【睡眠思考法】我是如何開發夢境潛意識的力量
閱讀時間約 2 分鐘
為了讓自己可以提取 潛意識「發散思維」創意腦所帶來的力量，我用「走路思考法」和「睡眠思考法」來幫助自己。
「走路思考法」所創造的 A-Ha moment，可以參考專欄中的另一篇小文：
要提取「睡眠的力量」，前提是擁有良好的睡眠品質，讓整日身心狀態精神飽滿，因此建議至少得在床上睡足七小時喔。
我的操作方式是：
睡前可以把想解決的問題想一遍，或是在筆記本書寫下來，然後寫完就當作丟進倉庫，不要再想，關燈人關機。又或者沒有什麼問題，就直接躺平進入睡眠囉。
提早在預計清醒前十分鐘設定鬧鐘鈴聲響起，按下十分鐘的貪睡裝置，繼續讓自己進入「快速動眼（rapid-eye-movement sleep, REM sleep）」的睡眠狀態。
貪睡鈴聲響起時，常常有機會在最後一個夢境期間醒來，而記住夢中的情境。
立馬抓起床頭旁的便條紙或紀錄本開始寫下夢境內容（潦草也沒關係，有記有印象），之後用「心智圖法」從印象最深刻的人事物開始抓取夢境內容，一步一步喚起潛意識記憶補充細節。
總覽心智圖內容，換支不同顏色的筆，藉由「自由書寫」（free writing) 形式寫日記，在書寫中發現夢境啟發。
倘若一時無法發現夢境潛意識對自己的啟發，可以回想夢中自己在每個環節的情緒或感受，很容易就會因為感知被喚起而在書寫中發現夢境和現實問題的連結。
自從開始主動提取這樣潛意識的力量，我會努力讓自己保持七小時的睡眠，並刻意練習在朦朧當中速記夢境關鍵字，起身清醒後進行自由書寫。
剛開始常常不明白，後來開始先用心智圖回想，夢境居然愈來愈清晰，也愈來愈能明白夢境的提示，獲得許多對現有問題的新啟發與新創意，解決許多難解的問題呢！
您一定要試試看～
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盡信書不如共鳴，在字裡行間覺察自己。
一種幫助您有感閱讀且共鳴產出的高效讀書筆記法。
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前言
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睡眠之於人是重要且必要的生活基本需求，適當的睡眠除了使身體組織得到充分的休息，可增強免疫功能，亦有助於血球、腦神經或皮膚等細胞的快速再生修復；反之，若處於長期的睡眠不足或睡眠品質差等睡眠障礙，則可能影響內分泌
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＊此篇非教學文，只是單純分享過程和心得給感興趣的家庭。
她現在五個半月，睡眠訓練滿16天。
晚上可以自行入睡11-13個小時不用人安撫。
白天三個小睡也都自行入睡。
我們家有非常需要睡眠訓練的理由。一個結合順風耳和豌豆公主體質的父親，與一個沒睡飽
神經緊繃睡不著的時候，你都怎麼做呢？舒眠的方式百百種，有些人喜歡點香氛蠟燭，有些人喜歡聽放鬆音樂，無論什麼方式，只要可以睡得好都是好方式。我今天要推薦一個舒眠好物，不僅可以在家使用，旅行外出的時候還可以帶著走，那就是Beauty The Sun 晨曦美肌的薰衣草與寧靜海睡眠噴霧。
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睡覺時穿不穿衣服？這是一個很多人都有的疑問，也是一個沒有絕對答案的問題。睡覺時穿衣服或不穿衣服，都有各自的好處和壞處，主要取決於個人的喜好和身體狀況。今天，我就來跟大家分享一些關於睡覺時穿不穿衣服的知識和建議，希望能幫助大家找到適合自己的睡眠方式。
不穿衣服睡覺的好處
首先，我們來看看不穿衣服睡
在現代城市生活中，空氣污染是個普遍的問題。空氣中含有大量的有害物質，如細菌、塵蟎、花粉、甲醛、二氧化碳等等。這些有害物質不僅對健康有害，而且會對人的睡眠品質產生負面影響。因此，越來越多的人開始使用空氣清淨機來提升睡眠品質。
空氣清淨機可以去除空氣中的污染物，為人們提供一個更加清新的空氣環境。這樣的環
氣味是一種非常強大的感官，可以影響我們的心理和生理狀態，舒服的味道會讓我們有好的心情，而難聞的味道則會使我們感到不適。
但是很多朋友可能不知道，氣味也可以幫助改善睡眠質量。
所以這篇文章將分為兩個部分，分別是氣味會如何影響睡眠以及我們要如何使用氣味來達成良好的睡眠品質。
氣味對睡眠的影響
首先，氣味
第四層星光體能更加的活躍。這是每個人的靈魂重要的社交場域，能夠隨心的去拜訪任何的場所。也因此有些人(比如你)睡醒前夢較多的原因，是靈魂不太願意回來。有些可能是有未完成的任務，部分是未完整的學習體驗，或是單純的玩得太開心，也有到其他人的夢裡串門子的。
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