【睡眠思考法】我是如何開發夢境潛意識的力量
閱讀時間約 2 分鐘
為了讓自己可以提取 潛意識「發散思維」創意腦所帶來的力量，我用「走路思考法」和「睡眠思考法」來幫助自己。
「走路思考法」所創造的 A-Ha moment，可以參考專欄中的另一篇小文：
要提取「睡眠的力量」，前提是擁有良好的睡眠品質，讓整日身心狀態精神飽滿，因此建議至少得在床上睡足七小時喔。
我的操作方式是：
睡前可以把想解決的問題想一遍，或是在筆記本書寫下來，然後寫完就當作丟進倉庫，不要再想，關燈人關機。又或者沒有什麼問題，就直接躺平進入睡眠囉。
提早在預計清醒前十分鐘設定鬧鐘鈴聲響起，按下十分鐘的貪睡裝置，繼續讓自己進入「快速動眼（rapid-eye-movement sleep, REM sleep）」的睡眠狀態。
貪睡鈴聲響起時，常常有機會在最後一個夢境期間醒來，而記住夢中的情境。
立馬抓起床頭旁的便條紙或紀錄本開始寫下夢境內容（潦草也沒關係，有記有印象），之後用「心智圖法」從印象最深刻的人事物開始抓取夢境內容，一步一步喚起潛意識記憶補充細節。
總覽心智圖內容，換支不同顏色的筆，藉由「自由書寫」（free writing) 形式寫日記，在書寫中發現夢境啟發。
倘若一時無法發現夢境潛意識對自己的啟發，可以回想夢中自己在每個環節的情緒或感受，很容易就會因為感知被喚起而在書寫中發現夢境和現實問題的連結。
自從開始主動提取這樣潛意識的力量，我會努力讓自己保持七小時的睡眠，並刻意練習在朦朧當中速記夢境關鍵字，起身清醒後進行自由書寫。
剛開始常常不明白，後來開始先用心智圖回想，夢境居然愈來愈清晰，也愈來愈能明白夢境的提示，獲得許多對現有問題的新啟發與新創意，解決許多難解的問題呢！
您一定要試試看～
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盡信書不如共鳴，在字裡行間覺察自己。
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自我催眠進入深度睡眠是可行而且容易的，進入深度睡眠的催眠其實就像是冥想一樣，讓吵鬧的大腦安靜下來，把主控權交給身體，進入身體的自我修復。我特別錄製了10分鐘的深度睡眠引導，希望每個人都能夜夜好眠！
夢境通常發生在REM（快速動眼）睡眠階段，而REM睡眠階段在整個睡眠週期中佔比例較小。夢境是由大腦中記憶、情感、感官刺激、想像力等元素交互作用而形成。有多種理論解釋夢的產生，包括信息整理、神經活動和情緒狀態反映。夢的解讀與意義也有可能與個人宗教信仰、心理狀態有關。
與自己的潛意識和解是一個需要耐心、反思和持續努力的過程。以下是一些方法和步驟，可以幫助你與潛意識和解，提升內在平和和自我理解：
1. 自我反思與冥想
自我反思：花時間靜下心來，反思自己的內在情緒和想法。寫日記可以幫助你更好地理解自己的情緒和想法來源【Wegner, 2002】。
冥想：冥想是一
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
這篇文章探討了自由意志和夢境能量之間的關係。通過日常生活的例子，從心智和身體的角度，從靈性角度來看，闡述了自由意志的侷限以及如何通過覺察和修行來提升對自我的理解，體驗更高層次的自由和智慧。
常有人說夢裡什麼都有，這不一定是真的，是需要練習在夢境完成任務，那麼吸引力會帶你從夢境想的，容易在實際生活完成。
上一篇〔修行睡眠路徑｜第三隻眼｜松果體｜荷魯斯之眼〕提到入睡方式，接下來要做什麼夢，是可以自行安排，這是神秘力量也是能量轉換指引，當現實生活中，可能想讓人、事、物發展成自己想要
是否日有所思夜有所夢的經驗
將想要完成的意念導演夢境
會有不可思議的吸引力
現代人失眠的現象眾多
是將擔心、害怕、恐懼帶著入眠
因此在夢境也會繼續完成白天的意識
那麼吸引來的能量容易會是同頻狀態
試想將不想要的意識
在入眠前先做反向編輯為想達成的狀態
那麼睡時能先試想一曙光
在接觸榮格解夢四步驟前，長久以來我主是走「情緒解夢」路線，也就是細節不重要，重要的是在夢中感受到的情緒，我起床的時候是壓迫、緊縮、恐懼，還是放鬆、平靜？（情緒是一股能量流，也是很好的理解靈魂－真實自我能量狀態的方式，是麻瓜讀者最佳的「通靈」突破口），夢境給我機會重新聚焦感受情緒。
在痛苦中身體太疲憊睡著了，於是我就也被轉移到了夢境，進入了潛意識的領域之一中。
我就在夢中，邊經歷夢境、邊探索夢境、邊思考潛意識搞出這些夢的意義以及跟防衛機制失控有什麼關連
當身體醒來後，我從消逝的夢境中回到內部世界，繼續研究大家近期的記憶跟夢境，直至釐清出了，這次潛意識過度保護又增強的線索。
這篇文章探討了睡夢中切換時間線的現象，大師建議讓自己的視窗開放，感受更多的風景，並在睡夢和冥想中整合更寬廣的視窗介面。
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