【我個人的高效生活筆記術】系列連載之二「晨間宣言」
更新於 發佈於 閱讀時間約 5 分鐘
#晨間宣言
#未來預演
#使命宣言
#心想事成
擬訂完「睡前宣言」之後，
筆記本設定儀式的第二步，
是寫下「晨間觀想宣言」。
（睡前宣言分享連結🔗在此）
早晨靜坐之後是最好的觀想時間，
即使無暇靜坐，時不時瀏覽心願，
觀想自己心願達成的情景與感受，
讓心想事成的魔法充滿正向力量，
幫助自己成為那最想見到的樣子。
吸引力法則的魔法其實也不是秘密，打從20世紀初期開始新思維運動的阿特金森《相信的力量》，朗達拜恩的《秘密》便不斷被提及，將願景可視化觀想的意義價值。
這類的書，我最喜歡的是：
詹姆斯·多堤《你的心，是最強大的魔法》，然後是有大量腦神經科學數據論證的喬 · 迪斯本札醫生（Dr. Joe Dispenza）《未來預演：啟動你的量子改變》和《開啟你的驚人天賦》。
我根據多堤醫生所傳授的露絲奶奶魔法演練過多遍：
- 專注呼吸，放鬆身體，清空雜念
- 觀想目標已達成——體會正向喜悅——觀想細節情景
加上 喬 · 迪斯本札醫生的「揚升情緒」設定，用給自己的正向語句幫助高頻共振，與多年前在「七個好習慣」研習中寫下的「使命宣言」，成為自己的晨起的重要儀式。
不誇張，這個信念，確實幫助我把《點亮藝術力》寫出來，還有，當初寫下要減下10公斤，瘦身目標早已遠遠達成！
最新版「晨間魔法」文句分享給朋友，新年新希望，現在正是好好設定2023願景的最佳時刻！
【晨間宣言】
- 在這個早晨時刻，我為自己帶來喜悅，我很棒，我可以每天晨起、靜坐、觀想、運動、書寫、共鳴閱讀，享受當下、從容自在。
2.我每天實踐我的使命宣言：
- 持續自學，創造跨界相乘
- 持續串聯，激發共創動能
- 持續覺察，自省內外一致
3.藉由使命宣言，我讓自己得到理想美好的生活：
- 我要英文流利的吸收新知，與人溝通表達自己的意念，擁有世界格局，連接更多能量，獲致飽滿滋養
- 我要持續內容產出、日更寫文，出書分享，啟發他人，貢獻自己的智慧，分享熱誠，散發自我價值
- 我要財務自由，擁有充分支配自己時間與活動的自在與寬裕
- 我要健康安適，盡情享受晨間的靜謐與清新，舒適的氣息、美好的樂聲，和一杯香醇的咖啡，在自由書寫下，迸發源源不絕的靈感與創意
4.我承諾我隨時都要身處臨在當下，實踐使命宣言。每一天，我選擇創造我生命中最美好的一天！
以下是2020.12.4曾經寫下關於《未來預演》的共鳴筆記，重讀也覺得相當有感啊～
【共鳴讀書 no. 182】~ 因為相信，所以看見
喬 · 迪斯本札（Dr. Joe Dispenza），
《未來預演：啟動你的量子改變》（Breaking The Habit of Being Yourself: How to Lose Your Mind and Create a New One）（地平線文化，2016年3月，Readmore電子書）
//
最近的hashtag都是 #相信就會看見
好奇嗎？又是哪門邪教儀式？
好的，公布答案，
是因為和好友胡中中老師，
發現彼此除了共鳴於《當下的力量》托勒之外，
同時深受Joe Dispenza醫生的兩本書
《未來預演》和《開啟你的驚人天賦》之啟發。
這兩本書，
是上次李崇建老師在嘉義雨果
進行薩提爾對話直播現場所推薦的，
看完之後，頗為震撼。
我原先就是「吸引力法則」的信徒，
但是這些只靠「心想」就會「事成」的說法，
對於實事求是的我來說，
明明感知到冥冥中有股力量牽引方向，
但總摸不透說不清，
靈性這件事，確實宛如邪教，
總不能每次都催眠自己：
「你的心，是最強大的魔法」
（《你的心是最強大的魔法》也是一本我狂愛的書，多堤醫生著，英文書名 “ Into The Magic Shop” ，曾啟發韓國天團BTS防彈少年團作品”Magic Shop”）
//
Joe Dispenza《未來預演》
把腦神經科學和古老的靜坐智慧結合起來了，
書中用各種現代腦神經科學檢測，例如所謂
「全息圖」（hologram）的大腦掃描立體影像，
與對大腦各部位，像是額葉、松果體的探討，
並加入量子物理學「波函數塌陷」（collapse of the wave function）、表觀遺傳學.....等等等等，
就為了說明一件事：
人的主觀心態，
將可影響客觀物理變化。
「唯有意念和情緒慣性同頻諧調時
心念所預演的未來
才會發出強大的訊息到量子場
讓改變逐步顯化成真」
//
如何讓未來預演奏效，
以實現心想事成？
我整理了三點：
① 明確目標：
清楚自己的目標，以終為始，
更重要的是，
要深信自己真的已經成為目標已達成的那個人，
用那樣的心態、語態和姿態過生活。
② 正向揚昇情緒：
時時保持感激、愛...等正向情緒，
揚昇情緒具有較高振頻率，
更易讓自己進入存有狀態。
③ 反覆經驗類似情感歷程：
反覆經歷揚昇情緒與預演情境，
會發送改變信號，改寫慣性迴路，
以不斷刺激活化大腦新迴路，
讓身體接受相信，體會未來，
更容易心想事成！
//
Joe Dispenza醫生，
以「靜坐」為進行未來預言的路徑。
靜坐是自我覺察最好的方法，
當注意力擴及身體與周遭時，
便會產生「開放式聚焦」，
讓身體更敏銳，
更易與量子能量場同頻共鳴。
在靜坐中進行「未來預演」，
一旦感覺未來實相正在發生，
便重新改寫原先自動性的慣性與態度，
改變潛意識運行中的不良程式。
懷抱清晰目標，
專注反覆觀想，
投注強烈熱忱，
因為相信，
所以看見！
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盡信書不如共鳴，在字裡行間覺察自己。
一種幫助您有感閱讀且共鳴產出的高效讀書筆記法。
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現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
當我覺得沮喪、被卡住時，我就會拿起這本書，翻起其中章節，充電、提醒自己。
看著那些問題問自己：接下來，我該怎麼做？
這些答案都與外界無關，而是誠實的面對自己。
冥想和正念對於現代忙碌的生活非常重要，這篇文章介紹了冥想和正念的概念、區別和如何練習。同時還提供了四個生動的比喻幫助你沉澱內心。作者通過自身的經歷分享了冥想和正念對於保持內心平靜和清明的重要性，並鼓勵讀者將其融入日常生活中。最後，文章還提供了與冥想和正念相關的延伸閱讀建議。
《【1書+1日記】3分鐘未來日記：寫下的願望真的都實現了！》每天早上寫未來日記,學會以正面的方式看待事情。感謝生活中所有協助我的人事物。培養好的習慣,持續下去。選擇對自己好的人事物,讓自己心情保持平靜，看見事情更多的可能性。
一個新的習慣或新的信念形成，並加以鞏固，需要21天的時間，在行為心理學上，又稱之為「21天效應」。
無論是書寫感謝筆記，還是習慣化一件事，請對自己許下一個小小的承諾，那就是：我們已經準備好開始實踐，並造就奇蹟了。
以下是我整理出「睡前3分鐘超感謝筆記」中的十個重點：
1：寫筆記，就
早上起來，總有許多代辦事項想要做（等著我做）：洗剛才做早餐的鍋子、刷牙洗臉、吃早餐、幫花瓶換水、整理回收、回憶夢境、書寫紀錄、閱讀書本一小段、去看醫生......
不滑手機，其實生活有好多事情，而當我一拿起手機來滑，以上那些全部拋到一邊，就像種逃避，或是拖延。
在以上那麼多想做的事中，顯然我選擇
史蒂夫希姆斯著 鄭換生譯
想改變世界,先改變自己
從切磚工變成員孟大亨的街頭智慧
打動人心理及實現夢想的武功秘笈，光你一個人有好處，事情是推不動的，雙贏才是你每一次都應該設定的目標。
改天，是幹話中的幹話，完全沒有意義，做計畫時不要想著改天，而是要想著今天今天今天。
人的內心
每天，努力一點點就好。
在靜心和觀想上面用功。
如果可能的話，每天使用一點創造性的視覺化和正念靜心，即使只有五分鐘也好。
晚上睡覺前或早晨剛醒來後，做觀想練習和靜心特別好，因為在那些時段，身心通常已經很放鬆，很合適向內連結，也很容易相應有共振。
當然，中午時刻進行短暫的靜心和有創造性的觀
拋開高標準的包袱，接受生活的一切，冥想練習讓你找到喜樂。文章中提及的各種情感需求是我們能夠滿足自己的關鍵。希望、關注、愛等，透過冥想練習，我們應該學會以一種全新、更積極的方式看待生活中所出現的人事物，珍惜每一天。
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