動機迷思|成功取決心態而非動機,高成就者的自我驅動法則

更新 發佈閱讀 7 分鐘

這本書在說什麼?

  動機迷思,作者傑夫.海登(Jeff Haden)為當今最有影響力的網路撰稿者之一。在本書中,他挑戰了傳統人們對於動機與成功間關係的迷思,認為並非動機孕育出了成功,而是無數小小成功的累積,培養了動機,而這樣的動機就像火種,可以孕育出更進一步的成功。透過這樣的良性循環,才驅使無數成功人士,在無數充滿挑戰的場域中實現自我。

動機造就成功?還是成功滋養動機?

  在一開始作者提出了他祖父養馬的故事,提到祖父購買了一匹名馬,並在鄉村的賽馬中拿下第二名的佳績,然而缺乏飼養、訓練的過程,拿下名次的成就感很快變成空虛,養馬這件事後來也不了了之。

「從成就中可以找到些許欣慰、快樂、滿足,但是生生不息的快樂,其實源自於過程。」

  於是作者在書中說道,人們傾向於訂下一個巨大的目標,並相信達成這個目標後我們就可以感到巨大的滿足與快樂,然而在達成的當下我們確實會感到愉悅,但隨之而來的是愉悅後的空虛和無所適從。真正驅使我們成就不凡的,並非訂下一個遠大的目標然後實踐,而是在實踐過程中即時得到正向的回饋與成就感,這會驅使我們進一步去追尋下一個短期目標的成功。

  作者也在書中分享了非常具體的成功方法,那就是「設定目標,再將它當作自己構思實行計畫的輔助指標……然後盡量徹底忘掉目標。」

  在這個過程中,最重要的是建立一套實現目標的程序,只要確定程序有效,就徹底的去執行,並隨時調整程序的方向,然而在這個過程中,終極目標是什麼其實一點都不重要,更可能影響你決策的判斷,因此最關鍵的,是在這個過程中你必須徹底忘掉目標,改以聚焦在你設定的程序以及計畫。

每個人都可以做到的程序如下

.勇於懷抱遠大夢想

.設定宏偉目標

.致力於宏偉目標

.建立一套確保自己能達成目標的程序

.忘了宏偉目標,改而努力執行那套程序

  俗話說,只要路是對的,就不怕路遠。在這套流程中最開始設定的宏偉目標是一個方向,但其中最關鍵的,是建立一套確保自己能達成目標的程序。

  作者在書中也有分享建立程序的流程和心得。如果是一個遠大的目標,一開始看起來一定是遙不可及的,畢竟,一個簡單就能實現的夢想也不能算是夢想。這也是為什麼作者會說我們要忘了宏偉目標,專注在執行每天可以執行的程序上。但在一開始設定程序的過程中,我們還不能忘記最終想要達成的目標,因為我們要重複比對確認,這套程序是否可以幫助我們達成方向。

  因為目標太大而導致自己不知從何開始,或產生自我懷疑的過程,作者稱之為決策焦慮,在設定程序的第一個步驟,就是要捨棄決策焦慮,並蒐集資訊,從可行的方法中,選出一套合理的流程。並且根據個人的生活習慣,想辦法將這套程序安排進自己的行事曆中。

除了設定程序很重要,更重要的是如何在生活中落實執行。

  因此當我們設定一個新的目標,例如健身、學習語言等等,除了蒐集資料外,調整行事曆,為這個目標空出時間,每日執行程序,當每日完成既定程序時,小小的成就累積起來的成就感,可以驅使你更有動機去完成隔一天的任務。重點在於將目光著眼於眼前的任務,而非最終想達成的目標。

  只有在一個情況下,我們需要記起最終的宏偉目標,那就是定期檢視成效,並反思目前作法是否有可改進空間的時候。

  反思之後做出調整,然後繼續執行每日設定的程序,讓時間成為你最好的朋友,讓每日的小小成就感,成為驅動我們前進源源不絕的燃料,某一天當你驀然回首,自然會發現成功已經近在咫尺。

如何減少過程中消耗的意志力

  在執行程序的過程中,難免會面對這樣那樣的誘惑或低潮,研究指出,意志力是一種會不斷消耗的身體能量,當不斷做出選擇和自制時,面對下一個誘惑會更難以抵抗,只有透過休息或補充能量,才能自然恢復身體中的意志力。因此如何有效率的運用這些能量,將其發揮在我們需要的地方?作者在書中分享了六個證實有效的方法。

方法一、刪除愈多選擇愈好

  當我們可以選擇放縱,要做出自制的決定就需要消耗意志力,因此不如一開始就不要給自己放縱的機會吧!把自己的選項刪除,當沒有選擇沒有退路的時候,自然只能向著目標專心致志。

方法二、在可行情況下,事先做好決定

  做出選擇本身也在消耗我們的意志力,因此在前一天睡前,或可以提早決定的時刻,先把一些日常瑣事做好決定,例如午餐吃甚麼?衣服要穿甚麼?透過這樣的方式,也可以讓我們更專注在自己的目標上。

方法三、每天一開始先做最困難的事

  最困難的事自然也是最消耗意志力的事情,如果經過一個早上的忙碌,在下午又要開始更困難的挑戰,光想像這個狀況就讓人提不起勁吧,可以自行安排行程的話,就將最困難的工作排在一天的最開始吧!

方法四、不時補充能量,才能專心致志

  做出自制的決定除了消耗大腦的意志力之外,也確實會消耗身體的熱量來做出決定,這也是為什麼當我們飢餓或是能量不足時,工作會更沒有效率。準備一些能量棒或堅果,在工作過程中不時補充能量,也是維持高效意志力的好方法!

方法五、在顯眼處張貼提示,提醒自己長期目標

  有時候除了生理上的能量匱乏,心理上也會面臨匱乏的狀態,讓自己隨時可以看到努力的理由,或許是家人的照片,或許是貸款的帳單,在很多時候可以給予心理上繼續堅持的動力。

方法六、徹底移除誘惑

  最後,不要看到誘惑,自然就不會有誘惑了,在認真工作的時候,把手機、遊戲,或任何會影響自己工作效率的誘惑放得遠遠的吧!

後記-持續進步的一%優勢

  相信許多人都有聽過所謂的1%法則「每天進步1%,一年下來就會比現在強37倍。」乍聽下來非常勵志,但大部分這樣的建議,都只著重在單一技能或追求,長期締造小幅進步。到最後,無疑都會面對到績效改善的障礙。因此作者強調的一%優勢,重點在於拆解分析達成一項追求的所有要素,然後逐一做出微幅但重要的改進,不必在每一項任務上有驚人進步,但可以在好幾項任務中都有微小改善。

  在執行過程中,透過一%優勢從各方面去精進自己的程序吧,將程序拆解後,從各方面去做精進與突破,將能幫助我們更快達成追求的最終目標。

  讀完這本書之後,作者給了讀者一個核心建議。當我們有一個夢想時,必須以計畫為夢想撐腰,別把重點放在目標或是夢想上,重點是我們如何計劃去達成這個夢想。

以上是我的《動機迷思》讀書心得,閱讀圖文版文章,請造訪我的部落格,希望本文能讓您有所收穫,有任何回饋,也歡迎留言或私訊告訴我,我們下次見~

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