讓晨間隨筆幫助你自我覺察,發現自己真正想做的事!

更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
尋找生命熱情的方式有很多種,但無論你採用哪一種,一定都需要「自我意志」「自我覺察」參與其中,因此,今天想和大家推薦一個我很愛的自我覺察小工具 — — 晨間隨筆!
有別於一般的日記,晨間隨筆之所以必須在「晨間」書寫,我認為是因為這避免了「流水帳」的現象,你不會只是單純地寫下所有遭遇,而是有機會揀選真正重要的事情紀錄,因為睡眠有助於重整記憶,那些睡了一覺後仍然記得的事情與感受,才是真正值得你留心的。
除此之外,由於睡眠是潛意識最活躍的時候,剛睡醒時還不會立刻接觸到太多外界資訊(如社群訊息、頭條新聞等),這時的我們還保有一點與潛意識的連結,所以,將自己交付於意識流的書寫,就有機會挖掘潛意識的寶藏。
晨間隨筆的建議使用方法
以我自己為例,2020 年初在《創作,是心靈療癒的旅程》這本書中接觸到「晨間隨筆」的概念後,我便天天書寫,到現在已經超過兩年,寫了五本的 MOLESKINE 筆記本,這些晨間隨筆不只讓我的情緒和感受有安放之處,更有效地幫助我像個人類行為學家地觀察與了解自己,同時也引導我做出一些重大決定,包含在 2021 年的夏末決定離開前公司、卸下科技職涯 Podcast 的主持棒、展開你現在所見的職涯顧問創業。
在拆封一本新的 MOLESKINE 筆記本開始記錄以前,我習慣在最前頁摘錄喜歡的詩句。
最後想提醒大家的是,晨間隨筆是很個人的書寫,只有你自己有閱讀權限,不過,即使如此,你也不一定需要常常回頭檢視那些文字,相信我,光是書寫就足以讓你展開更有覺察力的生活!

歡迎和我預約諮詢,讓我們和你的靈魂一起發展職涯 🕊

諮詢項目與預約方式

  • 諮詢項目:履歷諮詢(90/120 分鐘)、職涯諮詢(60/90分鐘)、塔羅諮詢(40/60分鐘)、求職全方案諮詢
  • 預約管道Instagram | Facebook | LinkedIn | E-mail
  • 備註:可以在 IG 精選限時動態查詢每月的開放預約時間
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
畢業前的我和大部分新鮮人一樣迷惘,只約略地計畫自己要「想辦法先加入一間外商、出國留學,接著回到亞洲地區的全球性企業工作」,誰知道我後來完全不是如此發展,反而先當了一位獵才顧問、成為一間知名新創的早期成員,甚至主持了熱門的職涯 Podcast 節目,後來居然還決定離職創業、成為一位職涯顧問!
畢業前的我和大部分新鮮人一樣迷惘,只約略地計畫自己要「想辦法先加入一間外商、出國留學,接著回到亞洲地區的全球性企業工作」,誰知道我後來完全不是如此發展,反而先當了一位獵才顧問、成為一間知名新創的早期成員,甚至主持了熱門的職涯 Podcast 節目,後來居然還決定離職創業、成為一位職涯顧問!
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題,這是個很棒的主題,因為認識自我是隨時進行的功課,不分歲數、無關處在哪個階段。 Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情,例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子,有靈感便自由書寫、100天練習,隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
Thumbnail
當我覺得沮喪、被卡住時,我就會拿起這本書,翻起其中章節,充電、提醒自己。 看著那些問題問自己:接下來,我該怎麼做? 這些答案都與外界無關,而是誠實的面對自己。
Thumbnail
『居家工作者』需要的自律,與強力的時間管理 這一套方法,適合所有居家工作的人使用,尤其適合『運用零碎時間累積工作的人』,例如:家庭主婦、作家、藝術家、自由接案SOHO族……等等。 你只需要兩本記事本:一本使用你習慣的格式就好,另外一本請選把一天可使用時間都列出來的工作日誌。 我建議使用紙本筆記,
與自己的潛意識和解是一個需要耐心、反思和持續努力的過程。以下是一些方法和步驟,可以幫助你與潛意識和解,提升內在平和和自我理解: 1. 自我反思與冥想 自我反思:花時間靜下心來,反思自己的內在情緒和想法。寫日記可以幫助你更好地理解自己的情緒和想法來源【Wegner, 2002】。 冥想:冥想是一
Thumbnail
寫日記可以幫助澄清思緒,反省生活難題,激發創意,減緩焦慮和抑鬱,建立每日寫作習慣。
Thumbnail
用寫的冥想法,透過每天15分鐘情感筆記,用寫來整理身心,效果跟坐禪相同。 內文中特別有感一篇: 目標: 找出三件事,目前最影響我情緒的事情? 現階段,什麼對我特別重要? 三年後我想要過的生活? 其中1. 每個人生活中會遇到情緒高與低,當情緒順暢舒服時候,對於我們身心屬於充電,
在現代快節奏的生活中,定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議,可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省: 放鬆時間的安排: 確定放鬆時間: 每天挑選一個固定的時間段,例如早晨、中午或晚上,在這段時間專注於放鬆和充電。 選擇放鬆活動: 根據自己的喜好和需求
早上起來,總有許多代辦事項想要做(等著我做):洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生...... 不滑手機,其實生活有好多事情,而當我一拿起手機來滑,以上那些全部拋到一邊,就像種逃避,或是拖延。 在以上那麼多想做的事中,顯然我選擇
Thumbnail
目的: 透過記錄&回顧,不斷對自己反覆提問,找出思考的盲點/共通點。就能發現自己想做的事,找到改變未來的方向。   紀錄:  每天用一句話紀錄一天最讓你在意或關注的事,工作及生活上成功/失敗的事。內容需要讓你能夠回想起當時的心境,回顧時效果才會好。   寫法: 也可針對電影、閱讀、
Morning Pages是一種手帳或筆記的方法。要求的是早上起來不要先看手機,而是打開一本你喜歡的筆記本,以brain dump的方式把大腦中所有的想法寫在筆記本上。寫好滿滿的三頁紙就算完成,寫好後就直接放回櫃裏不要看,寫滿一本才作回顧。
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題,這是個很棒的主題,因為認識自我是隨時進行的功課,不分歲數、無關處在哪個階段。 Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情,例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子,有靈感便自由書寫、100天練習,隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
Thumbnail
當我覺得沮喪、被卡住時,我就會拿起這本書,翻起其中章節,充電、提醒自己。 看著那些問題問自己:接下來,我該怎麼做? 這些答案都與外界無關,而是誠實的面對自己。
Thumbnail
『居家工作者』需要的自律,與強力的時間管理 這一套方法,適合所有居家工作的人使用,尤其適合『運用零碎時間累積工作的人』,例如:家庭主婦、作家、藝術家、自由接案SOHO族……等等。 你只需要兩本記事本:一本使用你習慣的格式就好,另外一本請選把一天可使用時間都列出來的工作日誌。 我建議使用紙本筆記,
與自己的潛意識和解是一個需要耐心、反思和持續努力的過程。以下是一些方法和步驟,可以幫助你與潛意識和解,提升內在平和和自我理解: 1. 自我反思與冥想 自我反思:花時間靜下心來,反思自己的內在情緒和想法。寫日記可以幫助你更好地理解自己的情緒和想法來源【Wegner, 2002】。 冥想:冥想是一
Thumbnail
寫日記可以幫助澄清思緒,反省生活難題,激發創意,減緩焦慮和抑鬱,建立每日寫作習慣。
Thumbnail
用寫的冥想法,透過每天15分鐘情感筆記,用寫來整理身心,效果跟坐禪相同。 內文中特別有感一篇: 目標: 找出三件事,目前最影響我情緒的事情? 現階段,什麼對我特別重要? 三年後我想要過的生活? 其中1. 每個人生活中會遇到情緒高與低,當情緒順暢舒服時候,對於我們身心屬於充電,
在現代快節奏的生活中,定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議,可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省: 放鬆時間的安排: 確定放鬆時間: 每天挑選一個固定的時間段,例如早晨、中午或晚上,在這段時間專注於放鬆和充電。 選擇放鬆活動: 根據自己的喜好和需求
早上起來,總有許多代辦事項想要做(等著我做):洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生...... 不滑手機,其實生活有好多事情,而當我一拿起手機來滑,以上那些全部拋到一邊,就像種逃避,或是拖延。 在以上那麼多想做的事中,顯然我選擇
Thumbnail
目的: 透過記錄&回顧,不斷對自己反覆提問,找出思考的盲點/共通點。就能發現自己想做的事,找到改變未來的方向。   紀錄:  每天用一句話紀錄一天最讓你在意或關注的事,工作及生活上成功/失敗的事。內容需要讓你能夠回想起當時的心境,回顧時效果才會好。   寫法: 也可針對電影、閱讀、
Morning Pages是一種手帳或筆記的方法。要求的是早上起來不要先看手機,而是打開一本你喜歡的筆記本,以brain dump的方式把大腦中所有的想法寫在筆記本上。寫好滿滿的三頁紙就算完成,寫好後就直接放回櫃裏不要看,寫滿一本才作回顧。