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【習慣存摺專欄 #5】晨間隨筆中的「自我反思」
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
晨間隨筆是在生活中實踐「踩剎車」的行為，藉由這個行為替自己留下一個自我反思的空間，現在我們每一天的生活都被時限追著跑或者你是追著他人時限的那個人，每天都是過得比較緊繃，每個人、每件事都感覺非常的緊急，這每一個環節都將深刻影響到我們的情緒、想法和行為，並呈現在我們的生活品質和成長狀態上。
因此，替自己留下一個自我反思的空間與時間，以現在大多數我們的生活型態來說，是極其珍貴的，也是現在很重要的一個議題。
自我反思具體來說是什麼？
對於自己的思想、情緒和行為進行反思和分析，是一個主動的思考過程，通過這種過程我們可以去洞察自己的內心世界，去識別出自己過往的習慣和行為模式，觀察與歸納出影響自己生活的一些潛在問題，也可透過這個過程更好的去了解自己。
我們通常都自己為自己很了解自己，但事實上卻經常以他人的視角與評價來建構出對於自己的認識與了解，然而對外界呈現的自己往往因為場合、人情世故等因素而有所包裝，因此你所獲得到的反饋是一個比較片面的資訊，所以藉由自我反思才比較能夠更靠近真實的自己，了解自己是改變一切的第一步。
晨間隨筆能帶來的協助是？
當我們在晨間時段，也就是這個世界啟動忙碌運轉狀態之前，去寫下隨筆，其實就是進行了一次深度的自我反思，但是晨間隨筆更為具體能夠帶來的協助是「更客觀的自我反思」。
因為主動去思考的過程中，我們也滿容易會把他人對自己的評價加上理性邏輯的思考來統整歸納出一個自己當下覺得挺合理的結論，依據此結論去寫下的隨筆，往往也不是真心話。
因此刻意在早晨去做這件事情，也是借助生理的狀態，那個時候的自己比較放鬆，比較不會過度思考，保持這個狀態去寫下...
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「習慣養成是一種生活化的修行方式」，你會在任何時刻突然想要做出一些改變，追求成長的自我認同感是你我都需要的。 這一切都需要累積，每個人身上都有一個習慣存摺，現在你的存摺裡是負債還是有穩固的現金流呢？跟著此專欄，我希望能與你一起讓習慣存摺由虧轉盈，或者放大利潤。
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在繁忙的生活中，每日留下一點紀錄是自我反思的重要步驟。透過小小的進步，最終能實現質變。面對工作的挑戰和家庭的裝潢需求，仍然可以找到時間來進行創作與自我對話。透過觀看啟發性視頻，激發了再度回歸創作的動力，並提醒自己每天的積累將會讓我成為更好的自己。
在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫，導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法，幫助人們拉回對當下的覺知，並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感，增強幸福感和生活質量。
『居家工作者』需要的自律，與強力的時間管理
這一套方法，適合所有居家工作的人使用，尤其適合『運用零碎時間累積工作的人』，例如：家庭主婦、作家、藝術家、自由接案SOHO族……等等。
你只需要兩本記事本：一本使用你習慣的格式就好，另外一本請選把一天可使用時間都列出來的工作日誌。
我建議使用紙本筆記，
與自己的潛意識和解是一個需要耐心、反思和持續努力的過程。以下是一些方法和步驟，可以幫助你與潛意識和解，提升內在平和和自我理解：
1. 自我反思與冥想
自我反思：花時間靜下心來，反思自己的內在情緒和想法。寫日記可以幫助你更好地理解自己的情緒和想法來源【Wegner, 2002】。
冥想：冥想是一
在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
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