立起自己的力量，沉靜與和這個世界的共鳴。
某種程度，你是在瞬間「晶化」了你的能量，然後拋向世界許願，這是引自內核很深層的扎根和自我信任，是身體給你的力量，誰也奪不走。
下半身倒金字塔區的底部兩個端點修復了，你便不會那麼容易被不安擊倒，骨盆更久遠底層的麻痺，滯礙難行會像海浪一波波的打上來請求你的注意，骨盆的痠裡有沉沉的悲傷，無法自我表達，想要被愛卻不得愛的悲傷。
這是你和你的母親、外婆、母系家族一脈相承的印記，你們縱使有聲音，也已經習慣沉默以對，不傷和氣的維持現況，如果肚腹的力量是「做回你自己」，那麼骨盆的力量是「愛上你自己」，把女性包容、真誠、美麗的力量疏通和活化起來。
這一區的能量在你（包括你的母系長輩們）沉滯很久，她們雖然都是女性，卻都因為種種安排，扮演養家活口的經濟重擔，她們沒有機會感受到成為一個女人的溫暖美麗，幸福是那麼的短，人生花在吃苦和不去追想的時間比單純的享受處在當下還多，這是很深刻的因為偏向二元對立（比如只要快樂，不要悲傷），而忘了去看待過程中的選擇、態度，與到達終點一樣關鍵，甚至更為重要。
骨盆是能站在高處包容的力量，是一種不管怎麼樣「我都能夠理解，而產生喜悅的力量」，骨盆是愉悅之火，它應該隨時隨地都像響尾蛇蠢蠢欲動的保持著生命的力量，也於是紅色的、是盤旋躍動、是生生不息，支持整副身軀躍動的生命之火。
如果你停滯了，只要觀想當下有一條大蛇正雀躍地在骨盆裡盤旋狀地躍動著，它會攪亂一團一潭死水，也讓你打破了沉默，而能從根部躍發出來。
接下來是身體的落地、身體的扎根、身體的養生，下三輪活起來，才能支持上三輪的提升，而不是上下分裂越走越遠的挫折，合起來的力量就在肚腹之間，還給中軸的中軸該有的力量，也是你該有的樣子！
謝謝你，我們愛你！
如果也有腰痛的議題，推薦閱讀這兩本書，可以更深度了解情緒和身體的互動：內在女性覺醒／女人的身心療癒地圖（全新增訂版）：全方位骨盆治療，整合妳的女性身體，喚醒生命野性活力
